Elephant'spath (2026)

10/09/2023

¿Cuál es nuestro hogar? 🌍

Vivimos en un equilibrio natural, formamos parte de un enorme y rico ecosistema en el que encontramos todo lo necesario para estar sanos y desarrollarnos.

Tenemos un don, podemos proteger nuestro entorno, podemos beneficiarnos de él sin romper el equilibrio. Durante más de 100 años hemos dado la espalda a la Naturaleza, pensando que éramos superiores a ella, pensando que podíamos imitarla y mejorarla ... Ahora sabemos que no. Sólo hay que mirar al exterior de nuevo, pisar la tierra que nos nutre descalzos y levantar la vista al cielo.

Espectacular ✨💚

Deja que tu corazón vuelva a latir en verde. Decide tu propósito de vida y dale la mano al ecosistema que te va a proteger si tu le proteges a él.

Feliz fin de semana tribu 😊

PD: aunque sea ir al parque, cuidar ventana / balcón verde o en el mejor de los casos, en un bosque. Cierra los ojos, activa tus sentidos y vuelve a casa. Por tu salud, por la del planeta, por la de todxs 🫁🧠🫀 Es una prescripción médica 😜🩺👩‍⚕️

20/08/2023

Preparar la alimentación de la semana es uno de nuestros momentos 😋

¡A por una nutricia semana!

🥑🌱🫒🥗🍱🥚🥕🥒

21/05/2023

The Lancet, una prestigiosa revista médica publicaba en abril de este año una revisión sistemática sobre el efecto de las prescripciones de naturaleza en la salud mental y cardiometabólica y en la actividad física.

Es de los estudios con más peso que se pueden hacer y las conclusiones las tenéis si deslizáis 😍

Hace milenios que se prescribe naturaleza, el problema fue que en un momento dado por alguna razón se dejó de hacer... Y ahora, lo que hasta hace bien poco era considerado "alternativo" en el peor sentido, una "pseudoterapia", la misma ciencia confirma que no estábamos equivocados 🤷🏻‍♀️

La medicina es un Arte que todos llevamos un poquito dentro. Esa biofília que poco a poco vamos despertando (como hablamos en el podcast de .bio ) nos acerca a lo que es más armonioso para nuestra salud 💚

Así que acércate siempre que puedas a ese entorno natural cerca de casa, cuídalo y respira bien hondo. Los dos saldréis ganando 🤗

Coherencia evolutiva 🫀💚 Salud planetaria 🫁 🌍 Medicina 🧠🩺

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Disfrutando del Hanami 🌸🍒

23/04/2023

Diada Sant Jordi 2023 ❤️💛💚

Me ha hecho mucha ilusión el libro dedicado de , en català, y la rosa en envoltorio biodegradable. Se lo recomiendo a tod@s l@s pacientes con hipotiroidismo y, en general, en cualquier situación que te lleve a ser "paciente".

La ilustración de .zeta.art es ❤️❤️ y no podía ir más de la mano en nuestro proyecto de vida sostenible .

La visión del "otro" Sant Jordi.

La rosa perpetua de pequeño comercio y artesanal de 🌹 (.photo
😘)

Y la ampliación de nuestra biblioteca saludable, también para el alma 😍, con títulos de todos los tipos, yin y yang ☯️. Si os digo la verdad... Me encanta estudiar e investigar de TODO ya que no hay una verdad absoluta tal y como nos muestra la Naturaleza 😊 ¿Queréis que compartamos libros chulos?

📷 .photo

18/04/2023

Descubrir el mundo que nos rodea es maravilloso ✨ 🔍

Solemos pensar que lo que tenemos cerca no es suficientemente bueno, impactante... Evidentmente en Barcelona no tenemos bosques como los japoneses PERO tenemos entornos preciosos llenos de vida a 10-15 min de casa.

