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Si estás pasando un momento de crisis y/o sufrimiento, o llevas tiempo con algún síntoma que te alerta de que algo no va bien y no quieres que se cronifique en ti o tus hijos, te ofrezco un espacio seguro para que podáis recuperar vuestro bienestar.

01/09/2026

🍂 Septiembre, vuelta y nuevos comienzos
Oficialmente… estamos de vuelta. 🤍
Después de unas semanas disfrutando a otro ritmo, toca volver poco a poco a las rutinas, los horarios, el trabajo… y sí, también a las agendas. 😂
Y yo este septiembre estreno la mía 📔✨, algo que, no sé por qué, siempre me hace especial ilusión.
Septiembre tiene un poquito de enero.
Huele a etapa nueva, proyectos, propósitos y páginas todavía en blanco.
Pero este año quiero recordar algo mientras voy llenando las mías:
✨ no todo tiene que caber en la agenda.
También quiero dejar espacio para descansar, improvisar, disfrutar de los míos y simplemente estar.
Porque organizar nuestra vida debería ayudarnos a vivirla… no a convertirla en una lista interminable de cosas que cumplir. 🌿
Así que allá vamos, septiembre.
Agenda nueva, nueva etapa… pero sin necesidad de hacerlo todo perfecto. 🤍
¿A alguien más le hace una ilusión absurda estrenar agenda? 😂📔👇🏻
📌Recuerdo que:
🗂 Sesiones presenciales y online en las diferentes consultas !
🔖 Cualquier duda contactad conmigo.
👩🏻‍⚕️Lorena Serna Mestre
🧠Psicóloga CV15179
☎️ 618847251
📩[email protected]
Visita mi página web:
🌐www.psicorientarte.es

11/08/2026

🤍10 años juntos y un fin de semana para nosotros
Este fin de semana hemos hecho algo que necesitábamos y que nos hacía mucha ilusión: celebrar nuestros 10 años como pareja con una escapada al Balneario de Archena. 🥰
Sin niños. 🙈😂
Sin horarios.
Sin correr de un sitio para otro.
Solo nosotros, descanso, agua calentita, comer rico, hablar, reírnos y disfrutar. ♨️🥂🤍
Y sí… he disfrutado muchísimo. Y sin culpa.
He descansado cuando me apetecía.
He comido y disfrutado.
He desconectado.
He estado presente con mi pareja.
Y no he sentido que tuviera que estar haciendo otra cosa en ese momento.
Y quería compartirlo por aquí porque detrás de la psicóloga también está la mujer, la pareja, la madre… y creo que me apetece que conozcáis un poquito más esa parte de mí. 🥰
Ser madre no ha hecho que deje de necesitar espacios de pareja.🩵
Tener responsabilidades no significa que no pueda disfrutar de un fin de semana sin ellas.📲
Y dedicarme tiempo tampoco significa que quiera menos a mis hijos. 🤍
De hecho, he vuelto con muchísimas ganas de verlos, abrazarlos y recuperar nuestra rutina.👦🏻👧🏻
Pero también con algo que estos días he pensado mucho:
qué diferente es parar físicamente de conseguir realmente descansar.🧘‍♀️
Porque puedes estar tumbada en un balneario…
y tener la cabeza haciendo la lista de la compra. 😂
Puedes estar en el sofá…
y estar pensando en la lavadora.
Puedes tener una hora libre…
y sentir que deberías estar aprovechándola.
🧠 El cuerpo puede estar parado mientras la cabeza continúa trabajando.
Y precisamente de eso quiero hablaros en el próximo post.
Porque sé que para muchas mujeres el problema no es encontrar cinco minutos para sentarse…
es conseguir sentarse sin sentir que deberían estar haciendo otra cosa.
Nos leemos en el siguiente. 🤍🌿
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01/08/2026

