DR/Dodo elsayed Nutritionistاخصائية تغذية علاجية سمنه ونحافه

26/05/2026

يوم عرفة مش بس صيام…
ده يوم القلوب بتتفتح فيه للدعاء ❤️

يمكن دعوة واحدة بصدق تغيّر حياتك كلها،
يمكن دمعة بينك وبين ربنا تكون سبب راحة كنتِ مستنياها بقالك سنين.

وأحلى حاجة إننا نعيش اليوم ده بهدوء ورحمة مع نفسنا…
نصوم، نكثر دعاء، نستغفر، ونفطر أكلة صحية خفيفة تريح جسمنا بدل ما نتعبه 🤍

فطار صحي في يوم عرفة = طاقة أخف + راحة أكتر + إحساس أجمل بالعبادة ✨
ابدئي بمياه، شوربة دافية، سلطة، وبروتين خفيف… وخلي اليوم كله سلام للقلب والجسم.

ومتنسيش:
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعفُ عنا 🌙



#دعاء


#وعي

07/05/2026

…
الأم المثالية
البنت المثالية
الشخص اللي ما يغلطش… ما يتعبش… وما يشتكيش.

بس الحقيقة إن الضغط ده بيكسرنا من جوا بهدوء.
وكل مرة بنحاول نخبي تعبنا علشان نبان “كويسين”…
بنخسر جزء من سلامنا النفسي.

الكمال وهم…
أما الراحة النفسية فهي الحقيقة اللي تستحق نحارب علشانها. 🤍✨

اتعلمت إن الإنسان مش مطلوب منه يبقى كامل…
مطلوب منه يبقى حقيقي، رحيم بنفسه، ومرتاح وهو عايش حياته.

قولولي…
إيه أكتر حاجة بتتعبكم بسبب فكرة إنكم لازم تكونوا مثاليين؟



#وعي


تقدير_الذات
السلام_النفسي
القلق
المثالية
جلد_الذات
وعي_نفسي
طاقة_إيجابية
تعافي
راحة_نفسية
شمس_دعاء

23/03/2026

المتابعة اونلاين على واتس الرقم ده لكل اللي بيسال التواصل ازاي 👇🏻
010 65007951

11/03/2026

20/02/2026

🍏

18/02/2026

�✨ رمضان كريم… شهر الروح والجسم معًا ✨🌙

رمضان مش بس عبادة وصلاة 🤍
رمضان كمان فرصة نرجّع التوازن لأجسامنا 🌿

خلّي فطارك:
🥣 متوازن
🥗 مليان ألياف
🥩 فيه بروتين يشبعك
🫒 ودهون صحية زي زيت الزيتون البكر

وابعدي عن:
❌ كسر الصيام على سكريات تقيلة
❌ التخمة بعد ساعات صيام طويلة
❌ حرمان طول اليوم وانفجار أكل بالليل

رمضان مش شهر زيادة الوزن…
رمضان فرصة لتنظيف الجسم… وتقوية الإرادة… وتنظيم الشهية ✨

خلي نيتك السنة دي:
“هصوم بروحي… وأغذي جسمي بوعي” 🤍

كل سنة وأنتم طيبين وبصحة وسلامة 🌙💛
ولو حابة نظام غذائي مناسب ليكي في رمضان ابعتيلي رسالة 💌