Nutritionist Dr.Neama Mohamed “N shape clinic “

Nutritionist Dr.Neama Mohamed “N shape clinic “ Therapeutic nutrition Diploma”Ain shams university”healty nutrition🍓pediatric&athletes nutrition🧸

وجبه الفطار اهم وجبه في اليوم لو بدانا اليوم بمخبوزات وسكريات هنفضل بقيه اليوم جعانين وسكر الدم هيعلي كل ساعتين هنجوع لك...
26/12/2023

وجبه الفطار اهم وجبه في اليوم لو بدانا اليوم بمخبوزات وسكريات

هنفضل بقيه اليوم جعانين وسكر الدم هيعلي كل ساعتين هنجوع لكن فطار عالي البروتين والالياف بعد كمان عدد ساعات من الصيام بيظبط سكر الدم طول اليوم ويقلل cravings بتاعه بليل

✅عايز تخس قلل كمية الأكل و اعمل مجهود حتا لو مشي نص ساعه واهتم في وجباتك اكتر بالبروتين و قلل الكربوهيدرات والدهون ✅عايز...
17/12/2023

✅عايز تخس قلل كمية الأكل و اعمل مجهود حتا لو مشي نص ساعه واهتم في وجباتك اكتر بالبروتين و قلل الكربوهيدرات والدهون

✅عايز تزيد في الوزن خلي وجباتك صغيره الي ٥ وجبات

✅افضل انواع الكربوهيدرات
البطاطس المسلوق
البطاطا الحلوة
الشوفان
الرز
البليله

✅افضل انواع البروتين
صدور دجاج
البيض
التونه
الاسماك
اللحوم

✅الدهون الصحية
زبده الفول السوداني
او السوداني لو مفيش الزبده
المكسرات عموماً
الافوكادو
زيت الزيتون

✅ لازم وجبتك تحتوي علي كافة العناصر الغذائية بروتين كربوهيدرات دهون صحيه

**الطبق الصحي: صحتك في غذائك! 🌱🍗🥦🥑**🍽️ 1- اتبع فكرة "الطبق الصحي" my plateوانسي فكر الهرم الغذائي التقليدي📏 2- قطر الطبق...
16/12/2023

**الطبق الصحي: صحتك في غذائك! 🌱🍗🥦🥑**

🍽️ 1- اتبع فكرة "الطبق الصحي"
my plate
وانسي فكر الهرم الغذائي التقليدي

📏 2- قطر الطبق حوالي 22.5 سم، هو المقاس الموصى به من قبل المنظمات العالمية.
وليس 30 سم كما هو شائع في معظم البيوت

🥦 3- نصف الطبق يجب أن يحتوي على خضروات غير نشوية.

🥔 4- ملء ربع الطبق بالخضروات النشوية أو النشويات (حبة كاملة)، اترك الدقيق الأبيض.

🍖 5- ربع الطبق المتبقي يجب أن يكون من نصيب البروتين.

🥑 6- لا تنسى الدهون الصحية، خاصةً أوميجا 3. هي أحد العناصر الهامة.

📊 7- احرص على مراقبة توزيع العناصر الغذائية الرئيسية (macronutrients).

🥛 8- الألبان ومشتقاتها لها أهمية كبيرة، ويُوصى بكوبين من اللبن يوميًا.

📈 9- احرص على تنظيم مستوى السكر في الدم باتباع هذه الإرشادات.

👍 10- الالتزام بهذه النصائح سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين صحتك بشكل عام.

اجعل هذا النمط الغذائي الصحي جزءًا من حياتك اليومية وانعم بفوائد الصحة الجيدة! 💪🌟

Address

Alhoria Street
Ra's Gharib
0

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Dr.Neama Mohamed “N shape clinic “ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category