23/09/2025
للمحافظة على صحتك كـمريض سكري، عليك ممارسة النشاط البدني بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الكاملة والبقوليات مع تقليل السكريات المضافة والدهون المشبعة، شرب كميات كافية من الماء، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة الإجهاد، كما يجب إجراء الفحوصات الدورية للعين والقدمين والضغط والوزن والكوليسترول عند الطبيب المختص.
نصائح غذائية:
التنوع الصحي: ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه الكاملة، الخضروات، والحبوب الكاملة.
البروتينات والحليب: اختر منتجات الألبان قليلة الدسم واحرص على تناول مصادر البروتين المختلفة.
الماء والسوائل: اشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
تجنّب الأطعمة غير الصحية: قلّل من المشروبات الغازية والعصائر والأطعمة المصنّعة والغنية بالدهون المشبعة والسكر.
نمط الحياة الصحي:
ممارسة الرياضة: حاول ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي.
النوم الكافي: احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا لتقليل مستويات التوتر.
إدارة الإجهاد: تعلم أساليب الاسترخاء ومارسها بانتظام لتخفيف الضغط النفسي.
الفحوصات الدورية: قم بزيارة فريق الرعاية الصحية مرتين سنويًا لإجراء فحوصات دورية للضغط والوزن والكوليسترول والشبكية والفحص الدوري للقدمين.
نصائح إضافية:
التواصل مع الطبيب: اعمل بشكل وثيق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة علاج مناسبة لك.
التعامل مع المضاعفات: في حال وجود جروح غير ملتئمة في القدم، توجه فورًا إلى الطبيب المختص.
الحفاظ على الإيجابية: حاول البقاء إيجابيًا، فمرض السكري ليس عائقًا أمام حياة نشطة وصحية.
