03/08/2026
💧 5 علامات بتقول إن جسمك محتاج تشرب مياه أكتر!
المياه عنصر أساسي لصحة الجسم، ونقصها حتى لو كان بسيط ممكن يسبب أعراض تلاحظها خلال يومك.
🔹 1. العطش المستمر لو بتحس بالعطش بشكل متكرر، فدي أول إشارة إن جسمك محتاج سوائل.
🔹 2. لون البول غامق اللون الأصفر الفاتح غالبًا يدل على ترطيب جيد، أما اللون الداكن فقد يشير إلى أنك تحتاج لشرب مياه أكثر.
🔹 3. الصداع أو الدوخة الجفاف قد يكون أحد أسباب الصداع أو الشعور بالدوخة عند بعض الأشخاص.
🔹 4. جفاف الفم والشفاه من العلامات الشائعة لنقص السوائل في الجسم.
🔹 5. الإرهاق وضعف التركيز عدم شرب كمية كافية من المياه قد يؤثر على النشاط والتركيز.
💙 نصيحة: اشرب المياه بانتظام على مدار اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. احتياجات كل شخص تختلف حسب العمر، والوزن، والطقس، ومستوى النشاط.
✨ صحتك تبدأ بعادة بسيطة... كوب مياه!
👩⚕️ د. فاطمة أشرف أخصائية تغذية علاجية
#ترطيب #صحة
