Coach Hamada Abdo

17/04/2026

العمر مجرد رقم... والانضباط هو السر الحقيقي 💪🔥

في الصورة:

جيسون ستاثام (٥٨ عامًا)

وتييري هنري (٤٨ عامًا)

بنية جسدية قوية، ولياقة بدنية عالية، وجاذبية لا تُقاوم 🔥
ليس لأنهم أصغر سنًا... بل لأنهم لا يستسلمون أبدًا!

✔️ تمارين يومية
✔️ نظام غذائي متوازن
✔️ راحة كافية
✔️ عقلية قوية لا تقبل الأعذار

ما الفرق بين الناجحين وغيرهم؟

ليس الموهبة... بل الاستمرارية 👊

الرسالة واضحة: إما أن تتحكم في عاداتك... أو تتحكم هي بك.

🔥 سؤالي لكم: من برأيكم أفضل، جيسون في الـ ٥٨ أم تيري في الـ ٤٨؟

#تحفيز #انضباط #لياقة

#انضباط

17/04/2026

Back

18/03/2025

Hamada ABDO fitness Trainer and bodybuilding

18/03/2025

04/02/2024

⭐⭐ نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
Coach Hamada Abdo

19/01/2024

Coach Hamada Abdo Ftniees Triner from Egypt and bodybuilding

19/01/2024

Coach Hamada Abdo Ftniees Triner and bodybuilding

19/01/2024

تمارين الظهر المهمة لو عايز ظهرك يكون متناسق وجميل وقوي Coach Hamada Abdo Ftniees Triner and bodybuilding

19/01/2024

تمرين الأرجل بالترتيب مفيدة جدا Coach Hamada Abdo Ftniees Triner and bodybuilding

05/11/2023

كل بليلة متاكلش عيش
كل بطاطس مهروسة مش محمرة
كل رز وفريك مش مكرونة
كل خضار مسلوق مش بزيت
كل فاكهة متشربهاش عصير
كل فول سودانى ..متاكلش زبدة فول سوداني
كل زبادى بالفاكهة فى البيت متجبهوش جاهز

خليك دايماً مع الاكل الطبيعى ومتروحش لاى شئ مطحون او مصنع او ملعوب فيه .. وهتعيش بصحة وسلامة

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم صحي⚡
#ولسة بجري وبعافر علشان اجمع معلوت تفيد حضراتكم دعمك لغيرك مش حياخد جزء نجاحك
Coach Hamada Abdo Ftniees Triner