Dr. Alaa Mounir Aboali

12/05/2026

فعلا الانسان هو صاحب قراره 💪💪

حاله اتبسطت بيها قوي انهردا وهي بعتالي بتقولي انا ايدي لوحدها انهردا وانا غ السوبر ماركت لقيتها بتروح علي كيس الفيشار بعد مكنت بطلع بكذا نوع من الشيبسي والبيبسي وباعته تتأكد هو معانا ولا 🧐🤔تغير وعي وفكر وأسلوب حياه غلط مش حاجه سهله محتاج أبطال بجد 🩷🩷

بمناسبه فيشار السوبر ماركت هو اكيد مش احسن اختيار وفيشار البيت اصح لان الطعم دا بيكون املاح صوديوم وبيخزن ميا ف الجسم

بس لو انت برا وعايز تختار حاجه سعرتها قليله وتديلك طعم حلو ومتحسش انك حرمت نفسك من حاجه فالفيشار اختيار ممتاز 🙈🤗

#وعي غذائي
#دكتوره آلاء منير 🩷

08/05/2026

📢 فرصة عمل: موظفة استقبال (Receptionist)
يعلن مركز الأمل للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة عن حاجته لضم موظفة استقبال متميزة إلى فريقنا الطبي.
إذا كنتِ تمتلكين مهارات التواصل وحسن الاستقبال، فنحن بانتظارك!
✅ المهام الوظيفية:استقبال المرضى بابتسامة ولباقة وتنظيم دخولهم.
الرد على الاستفسارات الهاتفية وحجز المواعي.
إدارة منطقة الاستقبال لضمان راحة الزوار.🎯
المتطلبات:
مؤهل تعليمي مناسب.
لباقة في التحدث .
يفضل من سكان كوم حمادة.
القدرة على العمل بروح الفريق وتحمل ضغط العمل.
ما نقدمه :
بيئة عمل مريحة ومهنية.
رواتب مجزية تحدد حسب الخبرة.مكافآت وحوافز أداء.📍 للتقديم:يرجى إرسال السيرة الذاتية (CV) عبر واتساب على الرقم: [01007044523]أو زيارة مقر المركز لإجراء
المقابلة.
📌 البحيرة كوم حمادة خلف مستشفى المبرة
مع مركز الأمل.. الأمل دائماً موجود!

02/05/2026

شكرا جزيلا دكتورنا الفاضل شهاده اعتزبيها ممتنه لكوني جزء من تيم مركز الامل وإن شاء الله دائما ف تقدم مركز الأمل للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة 🩷🩷

✨ مركز الأمل للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة ✨
يتقدم مركز الأمل بخالص الشكر والتقدير للدكتورة
👩‍⚕️ د. آلاء منير
أخصائية التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
وذلك لحضورها ومشاركتها المميزة في مؤتمر
PASID – الجمعية العربية لتداخلات الغدد الصماء والسكر 🏥
مما يعكس حرصها الدائم على تطوير مهاراتها ومواكبة أحدث الأساليب العلمية لخدمة المرضى بأفضل شكل ممكن 💙
📍 العنوان: البحيرة – كوم حمادة – خلف مستشفى المبرة
📞 للتواصل:
01070445569
01028181010
💪 مركز الأمل… رعاية أفضل لحياة أفضل
♥️ صحتك تهمنا ♥️ وعلاجك طبيعي ♥️

01/05/2026

سعيده جدا لدعوتي لحضور هذا المؤتمر الاكثر من رائع والذي يعد ثوره حقيقيه تجمع بين علم التغذيه و أمراض السكر والغدد الصماء
PASID🩷🩷 🕛🕛It’s not just a conference… it’s a new era.

PASID 2026 has officially kicked off with an incredible turnout of top experts and passionate physicians—all united to redefine the future of endocrinology and diabetes care.

🔥 Big ideas. Real impact. Powerful start.

👉 And this is only Day 1.