Recuerda‼️Cualquier entorno natural vale para obtener beneficios de la naturaleza 🏞️ ¿Dónde vas tú a hacer tu baño de bosque? 😊🙏

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📌 Delta del Llobregat 🦆

08/04/2023

La Naturaleza 🏞️ nos permite ejercitar la mente de forma creativa y real, aplicas todo lo que has aprendido en un instante y aprendes aún más 🤯

¿Cuál es el siguiente post que os gustaría leer? 😜

💚 Gracias tribu, porque somos la comunidad más saludable de las RRSS y porque con vosotr@s aún aprendo más 💚

📷 .photo
📍 Os lo contamos pronto en

07/04/2023

Farigola, Tomillo
Thymus vulgaris

"Divendres Sant, a collir farigola al camp" 😊

Propiedades:
🫁 Antiespasmódica, antitusiva y expectorante
🧽 Antiséptica: tiene una actividad antibacteriana tanto frente a gérmenes Gram positivo como Gram negativo. Interesante como antiséptico urinario, bucal, lavado de heridas y frente a cándida albicans. In vitro también frena al H. pylori.
😌 Antiinflamatoria: inhibe la síntesis de las prostaglandinas por lo que es interesante usarla en preparaciones tópicas para el tratamiento del dolor osteomuscular.
🍵 Digestiva : función bien conocida a nivel popular gracias al uso y experiencia de siglos.

Componentes: aceite esencial y polifenoles (flavonoides).

Indicaciones aprobadas por:
- ESCOP (flor): catarros, bronquitis y tos irritativa.
- Agencia Europea del Medicamento (EMA), como uso tradicional (flor y aceite esencial): Expectorante y alivio del resfriado.

Posología: infusión de la 🌸 aprox 2g, varias veces al día. También se pueden hacer baños.
Para el uso de aceite esencial vía oral contactar con un profesional.

Contraindicaciones: alergia al tomillo.

Efectos secundarios: a nivel tópico el aceite esencial puede irritar pero no se sabe con qué frecuencia.

¡OJO! No se ha establecido la seguridad de uso en embarazo, lactancia ni en menores de 3 años. Esto no significa que no sea seguro sinó que no se han hecho estudios a día de hoy para determinarlo.

Las plantas medicinales son MUY SEGURAS y nos ofrecen un GRAN MARGEN TERAPÉUTICO, es decidir, unas dosis muy amplias. Pero en el formato aceite esencial ya es otra cosa...

Os cuento sobre el aceite esencial de tomillo en otro post porque hay cosas que debemos tener MUY en cuenta 😜

Ah! No te olvides de su uso culinario 😋 Un gran aliado para añadir densidad nutricional, sabor y medicina a nuestros platos 💚

06/04/2023

...🔋cargando...

Naturaleza 🏞️
Descanso 🧖‍♀️
Tribu 👣
Respirar y reir 🫁
Latir 🫀 👩‍❤️‍👨
Estimular 🧠 📚
Cocinar 👩🏻‍🍳🍱
Meditación 🧘‍♀️
Ejercicio de Fuerza 🏋🏻‍♀️
Jugar 🤹🏻‍♀️
Naturaleza 🌳 x2
Yoga 🤸‍♀️
Aprender 💻
Conectar 🔌 y desconectar 📵
Tramar un gran plan 🗾
Autoconversar 📝
Crear 🎨
Nutrirme ☀️
Naturaleza ⛰️ x3

Y todo esto, llenará mi mochila de salud los próximos meses 🎒😊

¿Qué te ayuda a ti a desconectar y reconectar? Te leo 💚

PD: la revista con fotografías preciosas y texto súper interesante perfectos para despertar nuestra biofilia

📷 de un duendecillo encantador 😍

21/03/2023

Bienvenida primavera 💚🌱🌸

¿Os acordáis de la publi con el batchcooking? Gracias a tener comida preparada en la nevera rápidamente montamos el tupper o el plato para comer 🍱

En este caso usamos lentejas dahl, mucho más digestivas por norma general y fáciles de cocer 🏋️‍♀️ Siempre con especias + crucíferas + raíces + tubérculo + AOVE + hoja verde... Y esta vez flores 💐 que .photo sabe que me encantan 💚

Mediante la alimentación nos podemos sincronizar también con el cambio de estación 🌸

17/03/2023

⚠️ SUPLEMENTACIÓN:

Cada vez más y más personas entienden, perciben, que en el mundo globalizado en el que vivimos 🌎 (con sus cosas yin y sus cosas yang) la suplementación es necesaria almenos a épocas. Esto se traduce en un aumento de consumo de los famosos "productos naturales" que en España la mayoría de ellos son considerados complemento alimenticio. Eso significa que al no estar dentro de la categoría de fármacos 💊, la ley es mucho más laxa en cuanto a su calidad y por eso encontramos algunos estudios que nos dicen que hay algunos complementos que si analizamos el contenido de la cápsula o el líquido, no es exactamente lo que dice que es 😅.