🤱🌍 En la Semana Mundial de la Lactancia Materna… y esta fotografía tenía que salir del carrete. 🤍✨
Es la última foto dando el pecho a mi hijo, un día antes de cumplir 3 años. 📸🥹
Con ella se cerraban 4 años, 8 meses y 22 días de lactancia. 💜 Casi cinco años seguidos. Una lactancia que también fue en tándem 🤱🤱 y que marcó una de las etapas más intensas y transformadoras de mi vida.
Y, aunque hace ya un tiempo que terminó nuestra lactancia, esta foto sigue removiéndome cada vez que la veo. 🥹🤍
No porque hubiera querido que durara para siempre.
Ni porque crea que exista una edad correcta para destetar.
Me emociona porque me recuerda que hay etapas de la maternidad que, cuando terminan, dejan un pequeño vacío... aunque sepamos que era el momento. 🌿💜
Porque el destete no es solo dejar de dar el pecho.
Muchas veces, también es...
🤍 Despedirse de una forma de consolar.
🤍 De una manera de volver a encontrarnos después de un día difícil.
🤍 De un refugio.
🤍 De una rutina que ha estado presente durante años.
🤍 De una parte de la maternidad que ya no volverá de la misma manera.
Como psicóloga perinatal 👩🏻‍⚕️🌸 acompaño a muchas madres en este proceso y, si hay algo que repito una y otra vez, es esto:
✨ Se pueden sentir dos emociones aparentemente opuestas al mismo tiempo.
🤍 Puedes saber que ha llegado el momento… y llorar igualmente.
🤍 Puedes sentir alivio… y, a la vez, echarlo muchísimo de menos.
🤍 Puedes recuperar tu cuerpo… y sentir una inmensa gratitud por todo lo que ha sido capaz de hacer. 🤱✨
No comparto esta foto para hablar de cuánto tiempo hay que dar el pecho, porque no existe un tiempo correcto.
La comparto para recordar que cada lactancia y cada destete merecen ser vividos sin juicios, con información, respeto y mucho acompañamiento. 🤍🌿
✨ La lactancia termina un día… pero el vínculo nunca deja de crecer. ♾️🤍
Gracias a mis hijos por tanto. 💜 Y gracias a todas las madres que me dejáis acompañaros en una etapa tan intensa y transformadora de vuestra vida. 🌷

17/07/2026

💭 Hay algo que escucho muy a menudo en consulta:
“Es que soy una persona muy responsable.” 🤝
Y muchas veces es cierto.
Pero otras... cuando empezamos a profundizar 🧐, aparece algo diferente.
No es solo responsabilidad.
Es autoexigencia disfrazada. 🎭
✨ Es sentir que no puedes fallar.
✨ Que si tú no lo haces, nadie lo hará.
✨ Que descansar te hace sentir culpable. 😣
✨ Que pedir ayuda cuesta muchísimo. 🙋‍♀️
✨ Que poner límites parece egoísta. 🚧
Y, casi sin darte cuenta... acabas sosteniendo más de lo que te corresponde. 🎒
La responsabilidad es un valor. 💚
Pero cuando se mezcla con la autoexigencia, el miedo 😰, la culpa 😔 o la necesidad de demostrar que eres suficiente... deja de sentirse como una elección.
Y empieza a convertirse en una carga. 🪨
A veces creemos que necesitamos ser más responsables.
Cuando, en realidad, lo que necesitamos es ser más compasivos con nosotros mismos. 🤍
🌱 Soltar.
🌱 Delegar.
🌱 Descansar.
🌱 Equivocarnos.
🌱 Recordar que nuestro valor no depende de cuánto cargamos.
💬 Te dejo una pregunta:
¿Alguna vez has confundido la responsabilidad con la necesidad de hacerlo todo perfecto? 👇✨
📌Recuerdo que:
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16/07/2026

✨ Sesiones familiares que te llenan el corazón. 🤍
Ayer nos paramos a mirar los roles familiares. Esos lugares que, muchas veces sin darnos cuenta, acabamos ocupando dentro de nuestra familia. 👨‍👩‍👧‍👦
💛 El que siempre cuida.
💪 El fuerte.
🕊️ El que intenta que todos estén bien.
😂 El que pone humor cuando hay tensión.
🙋 El responsable.
🌱 El independiente.
🤍 El que pasa desapercibido.
Y ¿sabéis qué?
No hay roles buenos ni malos.
Los roles aparecen porque, en algún momento, fueron necesarios. Nos ayudaron a adaptarnos, a sentirnos útiles, a pertenecer o a mantener el equilibrio familiar. ❤️‍🩹
A veces incluso nos sentimos cómodos en ellos y forman parte de quiénes somos.
Pero... ¿los elegimos hoy o simplemente seguimos sosteniéndolos porque siempre ha sido así? 🤔
En sesión nos hicimos preguntas como:
✨ ¿Con qué rol me identifico?
💭 ¿Cuál creo que mi familia me atribuye?
🌿 ¿Hay alguno que disfruto ocupando?
🫶 ¿Hay alguno que me pesa últimamente?
💫 ¿Hay algún lugar que nunca me he permitido ocupar?
Y fue precioso ver cómo, solo poniendo palabras a todo esto, empezaban a comprenderse de una manera diferente. 🥹
Porque muchas veces el cambio no empieza haciendo algo distinto.💫
Empieza siendo consciente de cómo nos relacionamos, del lugar que ocupamos y de que tenemos permiso para movernos, pedir ayuda, poner límites o incluso seguir ocupando ese mismo lugar... pero ahora desde la elección y no desde la obligación. 🤍
Las familias no necesitan ser perfectas. 🌿
Necesitan espacios donde poder escucharse, entenderse y descubrir que detrás de cada comportamiento suele haber una intención de cuidar, proteger o pertenecer. 💚
✨ Tomar conciencia de nuestro papel dentro del sistema familiar ya es, en sí mismo, una forma de transformación.
Si sientes que en vuestra familia hay conversaciones que siempre acaban igual, que cada uno parece tener un papel muy marcado o simplemente os apetece conoceros desde otro lugar, la terapia familiar puede ser un espacio precioso para hacerlo. 🫂
🤍 Porque cuando una persona se mueve... todo el sistema empieza a moverse con ella.🦋

