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Cristina Jordán Dra. Cristina Jordán | Salud y rendimiento

El dolor de cadera es un motivo de consulta frecuente, pero no siempre tiene el mismo origen.El primer paso es descartar...
30/03/2026

El dolor de cadera es un motivo de consulta frecuente, pero no siempre tiene el mismo origen.

El primer paso es descartar patología articular (como artrosis, pinzamiento o lesiones intraarticulares).

Una vez valorado esto, es importante pensar en otras causas frecuentes:
• patología tendinosa (glúteo medio)
• bursitis trocantérica
• dolor de origen lumbar
• sobrecarga muscular

La localización del dolor y la exploración clínica orientan mucho el diagnóstico.

👉 No todo dolor en la cadera viene de la articulación.
👉 Un buen diagnóstico es clave para elegir el tratamiento adecuado.

Por si acabas de llegar por aquí… te cuento rápido quién soy 😊Soy Cristina Jordán, 👩🏻‍⚕️ médica especializada en lesione...
23/03/2026

Por si acabas de llegar por aquí… te cuento rápido quién soy 😊

Soy Cristina Jordán, 👩🏻‍⚕️ médica especializada en lesiones 🤕 y nutrición deportiva🥤 (aunque también atiendo a población general).

Pero antes de la bata…

Fui atleta profesional de fondo🏃🏻‍♀️‍➡️durante muchos años, llegando a ser 🎖️campeona de Europa sub23 😎

Sí, he estado al otro lado:
entrenando, compitiendo, lesionándome, recuperándome… y aprendiendo mucho por el camino 📝.

Ahora todo eso lo llevo a mi consulta 😇.

Trabajo con personas que quieren:
• recuperarse de una lesión
• mejorar su rendimiento
• o simplemente sentirse mejor y tener mejor calidad de vida

Y siempre con la misma idea: entender el cuerpo humano y hacerlo funcionar mejor.

📍 Paso consulta en Casar de Cáceres, ¡nos vemos!

En mi práctica clínica, una de las partes más importantes del tratamiento es el ejercicio físico 🏋️‍♀️ No solo en la rec...
18/03/2026

En mi práctica clínica, una de las partes más importantes del tratamiento es el ejercicio físico 🏋️‍♀️

No solo en la recuperación de lesiones, sino también como base de un buen plan nutricional.

El objetivo no es solo acabar quitando el dolor, sino recuperar la función musculo-articular, mejorar la fuerza y prevenir recaídas.

Cada paciente necesita un enfoque individual en función de sus anatomía y particularidades, donde el ejercicio bien pautado marca la diferencia en la evolución 😉

El síndrome de Osgood-Schlatter es una causa frecuente de dolor de rodilla en niños y adolescentes que practican deporte...
10/03/2026

El síndrome de Osgood-Schlatter es una causa frecuente de dolor de rodilla en niños y adolescentes que practican deporte.

Se produce por la sobrecarga repetida del tendón rotuliano sobre la tuberosidad tibial, una zona del hueso que todavía está en crecimiento.

Los síntomas más habituales suelen ser:
• dolor en la parte anterior de la rodilla
• molestias al correr, saltar o arrodillarse
• sensibilidad o pequeño bulto bajo la rótula

Un diagnóstico precoz permite adaptar la actividad deportiva, controlar la sobrecarga y facilitar una buena evolución.

Cuando se identifica a tiempo, la evolución suele ser buena y se pueden evitar molestias que a veces persisten en la edad adulta 😉

La rotura fibrilar del gemelo es una lesión muy frecuente en deportistas 🏃‍♂️Tras la lesión suele formarse un hematoma e...
06/03/2026

La rotura fibrilar del gemelo es una lesión muy frecuente en deportistas 🏃‍♂️

Tras la lesión suele formarse un hematoma entre las fibras musculares, que puede provocar dolor y limitar la recuperación.

Con la ecografía podemos confirmar la rotura y valorar la presencia y cantidad de este hematoma.

En algunos casos, drenarlo guiado por ecografía ayuda a:
• disminuir la presión dentro del músculo
• mejorar el dolor
• favorecer la recuperación
• y acortar los tiempos de vuelta a la actividad.

Un buen diagnóstico y un tratamiento precoz marcan la diferencia 😉

El quiste de Baker es una acumulación de líquido en la parte posterior de la rodilla, en la zona conocida como hueco pop...
04/03/2026

El quiste de Baker es una acumulación de líquido en la parte posterior de la rodilla, en la zona conocida como hueco poplíteo.

Suele aparecer cuando la rodilla produce más líquido de lo normal, generalmente por problemas dentro de la articulación como:
• lesiones meniscales
• artrosis
• inflamación articular
• derrames de rodilla

Síntomas más frecuentes;
-Sensación de bulto detrás de la rodilla
-Tensión o presión al flexionar
-Dolor o limitación al mover la rodilla
-Sensación de rigidez

La ecografía permite identificar fácilmente el quiste y valorar si existe derrame o inflamación en la articulación.

El tratamiento se centra en tratar la causa que lo produce.
En algunos casos puede realizarse:
• drenaje del quiste guiado por ecografía
• infiltración posterior para reducir la inflamación

👉 Lo importante no es solo tratar el quiste, sino entender por qué se ha formado.

El dolor del manguito rotador es una de las patologías de hombro más frecuentes, tanto en personas activas como en pobla...
16/02/2026

El dolor del manguito rotador es una de las patologías de hombro más frecuentes, tanto en personas activas como en población general.