30/04/2026

معلومه ف السريع 🧐
الناس الي بتزعل من التلاته اربعه كيلو الي باقين عشان توصل للوزن المثالي بتاعها 🤔
انت عارفه ان االتلاته اربعه كيلو دول بنسميها بلغه الطب ال(save zone) يعني دول خط الدفاع بتوع جسمك انك تتحول من نظام رجيم صحي خلصك من الدهون الزياده ف جسمك لنظام خلاك فاقد السيطره ع وزنك وحتدخل بعدها في under weight نحافه وفقدان وزن مرضي 🙆🙆
يعني الكام كيلو الي بيزعلوك ف الاخر دول الدليل ع نزول وزن صحي آمن🩷

وفي ناس كتير من الي بتتبع انظمه غير صحيه بتكون شكوتها ان الجسم بقي بينزل وانا مش عارف اوقف نزول الوزن🫠🫠

الخلاصه لو بقيلك اتنين تلاته كيلو بتلعب فيهم وبينزلوا بصعوبه يبق انت تمام 🤗

#وعي غذائي
#دكتوره آلاء منير 🩷

30/04/2026

27/04/2026

كام معلومه كدا لازم تكوني عرفاهم قبل متبدأي دايت بوست طويل بس مفيد ياريت نقراه للاخر 🤗🤔

1. الميزان كذاب نص الوقت
✅الحقيقة: الدهون بتنزل ببطء بس الميا بتطلع وتنزل كل يوم حسب الملح والنوم والدورة والكارب
#الصح: أوزني مرة بالأسبوع بس واعتمدي المقاسات وصور الملابس لو البنطلون وسع أنتي كسبانة حتى لو الميزان ثابت

2. الجوع مش دليل إن الدايت شغال
✅الحقيقة: الجوع القوي يعني كورتيزول عالي وإنسولين ملخبط وتبوظي الدنيا اخر اليوم
#الصح: الدايت الناجح بيشبعك
لو جعانه 24 ساعة يبق البروتين قليل أو الكارب قليل زيادة عن اللزوم أو نومك ملغبط

3. يوم الفري ممكن يبوظ أسبوع كامل
✅الحقيقة: جسمك بيحسب معدل الأسبوع مش اليوم لو نزلتي 3000 سعر بست أيام وأكلتي 4000 زيادة في يوم أنتي كدا طالعة زايده من الاسبوع
#الصح: فري ميل مش فري داي وجبة وحدة محسوبة وقبلها سلطة وبعدها مشي (الفري وجبه مش يوم ) الجمله الي مشهوره بيها مع حالاتي خلاص 🤣🤣

4. السعرات المخفية
✅الحقيقة: 300 سعر مخفي في اليوم تساوي 9000 بالشهر تساوي كيلو دهون زيادة
#الصح: أول شهر في الدايت لو متاح ميزان أكل استخدميه مش متاح صوري كل وجباتك والدكتور يشوفها هو يقدر يطلعلك الغلط الي ف اليوم الي صعب تخدي بالك منه لوحدك

5. النوم أهم من الرياضة
✅الحقيقة: قلة النوم بترفع هرمون الجوع 25 %وبتنزل الحرق 20 % وبيرفع الكورتيزول اللي بيخزن دهون بطن
#الصح: النوم من 7ل9ساعات ف اليوم في مواعيد النوم الطبيعيه منقلبش يومنا

6 .كل ما استعجلتي كل ما رجعتي أتخن
✅الحقيقة: النزول السريع يعني خسارة عضل مش دهون الجسم
#الصح: 2 ل 3 كيلو بالشهر حلو جدا
النزول بسرعه بيرجع بسرعه وازيد من الوزن الي كنت عليه ودي حقيقه مش كلام والي مجرب وعامل دايت نزول سريع بيفهم قوي الكلام دا لما بيتقاله

7. الإمساك بيثبت الوزن 3 كيلو
✅الحقيقة: لو في مشكله في الاخراج الفضلات والميا المحبوسة بتوزن 1 ل 3 كيلو عالميزان
#الصح: 3 لتر ميا وخضار ومغنيسيوم قبل النوم

