Nutritionist/ Sally Torky

Nutritionist/ Sally Torky Clinical Nutritionist
🌱Helping you reach your best health & ideal weight
📩DM for consultations & coaching
(1)

01/12/2025

*عرض خاص للمتابعة الشهرية_لنهاية العام*

🌿قبل ما السنة تفوت... فرصة إنك تبدأ صفحة جديدة مع جسمك وصحتك🌿

لو بتعاني من زيادة الوزن، النحافة، تكيس المبايض، اضطرابات الهضم، السكر، القولون، الأنيميا، مشاكل الشهية، الحمل والرضاعة ....

دلوقتي تقدر تبدأ صح مع متابعة تغذية علاجية شهرية

*خصم 50% للمتابعة الشهرية حتى نهاية العام*

تشمل:

✅ تحليل الحالة
✅ نظام غذائي مخصص
✅ متابعة أسبوعية ودعم كامل
✅دعم يومي على رسائل الواتساب

عشان تفهم احتياج جسمك، مهم تعرف نوع الجوع اللي عندك ✨
26/11/2025

عشان تفهم احتياج جسمك، مهم تعرف نوع الجوع اللي عندك ✨

بكل بساطة.. إزاي نضبط الطبق بتاعنا سواء لدايت متوازن أو أسلوب حياة صحي؟ 🍽️💚🔸 نص الطبق خضار... ني أو مطبوخ.مليان ألياف تش...
25/11/2025

بكل بساطة.. إزاي نضبط الطبق بتاعنا سواء لدايت متوازن أو أسلوب حياة صحي؟ 🍽️💚

🔸 نص الطبق خضار... ني أو مطبوخ.
مليان ألياف تشبعك، ويمدّ جسمك بالفيتامينات والمعادن اللي محتاجها.

🔸 ربع الطبق بروتين—يساعدك تشبع وقت أطول، ويقوّي ويدعم كتلة عضلاتك.

🔸 ربع الطبق نشويات... ودا سر طاقتك!
المهم نختار بذكاء بين نشويات معقدة زي:
الأرز البني، خبز الحبوب الكاملة، الشوفان، أو البطاطا.

🔸 إضافة دهون صحية ضرورية للتوازن والمعادن والامتصاص، زي:
زيت الزيتون، بذور الكتان، بذور الشيا، أو حتى دهون حيوانية بجودة كويسة زي السمن البلدي بكميات بسيطة.

وبكده نضمن طبق متوازن وصحة أحسن من غير تعقيد.
وخلّي بالك… الراحة الحقيقية بتبدأ من توازن جسمك. ✨

ومع بعض، بخطوات بسيطة، هساعدك توصل لأسلوب حياة صحي يناسبك من غير حرمان ولا تعقيد. 💚💪

جاتلي حالة لسيدة عندها ٤٠ سنة كانت بتعاني من:🔹 سمنة وزيادة واضحة في الوزن🔹 قولون عصبي مزمن مع انتفاخ وعدم راحة🔹 حموضة مس...
03/10/2025

جاتلي حالة لسيدة عندها ٤٠ سنة كانت بتعاني من:
🔹 سمنة وزيادة واضحة في الوزن
🔹 قولون عصبي مزمن مع انتفاخ وعدم راحة
🔹 حموضة مستمرة في المعدة
🔹 إمساك مزمن مأثر على حياتها اليومية

✨ بدأنا خطة التغذية العلاجية بالخطوات دي:
• منعنا العادات الغلط زي الدهون المشبعة، المقليات، والنشويات البسيطة خصوصًا الدقيق الأبيض
• استبدلناها بالحبوب الكاملة والاعتماد على النشويات المعقدة
• قللنا الأكلات اللي فيها صلصات كتير أو بهارات حارة
• قللنا الخضار والفواكه الحمضية زي (الطماطم، البرتقال، الليمون)
• ركزنا على خضار وفواكه قلوية ومناسبة للقولون زي (الخيار – الكوسة – البروكلي – الموز – التفاح)
•زودنا الأطعمة الغنية بالألياف
•قللنا الشاي والقهوة وزودنا شرب الماء يومياً والشاي الأخضر والنعناع
• أضفنا أكلات مخمّرة صحية لتحسين البكتيريا النافعة probiotics ووظائف المعدة

