Correr con proposito

22/06/2026

¿Y si la mejor protección contra la enfermedad se guardara en tu zapatero? 👟

Hace unos años el mundo se paralizó por el miedo. Nos encerramos y esperamos soluciones externas. El tiempo y la ciencia nos han dado una perspectiva mucho más real y tajante: si no te cuidas tú, nadie lo hará por ti.

Tu cuerpo no depende de parches temporales; depende de la consistencia con la que entrenas, comes y descansas cada día. El running regular no es solo para perder peso o mejorar marcas; es el laboratorio donde fabricas un sistema inmune de hierro.

En el nuevo artículo del blog te cuento sin rodeos cómo cada zancada activa a tus células de defensa para que salgan a patrullar tu cuerpo.

👉 Enlace directo de, ¡Asume el control de tu salud biológica! lo tienes aqui, https://propositosaludable.com/si-no-te-cuidas-tu-nadie-lo-hara-por-ti-corre/

19/06/2026

18/06/2026

Episodio 418. No te acobardes: El running popular sin la cárcel del miedo 🎙️🛡️🏃‍♂️

¿Sales a correr para liberar estrés o te llevas la presión del día a día y de las redes sociales en las zapatillas? El miedo a lesionarnos, a perder la forma o a no cumplir con ritmos de otros es la cárcel invisible del corredor popular.

En este episodio hablamos de cómo aplicar la disciplina para gestionar la incertidumbre y conseguir que la actividad física sea tu refugio, no otra fuente de ansiedad.

¿De qué hablamos hoy?
✅ La prisión de las comparaciones: Por qué debes centrarte en tus propias metas de salud y olvidarte de Strava.
✅ Acción frente a parálisis: Cómo el movimiento disuelve la fatiga mental y las excusas de nuestro cerebro de supervivencia.
✅ 9 claves de control: Desde aprender a apoyarse en la tribu de entrenamiento hasta tener la valentía de saber parar.

Actualidad y agenda del club:
🏆 Victoria de Montse López en el 10k de Azagra y liderato de las populares.
🏟️ Grandes marcas en la pista de Logroño (Martina, Maitane, Patri y mi marca personal de 4:56 en el 1500m a mis 56 años).
📅 Martes 23 de Junio: ¡Llega el Meeting de San Juan! Un 3000m en pista para todos los niveles, merendola y chocolate. ¡Avísanos si vienes!

Y como siempre nos recuerda nuestra premisa innegociable: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

🎧 Escucha el episodio completo: aquí:https://open.spotify.com/episode/3Tdd4awfqlp7SD20vQr0Vq?si=RuFb0SA8QCWo6Zzb_FCveQ

15/06/2026

FINDE DE COMPETICIÓN EN ADARRAGA💛
Este fin de semana Martina ha competido en el Campeonato de La Rioja de Pruebas Combinadas sub 16, luchando hasta el final en cada prueba.
También ha sido control para otros:
💛Maitane en el 600m
💛Patri en el 800m
💛Félix en el 1500
💛Carmen y Ariadna en el 200m
Muy orgulloso de todas!!💛💪

12/06/2026

Episodio 417. Tu propio cuerpo y la naturaleza: El gimnasio definitivo 🎙️🌳💪

Hoy tratamos:
✅ La paradoja de las cuatro paredes: Por qué el entrenamiento al aire libre activa tu sistema neuromuscular de una forma mucho más completa que cualquier máquina artificial.
✅ Disciplina frente a motivación: El ejercicio no es un lujo opcional para cuando estés motivado; es una responsabilidad biológica diaria. Si no te mueves, enfermas.
✅ La pauta de los tres días: Cómo empezar desde cero de forma segura, progresiva y sin agredir tus articulaciones.
✅ Actualidad y Calendario: - Todo listo para el 10k del Soto «Pablo Ariza» de Azagra de este domingo 14 de junio. Absoluta a las 9:30h e infantiles gratis desde las 11:00h. ⚠️ Inscripciones online cierran HOY miércoles 10 a las 23:45h en www.rs-sport.es.

Doble jornada este sábado 13 (desde 10:30h) y domingo 14 (desde 10:00h) en el Adarraga de Logroño con el Campeonato de La Rioja de Pruebas Combinadas. Octatlón, decatlón, hexatlón y heptatlón de máximo nivel. ⚠️ Solo licencias federativas (no escolar). Inscripción en Call-Room RFEA hasta HOY miércoles a las 23:59h.

🍷🍊 DEDICATORIA ESPECIAL: Dedicamos este programa de corazón a todos los corredores de La Rioja y de la Región de Murcia, que ayer celebraron su día de la comunidad. Como riojano, es un orgullo tremendo ver crecer el atletismo en nuestra tierra, pero mandamos también un abrazo fortísimo y muy cercano a toda la marea de corredores murcianos que nos siguen.

