هتخس بدون حرمان

Call

هتخس بدون حرمان اخصائيه تغذيه معتمدة هساعدك توصل لوزنك بشكل صحى وبدون حرمان معايا هتكوني فراشه

16/10/2026

---

*🌸✨ جمعة مباركة ✨🌸*

اللهم في يوم الجمعة 🕌
اجعلها جمعة جبر لقلوبنا، ومغفرة لذنوبنا، وتفريج لهمومنا 🤲

اللهم لا ترد لنا دعاء، ولا تخيب لنا رجاء
اللهم ارزقنا من حيث لا نحتسب، وافتح لنا أبواب الخير كلها 🤍

لا تنسوا اليوم:
📖 سورة الكهف نور ما بين الجمعتين
🤲 كثرة الصلاة على النبي ﷺ
⏰ ساعة استجابة قبل المغرب.. ادعوا بما في قلوبكم

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ 💕

*جمعتكم طيبة مباركة يا أغلى الناس 🌿*

نفسيتك مش تمام؟ يبقى الدايت هينام 🙆🏻كتير  بيبعتوا لي: "يا دكتور أنا ملتزم جداً بالدايت بس الميزان ثابت!"، أو "أنا أول ما...
02/09/2026

نفسيتك مش تمام؟ يبقى الدايت هينام 🙆🏻

كتير بيبعتوا لي: "يا دكتور أنا ملتزم جداً بالدايت بس الميزان ثابت!"، أو "أنا أول ما بزعل أو أتوتر ببوظ الدنيا وبجري على السكريات🙂

السر هنا مش في ضعف الإرادة.. السر في صحتك النفسية. 🧠✨

العلاقة بين المخ والجهاز الهضمي علاقة رايح جاي، وبتتأثر بالحالة النفسية في كذا نقطة:

1️⃣ فخ "الجوع العاطفي" (Emotional Eating)
لما بتتعرض لضغط نفسي، زعل، أو حتى ملل، جسمك مش بيبقى جعان أكل.. بيبقى جعان "راحة". المخ بيبدأ يطلب أسهل وأسرع مصدر يخليه يفرز هرمون السعادة (الدوبامين)، ومفيش أسرع من السكريات والوجبات السريعة. ده مش جوع حقيقي، ده تعبير عن حالة نفسية محتاجة تتعالج.

2️⃣ هرمون الكورتيزول (عدو الحرق الأول)
الضغط النفسي المستمر والقلق بيرفعوا هرمون اسمه "الكورتيزول". الهرمون ده لما بيفضل عالي في الجسم بيعمل حاجتين:

بيقلل معدل الحرق جداً (لأن الجسم بيحس إنه في حالة خطر ومحتاج يخزن طاقة).

بيشجع الجسم على تخزين الدهون، وتحديداً في منطقة البطن (الكرش).

💡 إزاي نخلي "صحتنا النفسية" تدعم رحلتنا الصحية؟

❌بلاش تلوم نفسك لو بوظت وجبة، ده مش معناه إنك فشلت. ده معناه إنك إنسان مريت بيوم صعب. اتقبل ده و كمل عادي في الوجبة اللي بعدها.

❌افصل بين الأكل والمشاعر: قبل ما تفتح الثلاجة وأنت زعلان، اسأل نفسك: "أنا جعان فعلاً ولا مضغوط؟". لو مضغوط، جرب بديل تاني: اتمشى، اشرب كوباية أعشاب دافية، أو اتكلم مع حد بتحبه.

👍🏻النوم والراحة: النوم مش رفاهية، النوم هو اللي بيعمل ريستارت لهرمونات القلق والجوع.

قولي في التعليقات: هل بتلاحظ إن وزنك ومودك بيتأثروا بالضغط النفسي؟ وكيف بتتعامل مع الجوع العاطفي؟ 👇

01/09/2026

11 مسائكم فُله
معلومه للدايت محدش هيقولك عليها
1-الصيام المتقطع. مش هيخليك جعان بالليل
2-المشى هيحرق دهون اكتر من الجرى
3-انت بتحرق دهون عن طريق التنفس مش العرق
4-مفيش فواكهه ممنوعه ف الدايت.
5-طول مانت بتاكل من بره البيت مش هتخس
6-مقاومة الانسولين. هتروح من غير ادويه
7-تنظيم مواعيد الاكل هتخليك تحرق دهون كويس
8-اللبن مش بيثبت الوزن
9-العسل النحل احسن من السكر الابيض
10-الاستعجال هيخليك توقف دايت
أعملوا كدا وادعولى كتير

🌙✨ بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨🌙💛 قررت أعمل لكم عرض استثنائي ما حصلش قبل كده! 💛لو نفسك تبدأي رحلة نزول الوزن وتوصلي لش...
24/08/2026

