عبير محمد سعدى اخصائيه تغذيه وتنسيق قوام

10/09/2026

https://www.facebook.com/share/1HhL4E99pi/?mibextid=wwXIfr

رعاية من القلب ليك ول اسرتك �

09/09/2026

ماشاء الله الاخبار الحلوه لحالاتي الي كنا في مسابقه التربيه والتعليم الف مبروووك لكل الي نجحو تستهالو كل خير 💙💙
من المتابعات الخاصه

26/08/2026

أكبر غلطة في الدايت؟ 👀

إنك تستنى لحد ما تجوع جدًا…
لأن الجوع الشديد بيخلي اختيارك للأكل أصعب 🫠
وممكن يسبب نهم للأكل 😞

كُل في مواعيد منتظمة، وخد الكمية المناسبة لجسمك،
واتعلم تفهم جسمك صح ♥️💪🏻

الدايت مش حرمان… الدايت توازن ✨
#
#تغذية

23/08/2026

ساندوت بيض بخبز الساوردو الأسمر دايت 🥪🥚

ولو مش عارفه ايه هو الساوردو احب اقوك انه العيش الشمسى او بمعنى اصح الرغفان 😁

🥪​المكونات:
💥​بيضه مسلوق .
💥ملعقة كبيرة المايونيز.
💥​½ ملعقة صغيرة مسترده .
💥​ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة).
💥​رشة بابريكا.
💥​بقدونس مفروم.
💥​بصل أخضر مقطع.
💥​2 شريحة خبز ساوردو (Sourdough) أسمر.

لو اى حاجه فالمكونات مش عجباكى ولا تحزى فنفسيتك الغيها ولا اكنها موجوده
يعنى البيض واى خضره عندك ورشه كمون هتكفى وتأدى الغرض

🥪​طريقة التحضير:
​💥 قومي بتقطيع البيض المسلوق إلى قطع صغيرة، ثم أضيفي إليه المايونيز، الخردل، الملح، الفلفل الأسود، رشة البابريكا، البقدونس المفروم، والبصل الأخضر المقطع. اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس تماماً.

​💥افردي خليط البيض المحضر بالتساوي على شريحة من الخبز المحمص، ثم أغلقي الساندوتش بالشريحة الثانية ثم يقدم .

لسه مكملين تحدى 💪

23/08/2026

صديقتى الصدوقه احلى حاجه فدايت وغير دايت تنفع وجبه فطار وتنفع وجبه عشا وتنفع سناكس كمان

لا وكمان رخيصه