Otro handicap es que en un medicamento la dosis de este es exactamente la que necesitamos para su efectividad, pero en el caso de los suplementos podemos ver el mismo principio activo con una gran diversidad de cantidades en presentaciones diferentes 📊 (vitamina D3 de 200UI hasta 10.000UI, por ejemplo).

Y esto es un gran problema🥸.
En la mayoría de los casos, quién compra el producto no es profesional de la salud ni conocedor del uso terapéutico de lo que adquiere. ¿Peligroso? Afortunadamente el máximo peligro es que la persona lo pruebe, no le funcione y piense que no es útil 🤷🏻‍♀️. Un típico ejemplo: la valeriana. El margen terapéutico de esta planta es tan grande que las dosis habituales suelen ser tan pequeñas que dificilmente notaremos algo. Pero eso no significa que no funcione. Sería como tomar un cuarto de ibuprofeno...😅

En general, los suplementos y concretamente las plantas y los hongos medicinales son muy seguros, se necesitan unas dosis ingentes para causar toxicidad y la mayoría de reportes de la misma se deben a una mala calidad del producto, adulterado o con el contenido equivocado (como el famoso caso del anís ⚠️).

Por eso, en vez de hacer como todo el mundo, aprendamos a escoger un buen producto con las dosis correctas, el contenido real y el origen seguro. La información es poder👊.

31/01/2023

Muchos ya lo conocéis porque forma parte de mi receta de libros saludables e indispensables 💚 Hoy me apetece mucho compartirlo con tod@s 🌍

fue la persona que me quitó la venda que llevaba en los ojos sin saberlo respecto a la Vitamina D ☀️ Yo misma hice una revisión durante la residencia de MFiC en la que la conclusión era que no estaba claro el papel de esta vitamina y que quizá no hacía falta suplementarla... 😅🥴 Debo decir que en aquella época tampoco sabía leer estudios científicos (es algo muy complejo que creo que los clínicos nunca acabaremos de dominar) pero, de todas maneras, menudo error.

Las conclusiones no me convencieron aunque fueran en la dirección de las grandes sociedades científicas así que me "obligué" a actualizarme y así conocí a María, su trabajo impecable y exhaustivo sobre la vitamina D, gracias al curso VitaminaDos.

Desde entonces la vitamina D está en mi arsenal terapéutico (junto a la Naturaleza, salud planetaria, la nutrición, el ejercicio físico, las plantas medicinales, los aceites esenciales, los hongos medicinales, la bioregulación, la meditación...) y la uso a diario si es necesario.

Por eso, me parece increible este libro que he devorado y que volveré a bucearlo sin duda, fácil, entendible para tod@s e imprescindible. Para mí y para ti. Para los profesionales de la salud y para las personas en general que se interesen por su salud.

No siempre la dirección de la corriente 🏞️ es la correcta... ¡Apredamos a ser un poco salmones! 😜🐟

Feliz lectura!!

19/11/2022

A veces, cuesta pensar en la solución. Tendemos de forma natural a enfocarnos en el problema para que luego, el árbol no nos deje ver el bosque. De la misma manera que para el tratamiento de la enfermedad queremos encontrar la causa, en salud planetaria también queremos llegar a la raíz del problema.

Salud humana 🩺- salud planetaria 🌐

Resulta que por más nombres modernos que pongamos a las cosas para que parezca algo "nuevo", en realidad la base es la misma: la solución esta más cerca de ti de lo que crees. Y nuestras decisiones son las que marcan el rumbo de las acciones. Fijarnos en el patrón de consumo de nuestros abuelos / tatarabuelos ayuda.

Consumir productos, alimentos, experiencias... De productores de nuestra zona ecológicos y sostenibles asegura un crecimiento económico que respeta el planeta, nos permite seguir creciendo asegurando el equilibrio y enriquece nuestra tierra.

Hoy hemos estado en la fiesta que organiza , asociación de la que formo parte hace más de un año, donde puedo comprar lo que necesito a comercios pequeños, próximos, inviertiendo en un futuro saludable para tod@s.

A veces, nos parece más difícil de lo que es porque no conocemos las soluciones que hay alrededor, a nuestro alcance. Aunque no sea ecológica, escoge la verdura del productor de la zona antes que la importada. Si consumes carne y no quieres dejar de hacerlo, haz una búsqueda para decidir escoger la mejor en todos los sentidos, verás que los kilos y kilos que se consumen habitualmente no son sostenibles...

Podemos hacer mucho más de lo que pensamos. Podemos decidir 💚

📷 .photo

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