Un síntoma muy característico es el dolor nocturno, especialmente al apoyar el hombro o al intentar dormir de lado.

El manguito rotador está formado por varios tendones que estabilizan y movilizan el hombro. Cuando alguno de ellos se inflama, degenera o se lesiona, aparece dolor y limitación funcional.

🔎 La ecografía es una herramienta clave en consulta.
Nos permite identificar:
• qué tendón está afectado
• si existe inflamación
• si hay roturas
• o si hay una calcificación

Dependiendo del diagnóstico podemos realizar distintos tratamientos; desde ondas de choque, infiltraciones o barbotaje (fragmentar y aspirar la calcificación bajo control ecográfico).

👉 ¿Has tenido dolor de hombro que empeora por la noche? ¿Te despierta al cambiar de postura?

Os leo en comentarios 👇

TratamientoDelDolor

Comenzamos a trabajar la nutrición con , un deportista profesional especialista en HYROX y ATHX 🏋️🏃🏻Para mí es un reto i...
13/02/2026

Comenzamos a trabajar la nutrición con , un deportista profesional especialista en HYROX y ATHX 🏋️🏃🏻

Para mí es un reto ilusionante acompañar a un atleta con este nivel de exigencia 🤩

El objetivo es claro: optimizar su composición corporal y ajustar cada detalle para que pueda expresar su máximo rendimiento en competición 💪

Trabajo individualizado, seguimiento cercano y decisiones basadas en datos 📊

¡Vamos a por ello! 🚀

La suplementación puede ser una ayuda, pero solo tiene sentido cuando está bien indicada y adaptada al tipo de entrenami...
09/02/2026

La suplementación puede ser una ayuda, pero solo tiene sentido cuando está bien indicada y adaptada al tipo de entrenamiento y momento de la temporada, y como siempre digo si no llevas a cabo un buen plan nutricional estas tirando el dinero 🙄.

Algunos de los suplementos que utilizo con más frecuencia en deportistas son:

-Isotónico y geles energéticos→ imprescindible durante los entrenamientos.
-Proteína whey → depende del plan nutricional pero puede ser un buen apoyo a la recuperación post-entreno.
-Creatina → 5 g diarios, con comida o post-entreno
- Beta-alanina → repartida en varias tomas diarias.
- Vitamina D → valorar y pautar por tiempo limitado si es necesario.
-Nitratos → yo los recomiendo solo en días de alta intensidad.
- Hierro → siempre tras analítica.

👉 No se trata de tomar muchos suplementos, sino de elegir bien, en el momento adecuado y con un objetivo claro.

¿Echas en falta alguno? 🙃

Las infiltraciones son una herramienta terapéutica que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función, pero no tod...
04/02/2026

Las infiltraciones son una herramienta terapéutica que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función, pero no todas son iguales ni sirven para lo mismo. Su elección siempre depende del diagnóstico y del momento de la lesión.

Algunos de los tipos más utilizados son:
• Corticoides
Se emplean principalmente para disminuir inflamación y dolor en situaciones bien indicadas. Son útiles en fases concretas, siempre valorando riesgos y beneficios.
• Ácido hialurónico
Mejora la lubricación y el entorno articular. Se utiliza sobre todo en articulaciones con sobrecarga o desgaste, buscando mejorar movilidad y dolor.
• PRP (plasma rico en plaquetas)
Se obtiene de la propia sangre del paciente y se utiliza para favorecer procesos de reparación y regeneración, especialmente en tendones y algunas lesiones articulares.
• Dextrosa (proloterapia)
No actúa como analgésico directo. Se usa para estimular procesos de reparación en tendones y ligamentos.

👉 La clave no es infiltrar, sino saber cuándo, dónde y con qué.
Una buena valoración es imprescindible para que el tratamiento sea eficaz y seguro.

Caso real | Mujer en torno a los 40 años que, tras muchos años cuidando la alimentación y el ejercicio (aquí podemos mej...
02/02/2026

Caso real | Mujer en torno a los 40 años que, tras muchos años cuidando la alimentación y el ejercicio (aquí podemos mejorar 🙄), no conseguía bajar de peso. El proceso estaba completamente estancado y la sensación era de “querer y no poder”, con la frustración que eso conlleva.

Tras una valoración completa, decidimos iniciar tratamiento con Mounjaro, siempre de forma muy controlada.
Se trata de un fármaco que actúa a nivel hormonal ayudando a regular el apetito, la saciedad y el control glucémico, facilitando que el cuerpo responda mejor a los cambios de hábitos.

Durante estos primeros 3 meses:
• se utilizó la dosis mínima eficaz
• se ajustó la pauta de forma individual
• se realizó revisión semanal de posibles efectos secundarios
• se adaptó la dieta al tratamiento

El resultado tras este periodo ha sido una bajada de peso de unos 14 kg aproximadamente, y lo más importante mejora de los parámetros analíticos y por tanto del sistema cardiovascular.

Esta es, probablemente, la parte más visible… y también la más “fácil”.
Ahora comienza el trabajo de los próximos meses: afianzar resultados, continuar bajando peso si es necesario de forma progresiva y, sobre todo, evitar el efecto rebote. El haber trabajado con la dosis mínima eficaz facilita mucho esta fase.

El objetivo final no es solo el peso, sino construir hábitos de vida duraderos que asegure una buena salud a largo plazo.

👉 Os iré contando cómo evoluciona el proceso 😉

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