Dr Randa Rashwan.Nutritionist

Dr Randa Rashwan.Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Randa Rashwan.Nutritionist, Medical and health, ١-كفرالشيخ ش عبده سالم امام شركة الصعيدي للصرافه, ٢-الرحاب ايليت ميديكال بارك،عياده٢٠٣٤, Kafr el Sheikh.

Nutritionist/Physiotherapist
🧚🏼Weight loss, body reshape
🦴back pain relief
🍎Icf healthCoach
📚Auc nutrition diploma
🧑🏼‍⚕️+10 years experience
🥼 Mesotherapy
📍el Rehab clinic

✨ الفكرة مش إنك تخافي من الأكل الصحي، لكن تعرفي قد إيه يناسب احتياجك.احفظي البوست عشان ترجعي له وقت ما تحسي إنك بتاكلي ص...
16/09/2026

✨ الفكرة مش إنك تخافي من الأكل الصحي، لكن تعرفي قد إيه يناسب احتياجك.

احفظي البوست عشان ترجعي له وقت ما تحسي إنك بتاكلي صحي ومع ذلك السعرات بتزيد من غير ما تاخدي بالك 🤍

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه
#تغذية #سعرات

ألم الكعب مش دايماً شوكة عظمية.. ساعات بتكون "أوكسالات" زيادة! 👣⚠️لو بتصحى الصبح تحس بنغزات أو ألم شديد في الكعب أول ما ...
16/09/2026

ألم الكعب مش دايماً شوكة عظمية.. ساعات بتكون "أوكسالات" زيادة! 👣⚠️
لو بتصحى الصبح تحس بنغزات أو ألم شديد في الكعب أول ما تحط رجلك على الأرض، ومستمر معاك التهاب القدم.. التغذية ممكن تكون هي السبب المستخبى!
الأطعمة الغنية بـ الأوكسالات (Oxalates) لما بتزيد في الجسم، ممكن تترسب على هيئة بلورات صغيرة وتزود الالتهابات وشدة الألم في المفصل والكعب.
❌ أبرز أطعمة يفضل تقليلها أو تجنبها لو بتعاني من المشكلة دي:
السبانخ والراوند (نسبة أوكسالات عالية جداً)
المكسرات خصوصاً اللوز
البنجر (الشمندر)
الشوكلاتة الداكنة والكاكاو
البطاطا الحلوة والتوت
القهوة بكتريا الاستهلاك العالي
الأفوكادو والنخالة
مش معنى كده إننا نمنع الأكل ده نهائياً طول الحياة، لكن المهم نعرف السبب ونظّم الكميات، ونشرب مية بنسبة كافية جداً عشان نساعد الجسم يتخلص منها أول بأول

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه
#أوكسالات د_راندا_رشوان

“أنا باكل قليل جدًا… ليه وزني ثابت؟!” 🫣أحيانًا السبب بيكون في حاجات مش بناخد بالنا منها 👇🔹 الكميات الفعلية أكبر من تقدير...
14/09/2026

“أنا باكل قليل جدًا… ليه وزني ثابت؟!” 🫣
أحيانًا السبب بيكون في حاجات مش بناخد بالنا منها 👇
🔹 الكميات الفعلية أكبر من تقديرنا
🔹 زيوت وصوصات ومشروبات وسناكس صغيرة بتتجمع خلال اليوم
🔹 النشاط اليومي قليل حتى لو بتتمرني
🔹 احتباس سوائل ممكن يخفي نزول الدهون على الميزان
🔹 النوم والضغط النفسي والتغيرات الهرمونية ممكن يأثروا على الوزن
🔹 ومع الوقت، احتياجات الجسم ممكن تتغير مع فقدان الوزن وقلة الحركة.

والأهم ❤️
“باكل قليل” مش مقياس دقيق لوحده.
لأن اللي يهم هو: قليل بالنسبة لإيه؟ ولفترة قد إيه؟ وإيه اللي بيحصل في باقي اليوم
🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow
د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻
✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

والسؤال الأهم مش:“عيش ولا رز؟”لكن:“الكمية قد إيه؟ومعاهم إيه؟والوجبة كلها شكلها إيه؟”رز + بروتين + خضار + دهون محسوبة≠طبق...
13/09/2026

والسؤال الأهم مش:

“عيش ولا رز؟”

لكن:

“الكمية قد إيه؟
ومعاهم إيه؟
والوجبة كلها شكلها إيه؟”

رز + بروتين + خضار + دهون محسوبة
≠
طبق رز كبير لوحده

وفي حدود سعراتك ولا لا وباقي اليوم شكله ايه؟!!!

