DT/ HUDA AWAD

DT/ HUDA AWAD Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from DT/ HUDA AWAD, Medical and health, Nabrouh, Mansoura.

أخصائية تغذية علاجية👩🏻‍⚕️
خطط غذائية مبنية على تقييم دقيق لحالتك 📋
تغذية بأسلوب علمي، مبسط، وقابل للتطبيق 💡
نشتغل على وعيك الغذائي قبل طبقك 🧠
هدفنا نتائج مستدامة مش حلول مؤقتة 🌱

لو ما نزلتش وزن في رمضان.. يبقى بتستغله غلط! 🌙📉رمضان هو "الفرصة الذهبية" اللي جسمك بيستناها عشان ينظف نفسه ويحرق دهون مت...
18/02/2026

لو ما نزلتش وزن في رمضان.. يبقى بتستغله غلط! 🌙📉
رمضان هو "الفرصة الذهبية" اللي جسمك بيستناها عشان ينظف نفسه ويحرق دهون متخزنة من سنين.. الصيام مش مجرد امتناع عن الأكل، ده نظام حيوي بيقلل هرمون الأنسولين ويخلي جسمك ماكينة حرق. 🚀
بس السؤال: ليه أغلب الناس بتطلع من رمضان بوزن زايد؟ 🤔
لأنهم بيقعوا في فخ "كسر الصيام الغلط" أو "لخبطة السحور" اللي بتهدم كل اللي الصيام بناه.لو لسا فاكر إن الصيام لوحده كفاية عشان تخس، يبقى فاتك كتير! السر مش في "الجوع"، السر في (إزاي بتكسر صيامك؟ وبتاكل إيه بين الوجبات؟).
في الصور دي، لخصت لك "خريطة الطريق" عشان تخرج من رمضان بـ:
✅ وزن أقل وشكل جسم متناسق.
✅ نشاط وطاقة طول اليوم.
✅ من غير حرمان ولا دوخة ولا "لخبطة".
السر كله في (الترتيب والنوعية).. شوف الصور واعرف إزاي ترتب وجبتك. 👇
مستني إيه؟ ✍️
لو عايز تبدأ صح وتنزل وزنك في رمضان من غير حرمان..
اكتب كلمة "رمضان" في التعليقات 💚
وهبعتلك فوراً النظام الغذائي المخصص ليك (حسب طولك ووزنك).

ثورة في عالم الغذاء: رسمياً "انقلاب" الهرم الغذائي 2025–2030! 🥦🥩في أكبر تغيير يشهده الدليل الغذائي الأمريكي منذ عقود، أع...
11/01/2026

ثورة في عالم الغذاء: رسمياً "انقلاب" الهرم الغذائي 2025–2030! 🥦🥩
في أكبر تغيير يشهده الدليل الغذائي الأمريكي منذ عقود، أعلنت وزارتا الزراعة والصحة (USDA & HHS) عن تحديثات جذرية لعام 2026. انسوا كل ما تعلمتموه قديماً؛ الهرم الذي نعرفه "انقلب"

إليكم أبرز التحولات التي ستغير مائدتكم:

🔺 قمة الهرم (الأولوية القصوى):
البروتين والدهون الطبيعية
بعد أن كان البروتين في مرتبة ثانوية، أصبح الآن "الملك" لبناء الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية:
• رفع كمية البروتين: من (0.8 غ/كجم) إلى 1.6 غ/كجم (ضعف الكمية السابقة).
• الأولوية للمصادر الحيوانية: اللحوم، البيض، والأسماك أصبحت في الصدارة.
• تصحيح مفهوم الدهون: الاعتراف بالدهون الطبيعية كجزء صحي أساسي، والسماح بالألبان كاملة الدسم بدلاً من منزوعة الدسم.

◼️ منتصف الهرم: الاعتدال في الحبوب والألبان
• تراجع الحبوب: لم تعد الحبوب (الخبز والأرز) هي الأساس اليومي، بل تم خفض الاعتماد عليها والتركيز "فقط" على الحبوب الكاملة.
• تغيير نوعية الألبان: الانتقال من "قليلة الدسم" إلى "كاملة الدسم" لدعم الامتصاص الأمثل للفيتامينات.

🔻 قاع الهرم (الخضروات والتحذيرات):
• الخضار والفواكه: هي القاعدة الأساسية لمصادر الألياف ومضادات الأكسدة.
• إعلان الحرب على السكر: بعد أن كان يُسمح بـ 10%، الآن لا يوجد مستوى موصى به للسكر المضاف (يجب تقليله للحد الأدنى).
• الأطعمة المصنعة: تحذير صريح وربط مباشر بالأمراض المزمنة.