🔹 بعد شهر واحد من الالتزام:
• وزنها نزل ٧ كيلو بشكل آمن وصحي
• الإمساك اتعالج تمامًا
• الحموضة اختفت
• أعراض القولون العصبي خفت بشكل ملحوظ جدًا

وده يوضح قد إيه التغذية العلاجية ليها دور قوي في تحسين جودة الحياة مع السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي ✨

مقاومة الأنسولين معناها إن خلايا جسمنا مش بتستجيب كويس لهرمون الأنسولين، واللي وظيفته يدخل الجلوكوز (السكر) من الدم لجوا...
29/09/2025

مقاومة الأنسولين معناها إن خلايا جسمنا مش بتستجيب كويس لهرمون الأنسولين، واللي وظيفته يدخل الجلوكوز (السكر) من الدم لجوا الخلايا عشان يدينا طاقة.
لما الجسم يقاوم الأنسولين، السكر يفضل عالي في الدم والجسم يضطر يفرز أنسولين أكتر، وده مع الوقت بيأدي لتخزين دهون خصوصًا حوالين البطن، وإرهاق عام في الجسم.
الخبر الحلو إن التغذية ونمط الحياة ليهم دور أساسي في العلاج والوقاية 💪

🔎 الأعراض اللي ممكن نحس بيها:

جوع متكرر خصوصًا بعد الأكل بفترة قصيرة

رغبة شديدة في الحلويات والنشويات

زيادة في الوزن خاصة في منطقة البطن

إرهاق وتعب من غير سبب واضح

صعوبة في التركيز أو إحساس بضباب في التفكير

اضطراب في الدورة الشهرية عند بعض النساء

🍏 نصايح غذائية بسيطة:
1️⃣ نوزّع أكلنا على وجبات صغيرة ومتوازنة طول اليوم.
2️⃣ نقلل النشويات البسيطة (خبز أبيض، رز أبيض، حلويات) ونستبدلها بالنشويات المعقدة والحبوب الكاملة زي الشوفان، الكينوا، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والبطاطا الحلوة.
3️⃣ نزود البروتين في كل وجبة ونركز على الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، البيض، التونة، الجبن القريش، الفراخ، والبقوليات. البروتين بيساعد في استقرار مستويات السكر وتقليل الجوع.
4️⃣ ناخد خضار مع كل وجبة لأنه مصدر غني بالألياف وبيقلل امتصاص السكر وبيشبع.
5️⃣ نختار الفاكهة الصح ونأكلها باعتدال، زي التفاح، التوت، الكيوي.
6️⃣ نستخدم الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو) ونبعد عن المقليات والدهون المهدرجة.
7️⃣ نشرب مية كفاية ونخلي الحركة جزء من يومنا حتى لو 20 دقيقة مشي 🚶‍♀️.

✨ مقاومة الأنسولين ليست حالة مزمنة لا يمكن علاجها، بل ممكن تتحسن جدًا من خلال التعديلات الغذائية والرياضة والصيام الصحي:

إتباع نظام غذائي متوازن

ممارسة الرياضة بانتظام

تقليل التوتر وتحسين النوم

الاستفادة من فوائد الصيام المتقطع وصيام رمضان

💡 مع بعض، بخطوات صغيرة وواعية، نقدر نسيطر على مقاومة الأنسولين ونستعيد صحتنا وطاقة جسمنا 💪

✨ كلنا ساعات بنحس بتعب وخمول ومحتاجين ندي جسمنا فرصة يتنفس من تاني!الديتوكس الصحي مش حرمان ولا أنظمة قاسية، بالعكس هو طر...
29/09/2025

✨ كلنا ساعات بنحس بتعب وخمول ومحتاجين ندي جسمنا فرصة يتنفس من تاني!
الديتوكس الصحي مش حرمان ولا أنظمة قاسية، بالعكس هو طريقة بسيطة لتنضيف جسمنا من السموم بشكل طبيعي وزيادة النشاط والطاقة 🌿💚

🔹 فوائد الديتوكس الصحي باختصار:

بيزود النشاط والطاقة ⚡

بيساعد على نضارة البشرة 💆‍♀️

بيحسن الهضم ويقلل الانتفاخ 🥗

بيدعم المناعة 💪

هنتعلم إزاي نعما ديتوكس متوازن، ينضف جسمك ويحافظ على صحتك من غير ما يضعفك أو يحرمك من الأكل.

