Espacio Tilo

21/06/2026

18/06/2026

Edgardo Pérez Luna, entre muchas cosas fue un poeta peruano. Me encontré con su poesía muy recientemente, no sabía de su existencia. Y en este poema que habla del dolor del pueblo inca, tomo está frase en particular porque habla del silencio. Y el silencio casi como un concepto, un estadio que se piensa desde hace siglos en cada rincón del mundo.

En el Tao Te King, Lao-tse habla del silencio como fuente de la gran fuerza. Se trata el silencio en el budismo-zen, en la práctica de yoga, pero también los pitagóricos, Sócrates, en la filosofía contemporánea...

Y es que en el silencio encontramos un nivel de comprensión que no necesita explicación, que no se basa en la argumentación.
En un mundo donde todo se comenta, se puntúa y se comparte, el silencio es un acto casi radical.

Sí, claro que hay que hablar, hay que poder decir las cosas, también es parte fundamental de nuestra humanidad. Pero no hablo de eso; el silencio nos permite escucharnos, en el silencio nos conectamos con nuestro centro, con la fuente de la gran fuerza.

Y solo hace falta pensar en algo simple, ¿Cuántas veces pudiste darte cuenta, pudiste saber algo sin necesidad de justificarlo, de comentarlo o de decirlo?

Del silencio nacerán de nuevo nuestras voces
Más auténticas, más reflexivas, menos reactivas.

17/06/2026

En la práctica de yoga encontramos posturas que desafían la estabilidad, no con la intención de demostrar habilidades sino para entrenar la respuesta al desequilibrio.

En Luz sobre el Yoga Iyengar dice que las āsanas no son simples ejercicios gimnásticos; son posturas (...) no sé ocupa solamente el perfeccionamiento del cuerpo, también de los sentidos, de la mente, del intelecto y del alma"

Cuando hacemos posturas de equilibrio no buscamos no tambalear: tambaleamosny encontramos el centro de vuelta. Volver al centro, al eje, internamente, mente-cuerpo.

Así como en el āsana en la vida, el equilibrio no es un estado que se alcanza y se mantiene intacto. Es un proceso continuo de ajuste. Ese ajuste es la capacidad de volver, y también se entrena.

Hay un hilo conductor en nuestro sistema, un hilo muchas veces invisible para nuestra consciencia pero palpable para quién se atreve a ver.

Seguimos...

14/06/2026

5 minutos solo para respirar. Sin apps, sin guías, sin un objetivo de rendimiento.

Mano en el abdomen. Inhalación por nariz, despacio. Exhalación despacio y sin esfuerzo.

Está vez sin un tiempo determinado para que dure cada momento de la respiración. No hay retenciones que debas hacer. Solo seguir el ritmo que a tu cuerpo le resulte cómodo en ese momento.

Cuando la mente se disperse, volvés tranqui a tu respiración, a la sensación en el abdomen cuando inhalas y exhalas.

Un hacer sin esfuerzo. No es pasividad. Es una acción muy precisa.

10/06/2026

Tantas veces, en tantos lugares se dice que la respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. Y no solo una metáfora poética.

Cuando la mente se agita, la respiración se acelera y se vuelve superficial.
Cuando se calma de manera voluntaria, la mente también comienza a calmarse.

Este principio es de los más respaldados por la fisiología contemporánea. Cuando la respiración se calma el cuerpo recibe la señal de que no hay amenazas y responde en consecuencia.

El puente funciona en ambos sentidos. Solo tienes que elegir cruzarlo.

08/06/2026

Respiramos todo el tiempo y casi nunca lo hacemos conscientemente.

No se trata de estar prestando atención a cada respiración todo el día, eso sería agotador y límite para la cordura. La mente necesita divagar. Necesita el modo automático para funcionar.

De lo que se trata es de cultivar un momento deliberado de conciencia respiratoria. Momentos en que volves a la respiración como ancla, no como una obsesión.

La respiración es una función autónoma del cuerpo que también podemos controlar voluntariamente. Ese puente entre lo automático y lo consciente es una puerta de entrada al sistema nervioso.

07/06/2026

Un movimiento. El que quieras, el que ya sepas. Caminar, estirarte, mover los hombros...
Pero esta vez despacio y sintiendo.
Sin tiempo, sin rendimiento, sin análisis.
Una sola pregunta, ¿ cómo se siente esto?

En esta serie de posteos estuve acercándome al cuerpo desde distintos ángulos: las señales que guarda, la mente que no para, cómo nos hablamos a nosotrxs mismxs, la postura que construimos.
La intención es ir abordando y transitando un poco más por otros temas que también nos constituyen.
Gracias por estar acá.

06/06/2026

Nada en contra de moverse más y entrenar la fuerza, aguante todo eso.
Pero moverse más no significa moverse mejor. Moverse con atención es una habilidad. Y como toda habilidad, se entrena.

01/06/2026

¿Cuánta tensión innecesaria está cargada tú cuerpo en este momento?

No toda esa tensión tiene origen hoy. Puede ser que ni de los días anteriores. El cuerpo acumula sin que lo decidamos conscientemente...y rara vez le damos espacio para soltarla.

Mi intención no es que sumes tareas de cosas para hacer, si no todo lo contrario.

31/05/2026

Está semana cuando te descubras rumiante, en la crítica o el sobreanálisis; hace una pausa. Una respiración. Y puedes preguntarte: ¿esto que me estoy diciendo es verdad?

No busques respuesta inmediata. La pregunta ya es suficiente para frenar el loop.