dr.Shymaa Hashem

03/06/2026

❤️❤️

منتجات الألبان جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، لكن المهم هو معرفة الكمية المناسبة🥛

تنويع اختياراتك بين الحليب، الزبادي، والجبن يساعدك في الحصول على البروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم💙

التوازن هو المفتاح… واختيار الحصص المناسبة يساعدك على الاستفادة من فوائد الألبان ضمن نظام غذائي متكامل🙏

#هنتغير

02/06/2026

أكل صحي بس ممكن يتخنك

31/05/2026

أضرار الإفراط في تناول اللحوم في عيد الأضحى

الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء مرتبط بعدة مخاطر صحية محتملة:

1- الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول
تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة ممكن يزوّد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وده بسبب احتوائها على نسب عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، اللي بتعتبر من الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.

2- ضعف صحة العظام
استهلاك البروتين الحيواني بشكل مفرط ممكن يؤدي لزيادة فقدان الكالسيوم في البول، والكالسيوم عنصر أساسي للحفاظ على قوة وكثافة العظام، وده ممكن يرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد.

3- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خصوصًا خلال المناسبات والأعياد، ممكن يكون من العوامل اللي بتزود احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4- تكوّن حصوات الكلى والمرارة
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بيرفع مستويات حمض اليوريك في الجسم، وده ممكن يزيد من احتمالية تكوّن حصوات الكلى والمرارة، وهي مشاكل صحية مؤلمة وقد تؤثر على كفاءة عمل الأعضاء دي.

5- الاضطرابات الهضمية
تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة مرتبط بزيادة مشاكل الجهاز الهضمي زي عسر الهضم وصعوبة التبرز، وده بيأثر على كفاءة الهضم بشكل عام.

6- زيادة الوزن
وده ممكن يحصل بسبب احتواء اللحوم على سعرات حرارية مرتفعة ونسب دهون عالية، خصوصًا مع الإفراط في تناولها.

لذلك، يُنصح بالاعتدال في تناول اللحوم الحمراء، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن يوفّر للجسم كل العناصر الغذائية اللي محتاجها بشكل صحي وسليم.
#صحة #تغذية #عيد

31/05/2026

متنساش أهم عادة صحية: شرب المياه💧

الحرص على شرب 8 أكواب من المياه يوميًا يساعد على تحسين الهضم، وتقليل الشعور بالامتلاء، والحفاظ على نشاط الجسم، خاصة مع زيادة استهلاك اللحوم والأطعمة الدسمة خلال أيام العيد.

✅ اجعل المياه خيارك الأول، وقلل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة للحفاظ على صحتك

#هنتغير

27/05/2026

🥰

المياه مش مجرد عادة يومية… 💧
دي عنصر أساسي بيحافظ على نشاط جسمك وتركيزك وصحتك العامة.

قلة شرب المياه ممكن تسبب:
⚠️ إرهاق
⚠️ دوخة
⚠️ جفاف
⚠️ ضعف التركيز

احرص على شرب كمية كافية من المياه يوميًا، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة🙏

#هنتغير

18/05/2026

❤️❤️

البيض من الأطعمة البسيطة… لكن قيمته الغذائية كبيرة جدًا 🥚
لأنه مصدر غني بالبروتين والعناصر المهمة لبناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة.

📌 والأهم إن الاعتدال هو الأساس،
فالكمية المناسبة بتختلف حسب العمر والحالة الصحية والنظام الغذائي.

خلي أكلك متوازن… واستفيد من فوائد البيض ضمن نظام صحي متكامل

#هنتغير

14/05/2026

أفضل فطار أبدأ اليوم بيه

08/05/2026

❤️❤️

الألبان ومنتجاتها
جزء مهم من غذائك المتوازن

لأنها تساعد على:
تقوية العظام والأسنان
دعم العضلات
إمداد الجسم بالبروتين والكالسيوم

اختار النوع المناسب ليك…
وخلي التوازن هو الأساس
كالسيوم + بروتين + صحة أفضل

الاعتدال واختيار النوع المناسب أهم من الحرمان



#توعية

07/05/2026

البروتين عنصر مهم لصحة الجسم… لكن التنوع والاعتدال هما الأساس 🍳

البيض والدواجن من المصادر الغنية بالبروتين عالي القيمة الحيوية، وبيساعدوا في بناء العضلات ودعم المناعة والطاقة 💪

اختار الكمية المناسبة لاحتياجك، وخلّي أكلك متوازن بين البروتين والخضار والنشويات الصحية 🥗

ولأصحاب الأمراض المزمنة، استشارة الطبيب مهمة لتحديد الكميات المناسبة🙏

#هنتغير

05/05/2026

🥰🥰

اختيار الكمية المناسبة من الفاكهة مهم زي اختيار النوع بالظبط، علشان تستفيد بالعناصر الغذائية من غير زيادة سكر 🙏

خلّي حصتك اليومية “بالمقدار” مش بالعشوائية، واستمتع بطعمها وفايدتها في نفس الوقت👌

#هنتغير