dr.Shymaa Hashem

29/08/2026

الظروف المثاليه عمرها ما هتيجي ، إبدأ

29/08/2026

طبقك الصحي يبدأ بالتنوع👌

الأكل المتنوع مش بس بيخلي وجبتك شكلها أحلى، لكنه بيساعدك تحصل على مجموعة أكبر من العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها. 🥗🍎

🥦 خضروات
🍎 فواكه
🌾 حبوب كاملة
🍗 بروتينات

اجمع بينهم في طبقك.. علشان تضمن غذاءً متوازنًا وصحيًا 🙏

#هنتغير

29/08/2026

الدهون المشبعة موجودة في أطعمة بنستهلكها بشكل يومي، زي الزبدة والسمن واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وكمان بعض الزيوت زي زيت النخيل وزيت جوز الهند.
وجودها في نظامنا الغذائي مش معناه إننا لازم نمنعها تمامًا، لكن الأفضل نقلل من تناولها ونوازنها بمصادر الدهون غير المشبعة زي زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، لأن اختيار نوع الدهون والكمية المناسبة بيفرق في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
#نصيحة #تغذية #صحة

20/08/2026

متروحش الجيم بس لازم تأكل صح كمان

14/08/2026

متابعاتنا مش مجرد Diet plan
-دي خطه غذائيه مخصصه لكل لشخص من احتياجاته ونمط حياته
- تضبيط الفيتامينات والمكملات
- متابعه تحاليلك بشكل دوري
-متابعات علي واتس اب
-متابعات ال online

10/08/2026

04/08/2026

في مجال التغذيه التعليم المستمر مش رفاهيه ، كل مؤتمر بنحضره هو خطوه في رحله التعليم

17/07/2026

المية مش مجرد وسيلة لإرواء العطش، لكنها عنصر أساسي يساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة والحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.

اجعل شرب المياه عادة يومية، وامنح جسمك ما يحتاجه ليعمل بأفضل صورة. 💧🙏

#هنتغير

17/07/2026

الترطيب الجيد مش بيبدأ من شرب المياه بس، لكنه كمان بيبدأ من أكلك.

في فصل الصيف، بتساعد الأطعمة الغنية بالمياه على دعم احتياجات الجسم من السوائل، وفي نفس الوقت بتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللي بتساعد في الحفاظ على الصحة والنشاط.

علشان كده، حاول يكون في وجباتك اليومية خضروات وفاكهة طازة، مع الحرص على شرب المياه بانتظام، خاصة في الأجواء الحارة أو مع ممارسة النشاط البدني.

#نصيحة #تغذية #صحة

10/07/2026

الأكل بالليل