اخصائيه تغذيه علاجيه Eman

18/06/2026

18/06/2026

سر "جوع نص الليل" اللي محدش بيقولهالك! 🌌🍕
نص المنشور:
"بتكوني طول اليوم ملتزمة جداً في الأكل.. وتيجي الساعة 12 بالليل تلاقي نفسك واقفة قدام التلاجة وبتكلي الأخضر واليابس؟
الموضوع مش 'ضعف إرادة' خالص، ده تكنيك هرموني بحت!
لما بتقللي أكلك بزيادة طول اليوم وتلغي الكربوهيدرات المعقدة تماماً، هرمون الجوع (الجرلين) بيثور عليكي بالليل ويطلب طاقة سريعة (سُكريات ونشويات).
الحل السحري في كلمتين: كلي كويس وفطارك يكون غني بالبروتين والألياف عشان تقفلي الحنفية دي من بدري.
💬 اعترفي في التعليقات.. إيه أكتر أكلة بتضعفي قدامها في جوع نص الليل؟ 👇"
#سمنة #تغذية

18/06/2026

لِمَاذَا لاَ يَنْزِلُ وَزْنِي رَغْمَ الحِرْمَانْ؟ 🤦🏻‍♀️❌
نص المنشور:
"بقالك فترة حارمة نفسك من الأكل، ومقضياها دايت قاسي، والميزان ثابت زي ما هو؟
قبل ما تظلمي جسمك وتقولي 'أنا حرقي ضعيف'، روحي اعملي التحليل ده فوراً: تحليل فيتامين د (Vitamin D).
الحقيقة الطبية اللي غايبة عن ناس كتير:
نقص فيتامين د مش بس بيعمل خمول واكتئاب ووجع في العظام.. ده بيفرمل حرق الدهون تماماً في الجسم! الجسم الذكي لما بيلاقي فيتامين أساسي ناقص، بيدخل في حالة طوارئ وبيتمسك بالدهون عشان يحمي نفسه.
الخلاصة: الدايت مش جوع.. الدايت صحة وتحاليل مظبوطة.
💬 قوليلي في التعليقات: بقالك كام شهر مغيرتيش مقاسات لبسك؟ وشيكتي على فيتامين د لآخر مرة إمتى؟"
#فيتامينات #صحة

17/06/2026

📢 النحافة مش دايمًا معناها صحة! اعرف الأسباب والحل الصحيح ⚠️
كتير من الناس بيحاولوا يزيدوا وزنهم ومش بيقدروا، ويفضلوا ياكلوا بكميات كبيرة من غير أي نتيجة! 🤔
✅ أسباب النحافة الشائعة: 🔹 زيادة معدل الحرق في الجسم. 🔹 سوء التغذية وعدم الحصول على سعرات كافية. 🔹 فرط نشاط الغدة الدرقية. 🔹 مشاكل الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص. 🔹 التوتر والقلق والضغوط النفسية. 🔹 بعض الأمراض المزمنة. 🔹 عوامل وراثية.
⚠️ مشاكل النحافة: ❌ ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض. ❌ الإرهاق والتعب المستمر. ❌ ضعف العضلات والعظام. ❌ نقص الفيتامينات والمعادن. ❌ تساقط الشعر وضعف البشرة والأظافر.
🩺 ما هي التحاليل التي يُفضل عملها؟ ✔️ صورة دم كاملة (CBC). ✔️ مخزون الحديد (Ferritin). ✔️ فيتامين د. ✔️ فيتامين B12. ✔️ وظائف الغدة الدرقية (TSH - FT4). ✔️ سكر صائم. ✔️ تحليل براز عند وجود مشاكل هضمية أو سوء امتصاص.
💡 الحل الصحيح للنحافة: ✅ تناول 5-6 وجبات يوميًا. ✅ زيادة البروتينات الصحية مثل البيض واللحوم والأسماك والبقوليات. ✅ إضافة الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون. ✅ ممارسة تمارين المقاومة لبناء العضلات. ✅ النوم الجيد وتقليل التوتر. ✅ علاج أي سبب مرضي بعد مراجعة الطبيب.
👩‍⚕️ معاكم أخصائية تغذية علاجية إيمان
💬 قولوا في التعليقات: حاولتوا تزودوا وزنكم قبل كده؟ وكانت أكبر مشكلة بتواجهكم إيه؟ 👇
#النحافة #الصحة

17/06/2026

علامات في جسمك ممكن تقولك إن عندك نقص في الفيتامينات!
هل بتعاني من تعب وإرهاق طول الوقت رغم إنك نايم كويس؟ 🤔
أو شعرك بيقع أكتر من الطبيعي؟ أو أظافرك بتتكسر بسهولة؟
⚠️ دي ممكن تكون علامات لنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم:
✅ تساقط الشعر: قد يكون بسبب نقص الحديد أو الزنك أو فيتامين د.
✅ الإرهاق المستمر: قد يكون بسبب نقص فيتامين B12 أو الحديد.
✅ تشنجات العضلات: قد تدل على نقص الماغنسيوم أو البوتاسيوم.
✅ شحوب البشرة: قد يكون علامة على نقص الحديد.
✅ ضعف المناعة وكثرة نزلات البرد: قد يرتبط بنقص فيتامين د أو فيتامين C.
💡 قبل ما تلجأ للمكملات الغذائية، الأفضل عمل التحاليل اللازمة لمعرفة السبب الحقيقي وعلاج النقص بطريقة صحيحة.
🌿 التغذية المتوازنة هي أفضل وسيلة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك يوميًا.
👩‍⚕️ معاكم أخصائية تغذية علاجية إيمان
✍️ اكتبوا في التعليقات: إيه أكتر عرض من الأعراض دي بتعانوا منه؟ 👇💚
#فيتامينات #الصحة #الحديد