💡 الخلاصة:
العلم يتطور، والتركيز اليوم انتقل من "كمية السعرات" إلى "جودة الغذاء". التوازن الجديد يمنح الأولوية للبروتين، الدهون الصحية، والخضروات، مع
تهميش السكر والأطعمة المصنعة.

هل أنت مستعد لتغيير نظامك الغذائي بناءً على هذه التحديثات؟ 🤔👇

#تغذية #صحة #دايت #2026

⁨ ⁨ مش لازم تغيّر كل حاجة مرة واحدة 💚اختيارات صغيرة = فرق كبير 👌✨ مكونات طبيعية✨ زيت أقل✨ نكهات من غير صوصات تقيلة✨ وحجم...
19/12/2025

⁨ ⁨ مش لازم تغيّر كل حاجة مرة واحدة 💚
اختيارات صغيرة = فرق كبير 👌

✨ مكونات طبيعية
✨ زيت أقل
✨ نكهات من غير صوصات تقيلة
✨ وحجم حصة متوازن

حتى الأكل الصحي محتاج وعي في الكمية 🍽️
ابدأ النهارده، خطوة بسيطة ممكن تغيّر صحتك على المدى الطويل 🌱
إنت تستاهل تعيش بصحة أحسن 💚⁩👩🏻‍⚕️⁩

20/08/2025

🚫 تصحيح مفاهيم
-“تخطي وجبة الإفطار بيساعد على التخسيس” → ❌ غلط، ممكن يزود الجوع في باقي اليوم.
-“شرب الليمون الصبح بيحرق الدهون” → ❌ مش بيحرق، لكنه بيساعد في الهضم والترطيب.
-“أكل بالليل بيتخزن دهون” → ❌ اللي بيفرق هو كمية السعرات على مدار اليوم.
-“العيش الأسمر بس هو الصحي” → ✅ فيه ألياف أكتر، لكن المهم الكمية.

20/08/2025

🥗 الأساسيات الصحية
🔺 الطبق الصحي : نصه خضار وفاكهة، ربع بروتين، ربع نشويات صحية.
🔺 أهمية الألياف: بتحسن الهضم، تقلل الجوع، موجودة في الشوفان، الخضار، الفواكه، البقوليات.
🔺 البروتين = مش بس لحوم: عدس، حمص، جبنة قريش، بيض.
🔺 الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات = بتحمي القلب.

20/07/2025

الحياة الصحية مش محصورة بالخضار والفواكه بس 🥑
ومش مرتبطة بالحرمان أو تقليل الأكل والمنع 🙅🏻‍♀️
لأن دي سياسة غلط تمامًا، ولأن الممنوع دايمًا مرغوب 🤓
والإنسان لما يمنع نفسه، بيرجع ياكل الأكل الغير صحي بشكل أكبر 😑

علشان كده… سياسة الاعتدال هي الأنسب، طبيعية جدًا ومنصفة 💚👏🏻
المهم تاكل على حسب احتياجك، مرة أو مرتين في الأسبوع، والباقي يكون أكلك كله صحي 💚💪🏻

٨٠٪ أكل صحي 💚 و٢٠٪ انت حر 👏🏻
لحد ما توصل للمرحلة اللي تكون فيها مقتنع ١٠٠٪ إن أكلك كله يكون صحي 🌿

الحياة الصحية سهلة وممتعة 💚
وعادي جدًا، حتى أخصائي التغذية مش معصوم من الخطأ 😂💚

15/07/2025

مساء الخير يا شباب 💚🌿
لو مش هنبدا دايت عشان بكرا السبت تعالي اقولك ممكن تمري بإيه ؟
🚩 هتروحي لدكتور نساء عشان في تكييسات و صعوبه
ف الحمل
🚩 هتروحي لدكتور عظام عشان رجلك بتوجعك والخشونه مبهدلاكي

🚩 هتروحي لدكتور غدد صماء عشان يضبط السكر أو الغدة نشطه اوي أو ف خمول ف الغدة وحياتك واقفه

🚩 هتروحي لدكتور جلديه عشان غمقان الرقبه وشعرك اللي بينزل والحبوب اللي مش بتروح

🚩 هتروحي لدكتور باطنه عشان الدهون التلاثية و
الكوليسترول وخايفة يجيلك قرحة ف المعدة أو بتعاني من جرثومه المعدة أو قولون عصبي ومفيش اكل بيريحك
هتلاقي كل الدوائر بتلف اننا لازم نخس أو خسي أو ظبطي اكلك عشان صحتك أو الادويه والعلاج مش كفايه الاكل مهم 💚🌿
واللي يقدر يغير كل دا معاكي من وانتي ف البيت
بدون أدوية أو ميزوثيربي أو جيم كل دا اون لاين من غير ماتكسلي أو تحسي انك مش قادره تلتزمي 🚶🏻‍♀️

Address

Nabrouh
Mansoura
1111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DT/ HUDA AWAD posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category