16/09/2026
☀️ عايزة تظبطي أكلك طول اليوم؟ ابدئي من أول ساعة بعد ما تصحي!
جربي بكرا الروتين ده 👇🏻
💧 1. أول ما تصحي: اشربي كوب ماء.
🧘🏻♀️ 2. ادي لنفسك 5 دقايق هدوء بدل ما تبدأي اليوم بتوتر وموبايل.
🍳 3. اختاري فطار متوازن فيه بروتين + مصدر كربوهيدرات + خضار أو فاكهة.
🚶🏻♀️ 4. اتحركي شوية حتى لو 10 دقايق مشي أو تمارين خفيفة.
🍎 5. جهزي سناك صحي بدل ما تستني لحد ما تجوعي جدًا وتختاري أي حاجة.
⏰ 6. حاولي تثبتي مواعيد نومك وأكلك قدر الإمكان.
الفكرة مش إنك تعملي كل حاجة مرة واحدة!
✨ اختاري عادة واحدة بس وابدئي بيها من بكرا.
إيه أول عادة هتبدأي بيها؟ 👀💚
