Medical capsules

25/05/2026

21/05/2026

السلام الداخلي 🌜

12/05/2026

الاهتمام والعناية بالصحة العقلية والنفسية ليس رفاهية بل هو طريق حياة 💫

Mental health care is not a luxury, it’s a lifeline.

In times of crisis, disaster or emergency, mental health and psychosocial support must be at the centre of every response plan.
Let’s champion safe, healthy spaces which promote and protect good mental health.

12/05/2026

الألبان ومنتجاتها
جزء مهم من غذائك المتوازن

لأنها تساعد على:
تقوية العظام والأسنان
دعم العضلات
إمداد الجسم بالبروتين والكالسيوم

اختار النوع المناسب ليك…
وخلي التوازن هو الأساس
كالسيوم + بروتين + صحة أفضل

الاعتدال واختيار النوع المناسب أهم من الحرمان



#توعية

16/02/2026

💫التوازن بين التغذية الصحية والرياضة والصحة النفسية طريق الوقاية من الامراض 💫

16/02/2026

👌🏼

15/02/2026

تحديثات النظام الغذائي الصحي 2026 💫

وفق التوجهات الحديثة للتغذية في 2026، كمية النشويات بقت معتدلة ومش هي الأساس زي زمان. المطلوب نركز على كربوهيدرات عالية الجودة زي الحبوب الكاملة، الشوفان، البطاطس والبقوليات، بحيث الكمية اليومية تكون تقريبًا من ٤ لـ ٨ معالق كبار نشويات مطبوخة أو ما يعادلها حسب احتياج كل شخص.
وضروري نقلل السكريات والنشويات المكررة عشان نقلل اضطرابات سكر الدم وزيادة الوزن والكبد الدهني. الفكرة مش منع النشويات، لكن التحكم في الكمية والجودة، وتكون جزء متوازن من نظام غذائي فيه خضار كتير، بروتين كافي، ودهون صحية.

#نصيحة #تغذية #صحة

15/02/2026

نقطة بداية في عام ٢٠٢٦ .. شهر رمضان علي الابواب ⭐
نحو نظام حياة صحي وتغذية صحية وتمارين رياضية منتظمة ...
لو مهتم ببناء عادات صحية جديدة واختيارات امثل للتغذية
لو محتاج تنظم اكلك تبعا لحالتك الصحية او مع مختلف الادوية
محتاج نظام غذائي صحي في رمضان
متاح التواصل علي رسائل الصفحة 💯

12/02/2026

Give yourself credit for making progress night meditation would charge your mental health. Especially if accompanied with gratitude meditation.
# تمرين الامتنان
# كافيء نفسك علي كل تقدم صغير تقوم بتحقيقه 😊

Your list may be short, but surviving this year is already a big one. 🫂

Give yourself credit for every step you've taken, every challenge you've faced, and the progress you've made.

27/12/2025

🗓️ تنظيم فوضي الافكار:

- تدوين الافكار
- تحديد هدف واحد له اولوية
- تمارين اليقظة لمدة ١٠ دقائق
ـ تنظيم القرارات عن طريق الروتين والمهام اليومية
ـ ملاحظة الافكار والمشاعر السبلبية وتحدي عدم الانسياق لها
ـ التواجد في الطبيعة
ـ قسط مريح من النوم لاستعادة النشاط
ـ تدوين المشاعر
ـ الحركة والنشاط

نرحب بالتعليقات 🌸

Mental Declutter Techniques Backed by Science

Mental clutter increases stress and decision fatigue. These science-backed methods help clear your mind effectively:

Brain Dump: Writing thoughts down frees working memory and reduces mental load.

Single-Tasking: Focusing on one task at a time improves performance and lowers stress.

Mindfulness (10 min): Reduces overthinking by calming the brain’s default mode network.

Decision Minimization: Routines and checklists prevent decision fatigue.

Cognitive Reframing: Challenging negative thoughts breaks stress loops.

Nature Exposure: Time outdoors restores attention and lowers cortisol.

Digital Declutter: Fewer notifications mean better focus and less anxiety.

Sleep First: Quality sleep clears mental waste and sharpens thinking.

Expressive Writing: Short journaling sessions reduce emotional overload.

Movement: Regular exercise boosts mood and mental clarity.

Bottom line: Clear thinking comes from reducing mental friction, not doing more.

31/03/2025

Happy Eid from all of us at NNI!
Wishing you joyful gatherings, delicious Kahk, and mindful eating .
Enjoy, but don’t forget your health!