22/04/2026
- الصيام المتقطع مفيد للأصحاء لإنقاص الوزن وتجديد الخلايا بشرط المتابعة الطبية وشرب كميات كافية من الماء.
- الحبوب الكاملة أفضل من الدقيق الأبيض من حيث القيمة الغذائية.
- الإكثار من السكر الأبيض ضار جداً ويسبب السمنة وهشاشة العظام ويزيد من الالتهابات بالجسم.
- العصائر المعلبة التي تحتوي على سكر عالي مضرة بالصحة.
- شرب المشروبات الغازية مضر ويرتبط بزيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي.
- البيض مصدر جيد ورخيص للبروتين.
- الخضروات والفواكه مفيدة لصحة القلب رغم أن بعضها قد تسبب انتفاخات لبعض الأشخاص.
- تقليل الملح يساعد في التحكم في ضغط الدم ويقلل من احتباس السوائل.
- الألبان ومنتجاتها خاصة الزبادي والجبن المخمرة مفيدة للصحة.
- أفضل الدهون الحيوانية هي الدهون الطبيعية خاصة الموجودة بالألبان.
- أفضل الزيوت هو زيت الزيتون وأسوأها الزيوت المهدرجة والزيوت النباتية المكررة.
دي النصائح العلمية المثبتة بدراسات علمية محترمة في مجال التغذية بعيداً عن الجهل والتجارب الفردية.