د.اسامة فكري للجهاز الهضمي والتغذية الاكلينيكية

27/05/2026

#عيدالاضحي

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

26/05/2026

كل عام و انتم بخير

19/03/2026

العيد فرحة…
لكن مهم كمان نحافظ على صحتنا.

حاول تستمتع بأكلات العيد
لكن باعتدال.

✔ قلل الحلويات
✔ كل ببطء
✔ اشرب ماء بكميات كافية
✔ حاول تمشي شوية بعد الأكل

المعدة بعد رمضان
تحتاج وقتًا لتعود للنظام الطبيعي.

استمتع بالعيد
وخلي اختياراتك متوازنة.

كل عام وأنتم بخير 🌙


#صحة

16/03/2026

في أول دقائق بعد أذان المغرب
كثير من الناس يأكل بسرعة كبيرة بسبب الجوع.

لكن الأكل السريع بعد ساعات الصيام
يمكن أن يسبب تخمة وانتفاخًا ويجعل الهضم أصعب.

المعدة تحتاج وقتًا لتستيقظ بعد الصيام.

لذلك من الأفضل:
ابدأ بتمر وماء،
انتظر قليلًا،
ثم تناول وجبتك بهدوء.

العبرة ليست في كمية الطعام
بل في طريقة تناوله.

قولوا لنا في التعليقات 👇
هل تأكلون بسرعة بعد الأذان أم ببطء؟

#رمضان

15/03/2026

قربنا نوصل لآخر أيام رمضان…
وساعتها جسمك بيكون اتعود على الصيام.

ده ممكن يساعد على:
تنظيم السكر في الدم
وتحسين الهضم
وكمان تقليل الشهية شوية.

لكن المشكلة إن آخر رمضان
بيكون مليان عزومات
وحلويات زيادة.

لو حافظت على التوازن
ممكن تطلع من رمضان
بعادات صحية أحسن.

قولّي بصراحة 👇
في آخر رمضان بتاكل أكتر
ولا أقل؟ 😅

#رمضان

12/03/2026

كتير مننا يفطر
بطبق كله رز أو مكرونة أو عيش.

المشكلة إن النشويات لوحدها
ترفع السكر بسرعة
وبعدها يحصل هبوط
وترجع تحس بالجوع.

عشان كده
الطبق المتوازن مهم جدًا.

خلي فيه:
بروتين + خضار + نشويات معتدلة.

مش لازم تقلل الأكل…
لكن لازم ترتبه.

طبقك ممكن يكون سبب نشاطك
أو سبب خمولك.

قولّي 👇
أكتر حاجة في فطارك إيه؟

#رمضان

11/03/2026

في رمضان…
كتير ناس بتنسى تشرب كمية كافية من المية بين الفطار والسحور 💧

قلة شرب المية ممكن تسبب:
▫️ صداع
▫️ إرهاق
▫️ قلة التركيز

علشان كده حاول توصل لـ8-10 كوبايات مية بين الفطار والسحور.

خطوة بسيطة…
لكنها مهمة للحفاظ على نشاط جسمك وصحتك طوال رمضان.

اكتب لنا في الكومنت 👇
بتشرب كام كباية مية يوميًا في رمضان؟

#رمضان #صحة #تغذية

10/03/2026

🔔 تذكير بسيط في رمضان

التمر من أفضل الأطعمة لبدء الإفطار بعد يوم طويل من الصيام.
غني بالطاقة والمعادن ويساعد الجسم على استعادة نشاطه.

لكن الاعتدال مهم 👌
١ إلى ٣ تمرات كافية للاستفادة من فوائده.

ابدأ إفطارك بشكل صحي…
وجسمك هيشكرك.


#رمضان
#صحة

09/03/2026

كتير ناس في رمضان بتقول:
"لو ما تسحرتش هخس أسرع!"

لكن الحقيقة إن دي معلومة غير صحيحة ❌

السحور وجبة مهمة جدًا في رمضان،
بيساعد الجسم يحافظ على الطاقة
وبيقلل الشعور بالتعب أثناء الصيام.

الأفضل إن السحور يكون متوازن وخفيف علشان يساعدك تكمل يومك بنشاط.

تابعوا سلسلة "ماذا يقولون؟"
علشان نصحح المفاهيم الصحية المنتشرة.


#رمضان
#تغذية
#صحة

07/03/2026

جرب تاكل وجبتك الجاية في 20 دقيقة مش 5 بس 👀
امضغ كويس
وحط المعلقة بين كل لقمة والتانية

قولنا…
بتخلص طبقك في قد إيه؟ ⏱️