📩 للتواصل احجز جلستك/استفسارك من خلال الرسائل.

🌿✨ أهلاً بيكم في صفحتي ✨🌿أنا سالي تركي – أخصائية تغذية علاجيةحاصلة على دبلومة التغذية العلاجية وكورسات معتمدة في التغذية...
29/09/2025

🌿✨ أهلاً بيكم في صفحتي ✨🌿
أنا سالي تركي – أخصائية تغذية علاجية
حاصلة على دبلومة التغذية العلاجية وكورسات معتمدة في التغذية والصحة العامة.

هساعدك توصل لأسلوب حياة صحي متوازن يناسبك شخصياً، من غير حرمان ولا تعقيد 💚

💡بنقدملك:

استشارات غذائية تخصصية

إدارة الوزن وصحة الجسم

أنظمة غذائية شخصية تناسب أسلوب حياتك

متابعة حالات السمنة والنحافة

تغذية خاصة بالأمراض: السكر – الضغط، الكوليسترول، أمراض القلب، الكبد، الكلى، الجهاز الهضمي، الغدة الدرقية،...

هنا هتلاقوا مساحة بسيطة وأفكار تساعدكم توازنوا صحتكم وحياتكم خطوة خطوة، من غير تعقيد ولا حرمان.
تليفون: 01023361956
واتساب: 01005330392

وخليك فاكر إن الراحة الحقيقية تبدأ من توازن جسمك، والمعادلة بتتحقق بس بأكل صحي. 💪🌱

معظمنا مش بيشرب مايه بكمية كافية ودا بيأثر على صحة الجسم بشكل عامطب ليه لازم نشرب مايه أصلا؟ المايه هي سر كل الوظائف الح...
10/09/2025

معظمنا مش بيشرب مايه بكمية كافية ودا بيأثر على صحة الجسم بشكل عام
طب ليه لازم نشرب مايه أصلا؟
المايه هي سر كل الوظائف الحيوية للجسم، فمثلا بتساعد في:

​✅ الحرق وصحة الجهاز الهضمي: بتساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون، وكمان بتسهل الهضم وتمنع الإمساك.
✅ طرد السموم: بتخلص الجسم من السموم عن طريق الكلى.
✅ صحة البشرة: بتحافظ على نضارة بشرتك وشبابها.
✅ تنظيم درجة حرارة الجسم: بتحافظ على درجة حرارة جسمك في المستوى الطبيعي.

​طيب، إيه الكمية المناسبة؟
بشكل عام، بننصح بشرب 8 أكواب يوميًا، أو حوالي 2-3 لتر، وممكن تزيد الكمية دي لو بتعمل مجهود كبير أو الجو حر.

​"طيب أنا مش بحب أشرب مايه كتير! 😥"
يبقى نجرب الديتوكس، هنشرب مايه منكهة طعمها حلو، وهنكون أخدنا كفايتنا من المايه، وكمان هنعزز طرد السموم من الجسم، نمد جسمنا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية، ونساعد في تحسين الهضم وترطيب البشرة بشكل مضاعف.
عندنا أنواع ديتوكس كتير جدا ممكن نعملها ومنها:

•​ديتوكس الليمون والنعناع
•​ديتوكس الخيار والزنجبيل
•​ديتوكس الفاكهة: زي الفراولة، توت، أو أي فاكهة بتحبها.

​كل اللي عليك تعمله هو إنك تسيب المكونات دي في إبريق مايه في التلاجة لمدة ساعة أو أكتر عشان النكهة تتركز.
​وبكده نكون استمتعنا بشئ لذيذ ومنعش وأخدنا خطوة سهلة لتحسين صحة وحيوية الجسم

Address

Https://maps. App. Goo. Gl/Rzw3TxGty3Lwxwkb 8
Kafr El Sheikh

Opening Hours

Monday 1pm - 10pm
Wednesday 1pm - 10pm
Friday 1pm - 10pm
Saturday 1pm - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist/ Sally Torky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category