Dr/Reem Ayman

Dr/Reem Ayman أخصائيه تغذيه علاجيه❤👩🏻‍⚕️
Dietitian👩🏻‍⚕️
صحتك مهمه👩🏻‍⚕️❤👩🏻‍⚕️
MU👩🏻‍⚕️
clinical nutrition 👩🏻‍⚕️🍏

20/05/2026

📌📌
#صحه
#خسسان

26/04/2026

مش كل خسسان يبقى صح ⚠️

في ناس بتفرح أوي لما الرقم على الميزان يقل… لكن الحقيقة إن مش كل نزول وزن يعتبر إنجاز.

ساعات الجسم بينزل زيادة عن الطبيعي ويدخل في مرحلة النحافة الشديدة (Underweight)، وده ممكن يسبب مشاكل صحية كتير زي:
• ضعف وإرهاق مستمر
• أنيميا ونقص في الفيتامينات
• ضعف المناعة
• تساقط الشعر
• ضعف العضلات والعظام

الصحة مش رقم قليل على الميزان ✨
الصحة إن جسمك يكون قوي، واخد احتياجه من الأكل، وعنده طاقة يعيش يومه.

💚 هدفنا مش “خسسان وبس”
هدفنا جسم صحي ومتوازن

📌 لو مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5 عند أغلب البالغين، ده يُصنف كنقص وزن وفقًا لمعايير .

#تغذية #صحة

24/04/2026

إزاي نحسن الشبع ونوقف أكل👀📌

معلومه علي السريع👀🔥 أكبر سبب للجوع المستمر مش قلة الأكل… لكن نوعه!لو وجبتك مليانة نشويات وسكريات بس، هتحسي بالشبع ساعة و...
23/04/2026

معلومه علي السريع👀
🔥 أكبر سبب للجوع المستمر مش قلة الأكل… لكن نوعه!

لو وجبتك مليانة نشويات وسكريات بس، هتحسي بالشبع ساعة وترجعي تجوعي بسرعة.لكن لما تضيفي بروتين + ألياف + دهون صحية، جسمك يفضل شبعان لفترة أطول فبالتالي لازم نقللهم ف اكلنا عشان نشبع اكتر👀💚

✨ مثال بسيط:زبادي يوناني + شيا + فاكهةأوبيض + سلطة + توست بني

اختاري اللي يشبعك، مش اللي يملأ معدتك وخلاص 👌

#دايت

22/04/2026

نصيحة تغذويه🍏
مش لازم نقلل الأكل علشان نخس…
المهم إننا نختار الاكل صح.
بدل ما نمنع نفسنا من الأكل، نركز على: 🍗 بروتين في كل وجبة
🥗 سلطة أو خضار
🍞 كربوهيدرات بكمية مناسبة
💧 مياه على مدار اليوم
الحرمان بيخلي الجسم يطلب أكل أكتر بعدين، لكن التوازن هو اللي بيدي نتيجة ثابتة وصحية ✨
خلي هدفك صحة قبل الرقم على الميزان 💙

07/07/2025

---

🥑💚 معلومة مهمة:
الدهون مش دايمًا عدونِآ!
فيه دهون مفيدة اسمها دهون غير مشبعة،(unsaturated fats) ودي الجسم محتاجها عشان:

✅ تمتص الفيتامينات (A-D-E-K)
✅ تحافظ على صحة القلب
✅ تقلل الالتهابات
✅ تحافظ على صحة البشرة والشعر

🫒 نِلاقي الدهون الصحية في:

زيت الزيتون

الأفوكادو

المكسرات

بذور الكتان والشيا

الأسماك الدهنية (زي السلمون والسردين)

🚫 لكن خلينِآ بعآدٍ عن: الزيوت المهدرجة والدهون الصناعية (Trans fats)

📚 دراسة من Harvard تؤكد إن استبدال الدهون المشبعة بدهون غير مشبعة يقلل خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%
Dt/Reem Ayman 👩🏻‍⚕️🍏
اتفاعلو يحبايبي😂😂😂👩🏻‍⚕️

10/05/2025

"أهمية شُرب الماء على مدار اليوم"🌚؟

يا ترى الماء ليه علاقة بالتغذية🤔؟
أيوه جدًا! الماية مش بس علشان العطش، دي عنصر أساسي في جسمك زيها زي الأكل بالظبط.

ليه لازم نشرب ماية طول اليوم؟

لأنها بتساعد جسمك يهضم الأكل صح.

بتزوّد الإحساس بالشبع (يعني ممكن تمنعنا من طلب دليفري الساعة ١٢ بالليل!!

بتحافظ على نضارة بشرتك.

بتخلّي الكُلى تشتغل كويس وتطرد السموم.

ولو بنلعب رياضة، الماء أهم من التمرين نفسه!

طب نشرب قد إيه؟
في المتوسط من ٨ لـ١٠ أكواب في اليوم، وده بيزيد في الصيف أو لو بتتحرك كتير.

نصايح خفيفة تساعدك تفتكري تشربي📍:

خُدي معاكي إزازة ماية في الشنطة

ضيفي شرايح ليمون أو نعناع لو مش بتحبي طعم الماية

اربطو كل كوباية ماية بعادة: بعد ما نصحي، بعد كل وجبة، قبل ما ننام ..

ملحوظة مهمة:
رغم إن الشاي والقهوة فيهم سوائل، بس لأنهم مدرّين للبول، ما ينفعش نعتمد عليهم كبديل للماء. الجسم محتاج ماية صافية علشان يفضل رطب وتشتغل الأجهزة الحيوية بكفاءة، خصوصًا الكُلى والجهاز الهضمي.
DT/Reem Ayman🧑🏻‍⚕️

Address

Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/Reem Ayman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category