🌙✨ بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨🌙

💛 قررت أعمل لكم عرض استثنائي ما حصلش قبل كده! 💛

لو نفسك تبدأي رحلة نزول الوزن وتوصلي لشكل تحبيه وتكوني أخف وأنشط… فـ الفرصة دي ليكي 😍🔥

✨ كورس الرشاقة الذهبية ✨
خطوة بخطوة نحو جسم أخف ونمط حياة صحي 💪

🔥 خطة تساعدك على خسارة الوزن والدهون
🥗 نظام غذائي متوازن وسهل التطبيق
💪 متابعة وتشجيع خلال رحلة النزول
⚡ خطوات عملية تناسب روتينك وحياتك
❤️ هدفنا مش بس تخسي… هدفنا تتعلمي إزاي تحافظي على النتيجة

🎁 وعشان المولد النبوي الشريف… عملنالك عرض خاص لفترة محدودة!

💥 سعر مميز جدًا + مفاجأة خاصة للمشتركين 💥

⏰ العرض لحد بكره الساعه 12 🕛 فقط 📢
📩 ابعتيلي رسالة دلوقتي واعرفي تفاصيل العرض واحجزي مكانك ❤️

🌸 ابدئي خطوتك… وخلي التغيير يبدأ النهارده 🌸

🛑 مقاومة الأنسولين: جرس الإنذار الخفي!إذا كنت تعاني من الخمول، زيادة الوزن حول البطن، والشره المستمر للسكريات، فجسمك يرس...
14/07/2026

🛑 مقاومة الأنسولين: جرس الإنذار الخفي!
إذا كنت تعاني من الخمول، زيادة الوزن حول البطن، والشره المستمر للسكريات، فجسمك يرسل لك إشارة.

😍👇 إليك خطة الإنقاذ السريعة من طبق طعامك:

🍽️ رتّب وجبتك: ابدأ بالخضار (الألياف)، ثم البروتين، وأخيراً النشويات. هذا الترتيب يقلل قفزة سكر الدم حتى 70%.
🚫 امنع النشويات العارية:

لا تأكل فاكهة أو نشويات بمفردها؛ "غلّفها" دائماً بحفنة
مكسرات أو دهون صحية لتبطئ امتصاصها.

🧊 خدعة التبريد: اطبخ الأرز أو البطاطس وبيتها في الثلاجة
ليلة كاملة قبل الأكل. هذا يحولها لنشويات مقاومة تزيد حساسية الأنسولين.

🏃‍♂️ حركة الـ 10 دقائق: المشي الخفيف بعد الوجبة مباشرة يُمكّن العضلات من حرق السكر دون الحاجة لأنسولين إضافي.

💡 الخلاصة: الحل ليس بالحرمان، بل بذكاء الاختيار والترتيب!

الواد البرغوته ده في الملعب بيجري زي الرهوان مفيش حاجه بتوقفه ياجدعان ولا مره وقع ولا مره اتصاب وعليه صحه إنما ااااااايه...
04/07/2026

الواد البرغوته ده في الملعب بيجري زي الرهوان مفيش حاجه بتوقفه ياجدعان ولا مره وقع ولا مره اتصاب وعليه صحه إنما ااااااايه 👀👀🙂

 #مسائكم فُله ياحبيباتي حرقي_. ضعيف ._بيحرق👈موضوووع مهم. وهو كيفية زيادة معدل الحرق والأسباب اللي تخلي الحرق بطئ ؟؟🤔مبدئ...
26/06/2026

#مسائكم فُله ياحبيباتي حرقي_. ضعيف
._بيحرق

👈موضوووع مهم. وهو كيفية زيادة معدل الحرق والأسباب اللي تخلي الحرق بطئ ؟؟🤔

مبدئيااا لاااازم نعرف مافي حاجة اسمها خلطة او وصفة سحرية بترفع معدل الحرق✋🏻
تمــااام اتفقنا!؟ 🙏🏻

ولااازم نعرف ان رفع معدل الحرق جزء من منظووومة اللى هم
يعنى شو!؟🤔
يعنى الحجات اللى بترفع معدل الحرق ما هى الا حجااات مساعدة فقط للمنظوووومة بتاعتنا 👌🏻🤷🏻‍♀️

نيجى نتكلم عن الامراض والحجات اللى لو عندنااا معدل الحرق ضعيف بسببها 👇

١- خمول الغدة الدرقية 🥴
٢-نقص الحديد او الهيموجلوبين
٣-نقص الكالسيوم وڤيتامين د
٤-تكيّس المبايض عند بعض الستات
٥-مرض مقاومة الانسولين

٦- الادوية اللى بناخدها اللى بتزود الوزن ؟
زى ادوية الاكتئاب والحساسية ومنع الحمل وضغط الدم والكورتيزون👌🏻👌🏻😰

٧-القلق والتوتر بيقلل الحرق ويرفع الكورتيزون

٨-عدم النووم الكافى الجيد 🥱😴

👈نيجى لو ماحدا عنده حاجة من الامراض والاعراض هي
بيكون اكيد ضعف الحرق هي ليه اسباب تانية مثل👇
*الجينات الوراثية
*السن ..لان كلما زاد عمر الانسان. القوة العضلية بتقل وبالتالى الحرق بيقل 👌

👈وفى اسبااب تانية بتقلل معدل الحرق بتتمثل👈 فى اتباااع انظمة الدايت المطبوعة على الانترنت 👎
و نظام الدايت الكيميائى اللى بيعتمد على. نوع واحد من الفاكهة 👎👎
👎👎اتباع انظمه ونخس ونرجع نلخبط تاني ونرجع نزيد ونرجع نخس وهكذا هي يسمى اليويو دايت وكثرة الانظمه تقلل معدل الحرق بالجسم..