9.تكيسات المبايض والسعرات
✅الحقيقة: مع التكيسات ومقاومة الإنسولين 1500 سعر سكر بيخزن دهون و1500 سعر بروتين وخضار بيحرق دهون
#الصح: نظمي الإنسولين الاول اقطعي سكر قللي كارب كتري بروتين نامي وبعدين فكري في السعرات

10. #الدايت مش فترة الدايت عقلية
✅الحقيقة: لو رجعتي لعاداتك القديمة جسمك حيرجع يزيد هي مش تعويذه

#الصح: اعملي نظام 80 % أكل صحي و20 % مرونة

في مؤتمر كنت بحضره المحاضر كان بيقولنا لو نزلنا 2كيلو ف الشهر بطريقه صحيه في اخر السنه حتكون نازل 24
كيلو من وزنك من غير مجهود ولا حرمان

وخلينا دايما متفقين الوزن الزياده دا مجاش من يوم وليله عشان ينزل في يوم وليله الدايت رحله شاقه لتغير الحياه للافضل ودايما بقول لحالاتي انهم أبطال 🩷🩷🍒💪💪


#وعي غذائي
#دكتوره آلاء منير 🩷

21/04/2026

🥄 ٧ وصفات بودينج بذور الشيا… صحية ومشبعة وحتنفعنا ف الصيف جدا بديل للايس كريم والعصاير

لو بتدور على فطار سريع، سناك خفيف، أو حتى حلو صحي بدون ذنب…
بودينج الشيا هو الحل المثالي 👌
غني بالألياف، بيساعد على الشبع، وسهل تعمله بنكهات مختلفة كل يوم 😋

🥝 1. بودينج الشيا بالكيوي
المكونات:
3 ملعقة بذور شيا
1 كوب حليب
1 ملعقة صغيره عسل او ستيفيا
1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
2 ثمرة كيوي مقطعة
2 ملعقة كبيرة جرانولا(حنزلكوا مكوناتها في بوست لوحدها من الحاجات المشبعه جدا ف الدايت )
طريقة التحضير:
اخلط الحليب + الشيا + العسل + الفانيليا.
غطي الخليط واتركه في التلاجة 4 ساعات أو ليلة كاملة.
قلّب البودينج كويس.
قدّم بطبقة جرانولا ثم الكيوي.

🍓 2. بودينج الشيا بالفواكه المشكلة
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
1 ملعقة عسل
1/2 كوب مانجو مكعبات
1/2 كوب فراولة
2 ملعقة زبادي
مكسرات (اختياري)
طريقة التحضير:
حضّر الشيا بنفس الطريقة الأساسية.
في الكوب: طبقة شيا → زبادي → فواكه.
زيّن بالمكسرات.

🥝🍓 3. بودينج الشيا بطبقات الفاكهة
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
1 ملعقة عسل
شرائح كيوي + فراولة

طريقة التحضير:
حضّر البودينج.
رص طبقات (شيا + فاكهة + شيا + فاكهة).

🍫🍓 4. بودينج الشيا بالشوكولاتة والفراولة
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
1 ملعقة كاكاو خام
1 ملعقة عسل صغيره
فراولة مقطعة
شوكولاتة دارك
طريقة التحضير:
اخلط الحليب + الشيا + الكاكاو + العسل.
اتركه يتماسك في التلاجة.
زيّن بالفراولة والشوكولاتة.

🍯 5. بودينج الشيا بزبدة الفول السوداني
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
1 ملعقة عسل
مكسرات
طريقة التحضير:
اخلط كل المكونات جيدًا.
اتركه في التلاجة حتى يتماسك.
زيّن بالمكسرات.

🍓🍇 6. بودينج الشيا بالزبادي والتوت
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
3 ملعقة زبادي
1 ملعقة عسل
توت + فراولة
طريقة التحضير:
حضّر الشيا.
اخلط الزبادي مع العسل.
اعمل طبقات (شيا + زبادي + فاكهة).