¡Por cierto! Si nos escuchas desde Murcia, déjanos una mención en los comentarios de la plataforma para saludarte. 🤝

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". El espacio y tu cuerpo ya los tienes; la decisión es tuya.

🎧 Escucha el episodio 417 completo aquí: https://open.spotify.com/episode/2LJ747Yl31T78jl5DPMEEG?si=mzIBEDsKTX2kMxXM28_vnQ

07/06/2026

Nuestras chicas siguen a tope!! Ayer en el II Memorial Antonio Moreno. Seguimos!!!💛💪
Gracias por este evento🙌

05/06/2026

¡GRACIAS POR UN DÍA INOLVIDABLE EN NUESTRO RUNNING DAY! 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

Ayer vivimos una jornada fantástica de convivencia y salud en Calahorra celebrando nuestro tradicional "Día después del Running Day".

Nos reunimos alrededor de 40 atletas para compartir los recorridos de 6 y 9 kilómetros en un ambiente inmejorable. Lo mejor de todo es que el grupo se adaptó a cada necesidad: incluso tuvimos un grupo que completó la actividad andando y corriendo. Si tienes dudas o te lo estás pensando, ¡esta es la prueba de que cualquiera puede empezar a dar sus primeros pasos con nosotros! El movimiento es salud y siempre hay un ritmo para ti.

Queremos dar un agradecimiento muy especial a todos los atletas que se desplazaron desde localidades vecinas como Andosilla, San Adrián, Azagra y Milagro, entre otras. Gracias de corazón por venir, por sumar kilómetros y por hacer que esta actividad siga creciendo año tras año, ayudándonos a unirnos más como personas a través del deporte.

¡Seguimos sumando hábitos saludables juntos! 🌳🎒

03/06/2026

EPISODIO 416. El poder del compromiso colectivo: De la queja a la acción 🎙️🎂🏛️

¿Eres de los que se quejan de que no mejoran o de los que se comprometen con el plan cada semana? Hoy en el podcast celebramos nuestro episodio 416 con una lección de vida que va mucho más allá del cronómetro.

En este programa:

🎂 Homenaje de cumpleaños: Dedico el episodio a mi hermano Ángel, presidente del Club Calagurris Atlético. Gracias a él, siguiendo sus pasos a los 9 añitos, descubrí este deporte que hoy es mi vida. ¡Felicidades, hermano!

🏃‍♀️ La lección de las chicas: Analizamos el hito de nuestro equipo femenino en Logroño. Demostraron lo que significa el compromiso real al cubrir cada disciplina de la pista para poder puntuar de forma colectiva y competir por el título.

🔬 Querer vs. Comprometerse: Explicamos por qué el deseo es cómodo y gratuito, mientras que el compromiso exige una acción incómoda. Analizamos el beneficio biológico de pertenecer a una "tribu" (reducción de cortisol) y cómo desterrar las excusas para asumir tu propia salud.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Deja la queja y da el paso a la acción.

🎧 Escucha el episodio completo aquí:
https://spotifycreators-web.app.link/e/WsvTQW0TF3b

02/06/2026

Con Federación Atlética de Chile – ¡Acabo de entrar en su lista semanal de interacciones como una de las personas que más ha interactuado! 🎉

02/06/2026

DÍA DESPUÉS DEL RUNNING DAY EN CALAHORRA 🏃‍♂️🏃‍♀️

¡Llegó nuestra cita anual para celebrar el movimiento! Como ya es tradición en Propósito Saludable, celebramos el Running Day con nuestra propia personalidad: el primer jueves de junio.

Te invitamos a pasar un gran día corriendo en comunidad. No importa si estás empezando o si ya tienes experiencia en las piernas, porque tenemos opciones para que todo el mundo disfrute al máximo del running.

📅 ¿Cuándo? Este jueves, 4 de junio de 2026, a las 20:00 h.
📍 ¿Dónde? Calahorra (La Rioja) - Parque del Cidacos (a la altura de la tirolina).
👟 Recorridos: Circuitos de 6 km y 9 km adaptados para todo tipo de niveles.

La inscripción es completamente gratuita, pero necesitamos que te apuntes de forma obligatoria en la web. Es muy importante saber exactamente cuántos seremos para poder organizar y preparar la fruta y el agua del avituallamiento para todos los participantes.

¡Ven a sumar kilómetros con nosotros y a disfrutar de hábitos saludables en el mejor ambiente!

👉 Inscríbete ya en: www.propositosaludable.com/runningday2026