شو نعمل لكان ؟🤔
👇
اولااا واخيرا ولازم نمشى على دايت ورياضة وتعالج الامراض السابقه التي تقلل الحرق..
ونزود الحرق عن طريق👇
شرب مية كتييير كيف ؟ 🤔👇🏻(المياه كنز لاتتركة)
١-بمعدل ممكن ٢ كوب قبل كل وجبة

٢- شرب الزنجبيل او النعناع او الشمر او المرمرية او القرفة
وممكن نعمل خلطة منهم كلهم👌🏻
٥_ الكموون او اكل ثوم ع الريق
بمعنى اصح كل البهارات بتساااعد 🤷🏻‍♀️

ولكن 👈🏻 الناس الى عندها التهابات فى المعدة يبعدو عن أي بهارات او وصفات تهيج المعدة 👌

٥-الشاى الاخضر والقهوة الخضرا مهميين
ولكن 👈(اى حاجة تزيد عن حدها تتقلب ضدها)
بمعنى مرة او مرتين فى اليوم 👌👌

٦- خل التفاح
هي ممتاز جدا فى ضبط السكر ورفع معدل الحرق
نقوم بالاضافه معلقه خل تفاح على كوب السلطه مش عالريق

٧-الشطة بتساعد ايضااا فى رفع معدل الحرق ولكن 👌 بلا منها للناس الل عندها حساسية ومشاكل فى المعدة

٨- زيت زيتون وزيت جوز الهند والافوكادو🥝🥝 والسلمون والبيض والزبادي من الحجات اللي ترفع الحرق

☝👈👈👈نجي لعنصر مهم وهو الرياضة
تمااارين المقاومة
(كل ما القوة العضلية تزيد. كل ماالحرق يزيد)

نمشى يوميا ٤٠ دقيقة 🏃‍♂️(الرياضه الكنز لرفع الحرق)

١٠-نهتم بأكل البروتين بكميات كبيرة وهو متمثل فى 👇
البيض وصدور الدجاج.......... والبروتين النباتي... 👌👌👌

♦️ 👈 لو بتعمل دايت وحرقك ضعف ووزنك ثبت ارجع لكل النقاط السابقه واعرف الخلل فين وحاول تتغلب عليه...... .

🥤 المشروبات ليها سعرات برضه!❌ عصاير محلاة❌ مشروبات غازية❌ قهوة مليانة إضافات وسكر✔️ اشربي مياه أكتر✔️ احسبي سعرات المشرو...
22/06/2026

🥤 المشروبات ليها سعرات برضه!
❌ عصاير محلاة
❌ مشروبات غازية
❌ قهوة مليانة إضافات وسكر
✔️ اشربي مياه أكتر
✔️ احسبي سعرات المشروبات
📌 متنسيش تحسبي اللي بتشربيه… مش بس اللي بتاكليه.

21/06/2026

💪👏🤲اسئل الله العظيم أن يرفع قدركم بين العالمين
اكاديميه محترفة جدا وناس قمة الذوق والتقدير

🚨 صباحكم فُله معلومة هتصدم ناس كتير!في أكل صحي ممكن يكون سبب في زيادة وزنك!😳 أيوه زي ما قرأتي كده...❌ الإفراط في الشوفان...
21/06/2026

🚨 صباحكم فُله معلومة هتصدم ناس كتير!
في أكل صحي ممكن يكون سبب في زيادة وزنك!
😳 أيوه زي ما قرأتي كده...
❌ الإفراط في الشوفان ❌ المكسرات بكميات كبيرة ❌ التمر بدون حساب ❌ العسل الأبيض بكميات كبيرة ❌ العصائر الطبيعية يومياً
كل دي أطعمة مفيدة وصحية... لكن لو زادت عن احتياج جسمك هتتحول لسعرات زيادة وممكن تعطل نزول الوزن.
💡 السر مش في إن الأكل صحي أو لا... السر في الكمية المناسبة.
اكتبي في التعليقات: إيه أكتر أكلة كنتي فاكرة إنها بتخسس واكتشفتي إنها بتزود الوزن؟ 🤔👇

Address

London , Street
Tanis
233

Telephone

+201091246302

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هتخس بدون حرمان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share