🥭 7. بودينج الشيا بالمانجو
المكونات:
3 ملعقة كبيرة شيا
1 كوب حليب
1/2 كوب عصير مانجو
1 ملعقة عسل
قطع مانجو
طريقة التحضير:
اخلط الشيا مع الحليب والعسل واتركه يتماسك.
أضف طبقة عصير مانجو بدون سكر
زيّن بقطع المانجو.

💡 ملحوظه : كل وصفة ممكن تتحضر بلبن عادي أو نباتي (لوز / جوز هند)

#تغذيه #وعي غذائي #دكتوره آلاء منير🩷

20/04/2026

عايزه تخسي ابعدي عن الممنوعات دي❌

االقائمه:

🔵ممنوع تلغي وجبه الفطار او الغداء
🔵ممنوع تأخري الفطار اقصاها ١١ في حاله الصيام المتقطع
🔵ممنوع تلعبي رياضه بعد الاكل مباشرة
🔵ممنوع تقيسي وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً )
🔵ممنوع اكل نشويات بعد الساعة 7
🔵ممنوع تلخبطى فى الدايت وترجعي تقولي هبدا من بكرة لغبطنا ف وجبه نكمل باقي اليوم عادي جدا ونلغي كارب ف الوجبه الي بعدها
🔵ممنوع ريجيمات غير صحية زى الاعتماد على نوع واحد من الاكل 👍
🔵ممنوع تسهري وتقلبى نهارك ليل وليلك نهار
🔵 ممنوع الخبز الابيض ، الوجبات الجاهزة ، المقالي ، المعجنات ، الكولا👍
🔵ممنوع رفاق الاكل 😂😂
🔵ممنوع تكتئبي خلال مرحلة الدايت ودي اهم نقطه🤣🤣🤣

#تغذيه علاجيه #وعي غذائي #دكتوره آلاء منير 🩷🩷

17/04/2026

مش أي سناك ينفع للدايت… دي الأسماء الصح اللي ناس كتير بتدور عليها علشان تختار بذكاء 👌🥗

لو كل مرة تحتار بين الوجبات
ولو دايمًا تسأل نفسك إيه اللي ينفع كسناك دايت وإيه اللي لأ
فالبوست ده معمول علشان يوفّر عليك الحيرة واللخبطة ✅💚

جمعت لك أسماء منتجات سناك دايت مشهورة ومعروفة
علشان تبقى عارف تختار بسرعة وبشكل أذكى ✨🛒

بسكوت 🍪
• بسكوت دايجستف مكفيتيز الأصلي
• بسكوت دايجستف مكفيتيز لايت
• بسكوت دايجستف مكفيتيز بالشوكولاتة الداكنة
• بسكوت دايجستف مكفيتيز بالشوكولاتة بالحليب
• بسكوت دايجستف ثينز مكفيتيز بالشوكولاتة الداكنة

رايس كيك 🍘
• رايس كيك سانتي سادة
• رايس كيك سانتي بملح الهيمالايا
• رايس كيك كينج إم توست صحي
• رايس كيك كينج إم سادة
• رايس كيك كينج إم بالأرز البني
• رايس كيك كليو بالجبنة

شوكولاتة داكنة 🍫
• شوكولاتة أيون الداكنة ٧٠٪
• شوكولاتة ليندت إكسيلنس الداكنة ٧٠٪
• شوكولاتة وندر الداكنة ٧٠٪
• شوكولاتة فالور الداكنة ٧٠٪
• شوكولاتة هاوس أوف كاكاو الداكنة ٧٠٪

زبادي يوناني 🥄
• زبادي يوناني المراعي سادة
• زبادي يوناني جهينة
• زبادي يوناني ميلك مان

بروتين بار 💪
• بروتين بار سانتي جو أون
• بروتين بار ماكس ماسل إيليت بالشوكولاتة الداكنة وملح البحر

جرانولا بار 🌾
• جرانولا بار سانتي بالشوكولاتة والشوفان
• جرانولا بار سانتي بالعسل والشوفان

#تغذيه علاجيه #وعي غذائي #د.آلاء منير