16/06/2026

✨ La ansiedad te hace creer que te estás preparando.
A veces solo te está enseñando a esperar.
¿Cuántas veces te has dicho?
🧠 “Cuando me sienta preparado/a, lo haré.”
Y parece una idea razonable.
Porque mientras esperas no estás quieto/a.
📚 Lees.
🔍 Analizas.
🤔 Piensas.
📝 Planificas.
💭 Le das vueltas una y otra vez.
Y todo eso se siente como avance.
Pero hay una pregunta importante:
❓¿Y si no te estás preparando?
❓¿Y si simplemente estás intentando sentirte completamente seguro/a antes de actuar?
La ansiedad tiene una obsesión: las garantías.
Necesita saber que no te equivocarás.
Necesita saber que no sufrirás.
Necesita saber que todo saldrá bien.
Y como esas garantías no existen, siempre encuentra una razón para esperar un poco más.
⏳ Más información.
⏳ Más tiempo.
⏳ Más certeza.
⏳ Más preparación.
Hasta que la vida queda en pausa.
La paradoja es que la confianza rara vez aparece antes de actuar.
✨ La confianza suele construirse después.
Cuando das el paso.
Cuando te expones.
Cuando descubres que puedes sostener la incertidumbre.
Porque vivir no consiste en tener garantías.
💛 Consiste en aprender que puedes avanzar incluso cuando no las tienes.
👇 ¿Qué llevas tiempo posponiendo porque estás esperando sentirte preparado/a?
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03/06/2026

🩵✨ Ayer tuve la suerte de compartir una charla sobre rabietas con muchas familias maravillosas. ✨🩵
Y aunque hablamos de rabietas, en realidad hablamos de mucho más... 💭❤️
De culpa, de autoexigencia, de agotamiento, de conexión y de cómo, muchas veces, las emociones de nuestros hijos también despiertan partes de nuestra propia historia. 🌱
💫 Quiero dar las gracias de corazón a 🧡por abrirme sus puertas y permitirme compartir una pequeña parte del trabajo que realizo cada día con tantas familias.
Pero sobre todo, gracias por haber formado parte de nuestra vida durante estos últimos cuatro años y por cuidar con tanto cariño lo más valioso que tengo: mis hijos. 👦👦💛
Este año supone despedir una etapa muy especial para nosotros, y eso lo hace especialmente emocionante. 🥹✨
Y gracias también a todas las familias que asististeis. ❤️
Gracias por vuestro tiempo, vuestra escucha, vuestra participación y vuestra confianza. Fue un placer compartir este espacio con vosotros. 🫂
Me fui a casa con una idea muy presente:
🌧️ Quizás la crianza no consiste en evitar todas las tormentas.
❤️ Quizás consiste en convertirnos, poco a poco, en ese lugar seguro al que nuestros hijos pueden volver cuando la tormenta aparece.
Y eso ya es muchísimo. ✨💜
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02/06/2026

🌱 La crianza no ocurre únicamente en el presente.
Vivimos en una sociedad que nos empuja a buscar resultados rápidos ⏳.
Queremos que nuestros hijos aprendan rápido 📚, gestionen sus emociones rápido 💭 y cambien determinadas conductas rápido ⚡.
Pero la crianza rara vez funciona así ❤️.
🌿 Muchas de las semillas que plantamos hoy no darán fruto mañana, ni la semana que viene.
Se verán en la confianza que desarrollen 🤝, en cómo se relacionen con los demás 🫂, en la forma en que afronten los errores 💪 o en cómo se hablen a sí mismos cuando nadie les esté mirando 💚.
✨ Por eso, aunque a veces parezca que nada cambia, cada conversación, cada límite puesto con respeto, cada abrazo y cada momento de conexión cuenta.
🌳 La crianza no ocurre únicamente en el presente.
💫 La crianza es una inversión a largo plazo.
❤️ Hoy sembramos autoestima.
🌱 Hoy sembramos seguridad.
🤗 Hoy sembramos confianza.
⭐ Hoy sembramos valores.
Y aunque no siempre podamos verlo, esas semillas pueden acompañarles toda la vida.🌈
💬 ¿Qué valor te gustaría que tu hijo o hija recordara de ti cuando sea adulto?
👇 Te leo en comentarios.
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28/05/2026