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

بدل ما تشتري لانشون أو رومي مدخن جاهز… جربي تعملي شرائح صدور الفراخ المدخنة في البيت 👌🏻🍗بروتين عالي، ومكونات بسيطة، وتنف...
09/09/2026

بدل ما تشتري لانشون أو رومي مدخن جاهز…

جربي تعملي شرائح صدور الفراخ المدخنة في البيت 👌🏻🍗

بروتين عالي، ومكونات بسيطة، وتنفع جدًا للسندويتشات، الراب، السلطات أو حتى وجبة سريعة في اللانش بوكس 🥪🥗

✨ الميزة؟
إنتِ عارفة بالضبط إيه اللي دخل في وصفتك، وبتقدري تتحكمي في كمية الملح والتوابل حسب احتياجك.

احفظي البوست وجربيها 🌷

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
#بروتين
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

�💗 لانش بوكس صحي مش لازم يكون معقد!مع بداية المدرسة، بنحتاج أفكار تكون:✨ سريعة وسهلة التحضير🥪 مشبعة ومغذية🍎 فيها تنوع عش...
06/09/2026

�💗 لانش بوكس صحي مش لازم يكون معقد!

مع بداية المدرسة، بنحتاج أفكار تكون:
✨ سريعة وسهلة التحضير
🥪 مشبعة ومغذية
🍎 فيها تنوع عشان الطفل ما يملش
💧 ومناسبة للأكل في المدرسة

مش لازم كل يوم تعملي لانش بوكس مثالي… المهم يكون فيه مصدر بروتين + كربوهيدرات مناسبة + خضار أو فاكهة، ومعاهم مياه كفاية خلال اليوم 💦

احفظي البوست
📌 وجربي الوصفات واحدة واحدة، وقوليلي طفلك بيحب أنهي نوع أكتر؟

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

قبل ما تقفلي اللانش بوكس اسألي:✔️ فيه مصدر بروتين؟✔️ فيه مصدر نشويات؟✔️ فيه فاكهة أو خضار؟✔️ فيه مياه؟✔️ الأكل محفوظ بأم...
01/09/2026

قبل ما تقفلي اللانش بوكس اسألي:

✔️ فيه مصدر بروتين؟

✔️ فيه مصدر نشويات؟

✔️ فيه فاكهة أو خضار؟

✔️ فيه مياه؟

✔️ الأكل محفوظ بأمان؟

لو الإجابة آه… أنتِ على الطريق الصح 👏🏻❤️

Save & share مع كل ماما بتحضر لانش بوكس 🎒

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

مفيش نوع أفضل من الآخر.. الاثنين مهمين وبيشتغلوا مع بعض:· الذائب = ينظم السكر والكوليسترول 🩸· غير الذائب = ينظف الأمعاء ...
31/08/2026

مفيش نوع أفضل من الآخر.. الاثنين مهمين وبيشتغلوا مع بعض:

· الذائب = ينظم السكر والكوليسترول 🩸

· غير الذائب = ينظف الأمعاء ويمنع الإمساك 🚽

📊 الإرشادات الغذائية توصي بـ 14-34 جرام يومياً حسب العمر والجنس

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

هل كنتِ فاكرة إن الليمون على الريق بيحرق الدهون؟ 👀🍋✨ اشربيه لو بتحبيه… بس متعتبريهوش حارق دهون!🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعمل...
29/08/2026

هل كنتِ فاكرة إن الليمون على الريق بيحرق الدهون؟ 👀🍋

✨ اشربيه لو بتحبيه… بس متعتبريهوش حارق دهون!

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

#تغذية WeightLoss

وجع الظهر مش لازم يبقى جزء من يومك! 💜في جلسات علاج طبيعي مخصصة لحالتك، بنحدد سبب الألم ونشتغل على تقليل الألم، تحسين الح...
25/08/2026

وجع الظهر مش لازم يبقى جزء من يومك! 💜

في جلسات علاج طبيعي مخصصة لحالتك، بنحدد سبب الألم

ونشتغل على تقليل الألم، تحسين الحركة، وتقوية العضلات بخطة مناسبة ليكي.

✨ ابدئي أول خطوة لحركة أسهل وحياة بدون ألم.

🌿لو مهتمة تعرفي اكتر اعملي❤️&follow

د/راندا رشوان

دبلومة التغذيه العلاجيه بالجامعه الامريكيه
&
هيلث كوتش معتمد ICF

مختص بسمنة الاطفال 👦🏻👧🏻

✨للمتابعه الشخصية ابعتيلي 📩

وهقولك تفاصيل الحجز والاشتراك

📲01095709429

📍الرحاب ميديكال بارك ايليت الدور الثاني
عياده
٢٠٣٤
📍كفرالشيخ،ش عبده سالم ،امام شركة الصعيدي للصرافه

📩 احجزي جلستك مع Dr. Randa Rashwan

Address

١-كفرالشيخ ش عبده سالم امام شركة الصعيدي للصرافه, ٢-الرحاب ايليت ميديكال بارك،عياده٢٠٣٤
Kafr El Sheikh

Opening Hours

Monday 4pm - 10pm
Tuesday 4pm - 10pm
Wednesday 4pm - 10pm
Sunday 4pm - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Randa Rashwan.Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category