Nutribalance Hub

04/09/2026

New step in my career ♥️
عضو الجمعية الأمريكية للميكروبيولوجي🦠👩🏻‍🔬
خطوة جديدة لربط علم الميكروبيولوجي بالتغذية
و لأن اللي بناكله مش بيأثر علينا بس، لكنه كمان بيأثر على الميكروبيوم داخل جسمنا، والعلاقة بينهم لها دور مهم في الهضم، المناعة والصحة العامة 🥗❤️
غذاؤك = بيئة الميكروبات = صحتك

03/09/2026

🍽️ اي طبق فيهم هيشبعك اكتر ؟ 👀
A️⃣ خضار + فاكهة
B️⃣ فراخ مشوية + رز بني + خضار
C️⃣ مكرونه فقط

اكتبي اختيارك في الكومنتات 💬
يلا نشوف مين هيجاوب صح 😍

31/08/2026

من أول خطوة، لحد ما نشوف النتيجة قدامنا ❤️
كل حالة وراها التزام، متابعة، وتعديلات مناسبة لكل حالة.
Case 1:👩🏻
نزول من 140 كجم ل 135 كجم
Case 2: 👩🏻
نزول من 97 كجم ل 91.8 كجم

فرق بسيط علي الميزان و لكن الفرق الاهم كان في المقاسات و الصحه العامة و النشاط 💪♥️♥️♥️
ولسه مكملين للتارجت إن شاء الله 🙏🏻❤️
هدفنا مش مجرد رقم أقل على الميزان…
هدفنا جسم أصح، عادات أفضل، وحياة متوازنة تستمر معانا 🥰🥳
💌 لحجز المتابعه من خلال الموقع
https://nutribalance.fitness/



#رحلةتغيير
#دايت #بحب

30/08/2026

لما أقولهم التزموا بالدايت… يقوموا عاملين حلويات كمان 😂🍰💚
بس الحقيقة إن ده بالظبط اللي إحنا عايزين نوصل له 👌🏻
تاكلي اللي بتحبيه، بس بطريقة أذكى وأفضل.
حلويات صحية، مكونات متظبطة، وسعرات محسوبة…
والأهم؟ مفيش إحساس بالحرمان 🤍
الدايت مش إنك تمنعي الحلو،
الدايت إنك تعرفي إمتى، قد إيه، وإزاي 💚✨
شيفات Nutribalance الجدد عاملين شغل عالي أوي 😂👏🏻


#رحلةتغيير
#دايت #بحب

29/08/2026

My Butterflies🦋♥️♥️♥️
مش مجرد رقم على الميزان…
دي خطوات، التزام، وتغيير حقيقي في العادات ونمط الحياة
فخورة بكل حالة بدأت ، وبكل خطوة وصلت لها لحد النهارده لسه للي جاي احلي 💪♥️♥️♥️♥️

📩 لو حابه تبدأ رحلتك أنتي كمان… ابعتلنا رسالة وخلّي أول خطوة تبدأ النهارده
https://nutribalance.fitness/


#رحلةتغيير
#دايت #بحب

28/08/2026

7 أخطاء بتخليكي تجوعي طول اليوم 😩🍽️
بتاكلي كتير وبرضه حاسة إنك جعانة طول الوقت؟
ممكن المشكلة مش في إرادتك… لكن في طريقة تنظيم أكلك 👀
1️⃣ بتهملي البروتين 🥩🍖 البروتين بيساعد على زيادة الشبع، ووجوده في الوجبات ممكن يقلل الإحساس بالجوع بين الوجبات.
2️⃣ وجباتك مفيهاش ألياف كفاية 🥗 قلة الخضار، الفاكهة، والحبوب الكاملة .
3️⃣ بتاكلي نشويات لوحدها زي بسكويت + شاي أو عيش لوحده…
حاولي توازني الوجبة ببروتين + ألياف + مصدر دهون مناسب.
4️⃣ بتقللي أكلك بشكل مبالغ فيه لما سعراتك قليلة جدًا، الجوع ممكن يزيد ويخلي الالتزام أصعب.
5️⃣ بتسيبي فترات طويلة جدًا من غير أكل تأخير الوجبات لفترات طويلة ممكن يخليكي تلغبطي اكتر.
6️⃣ بتشربي مياه قليلة 💧
7️⃣ نومك مش منتظم 😴 قلة النوم ممكن تأثر على هرمونات الجوع والشبع وتخلي التحكم في الشهية أصعب.
✨ الخلاصة:
الشبع مش معناه إنك تاكلي أقل وخلاص…
لكن إنك تاكلي بذكاء وتوازني وجباتك. 💚
قوليلي 👇🏻 إيه أكتر غلطة من دول بتحصل معاكي؟


#رحلةتغيير
#دايت #بحب

27/08/2026

🍽️ تطبيق عملي لمفكرة الأكل الواعي 🧠
مش كل مرة بنأكل فيها بنكون فعلًا حاسين بالجوع! عشان كده في المتابعة بنستخدم مفكرة الأكل الواعي ✍️
والهدف مش إننا نحاسب نفسنا على كل لقمة…
الهدف إننا نفهم علاقتنا بالأكل ونكتشف أنماط الأكل اللي مش واخدين بالنا منها. 🌿
خطوة بسيطة في المتابعة… لكن ممكن تعمل فرق كبير في رحلة التغيير 💚

💌 للحجز والاستفسار عن المتابعه من خلال الموقع
https://nutribalance.fitness/

#تغذية

25/08/2026

🌙✨ بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨🌙
كل عام وأنتم بخير، أعاده الله عليكم بالخير والبركة والطمأنينة 🤍
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ

24/08/2026

24/08/2026

الدايت بعد عمليات السمنة 🩺🥗
عملتِ عملية تكميم أو تحويل مسار؟
العملية مش نهاية الرحلة… دي بداية مرحلة جديدة محتاجة تغذية صح. ❤️
بعد عمليات السمنة، المعدة مش بتستوعب كميات كبيرة، والجسم بيحتاج اهتمام اكتر بجودة الأكل عشان نحافظ على الكتلة العضلية ونتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.
🔹 الأكل بيبدأ يدخل للجسم بشكل تدريجي وعلي مراحل
🔹 البروتين مهم جدا
🔹 لازم الاهتمام بالسوائل لتجنب الجفاف
🔹 الوجبات الصغيرة والبطيئة أفضل من الأكل بسرعة أو بكميات كبيرة
🔹 المتابعة المنتظمة مهمة لمراقبة الوزن والتحاليل والكتلة العضلية
⚠️ أهم نقطة: متطبقيش أي دايت من نفسك بعد العملية، لأن احتياجاتك الغذائية بتختلف حسب نوع العملية والمرحلة اللي وصلتي لها.
العملية بتساعدك تخسي… لكن التغذية والمتابعة هما اللي بيساعدوك توصلي لنتيجة صحية ومستدامة. 💚
📩 لو عاملة عملية سمنة ومحتاجة تعرفي تاكلي إيه وإزاي تنظمي أكلك بعد العملية، ابعتي لنا من خلال رسائل البيدج
أو من خلال الموقع
https://nutribalance.fitness/