Estos días he estado reflexionando mucho sobre algo que aparece constantemente en consulta y en muchas conversaciones con familias. 💛🌿✨
Familias que quieren hacerlo bien.
Que aman profundamente a sus hijos. 👨‍👩‍👧‍👦🤍
Pero que viven agotadas, sobreviviendo y sintiendo que no llegan a todo. 🫂🌧️
Muchas veces el problema no es falta de amor. 💞
Es exceso de carga.
Demasiada exigencia.
Demasiado cansancio sostenido durante demasiado tiempo. 😔💭
Vivimos intentando criar desde la calma en un sistema que nos exige productividad constante, rapidez y perfección. ⚡📱⏳
Y en medio de todo eso aparecen la culpa, la irritabilidad, la desconexión y la sensación constante de “no estar haciéndolo suficientemente bien”. 🤍🌪️
También veo cómo la crianza transforma profundamente a quien cuida:
la pareja, la identidad, el descanso, el tiempo propio, la manera de vincularnos… 🌱💤💔
Y cómo muchas veces dejamos de expresar necesidad para empezar a expresar reproche. 🥺➡️😤
Porque muchas veces detrás del enfado no hay falta de amor.
Hay cansancio, soledad y necesidad de sentirnos acompañados. 🌿🫶
Por eso creo que también es importante que, como familias, podamos responsabilizarnos de aprender, revisarnos y tomar conciencia de todo esto. ✨📖💛
No desde la culpa.
Sino desde el cuidado, la reflexión y el deseo de construir vínculos más sanos y humanos. 🌱🤍
Porque criar no debería ser sobrevivir en soledad. 🫂
Y pedir ayuda, informarnos o acudir a espacios de reflexión también forma parte de cuidar a nuestros hijos. 💬🌸✨
Muchas familias no necesitan hacerlo perfecto.
Necesitan sentirse comprendidas, sostenidas y menos solas dentro de la crianza. 💞🌿🫶
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27/05/2026

🌿 Ayer tuve la suerte de compartir una charla sobre cómo educar juntos sin perdernos en el camino… y me fui a casa profundamente agradecida. 💛✨
Gracias a todas las familias que asististeis, que os abristeis a reflexionar, emocionaros y compartir desde un lugar tan humano y tan real. 🫂🌱
Durante la charla hablamos de algo importante: la maternidad y la paternidad no solo transforman la crianza… también transforman profundamente a quien cuida. 🤍
Cambian nuestras rutinas, nuestra identidad, la relación de pareja, el descanso, la forma de relacionarnos con nosotros mismos… e incluso la relación con nuestras propias familias. 💭
Porque muchas veces, cuando nos convertimos en madres o padres, también volvemos emocionalmente a nuestro lugar como hijos dentro del sistema familiar. 👨‍👩‍👧✨
Y ahí aparecen preguntas, límites, heridas, aprendizajes y formas de criar diferentes a las que vivimos. 🌿
También hablamos de pareja, de cansancio, de carga mental y de cómo muchas veces dejamos de sentirnos equipo no porque no exista amor, sino porque ambos miembros llevan demasiado tiempo sosteniendo demasiado. 🌧️💔
Y creo que una de las ideas más importantes fue esta:
las familias no necesitan vivir sin conflictos para estar bien. 🌱
Los conflictos son inevitables y también necesarios.
Lo importante no es no discutir nunca.
Lo importante es cómo nos relacionamos dentro de esos conflictos… y cómo conseguimos volver después. 🫶✨
Cómo nos hablamos.
Cómo reparamos.
Cómo volvemos a mirarnos desde la vulnerabilidad y no solo desde el reproche. 💬💞
Porque muchas veces detrás del enfado no hay falta de amor…
Hay cansancio, soledad y necesidad de sentirnos acompañados. 🌦️🤍
Gracias de corazón por la confianza, la escucha y la sensibilidad de ayer. 💜🌿
Y gracias a .i.elcatxirulo por confiar en mí para impartir estas charlas tan necesarias a las familias💜

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