Recetas Saludables de Marta

Recetas Saludables de Marta Blog de recetas. Dietética y Nutrición

No siempre el primer plato de una barbacoa es una ensalada hay veces que es unas buenas verduras a la plancha ☺️😉 las qu...
12/08/2026

No siempre el primer plato de una barbacoa es una ensalada hay veces que es unas buenas verduras a la plancha ☺️😉 las que tengamos por casa,todas están ricas 👏👏👏👏
Espero que os guste y estéis disfrutando del verano tanto como yo 😘😘

Ensaladilla de salpicón Muy fácil de hacer,cocemos las patatas en abundante agua con sal,suelo hacer una patata mediana ...
28/07/2026

Ensaladilla de salpicón
Muy fácil de hacer,cocemos las patatas en abundante agua con sal,suelo hacer una patata mediana por persona,una vez que enfríe la pelamos y chafamos con un tenedor ,añadimos el salpicon( podemos hacerlo o comprarlo,un pepinillo cortado muy fino,mezclamos todo bien y si os gusta picante un poquito de pimienta ,reservamos en el frigorífico,bien fresquito y al tiempo de comerlo añadimos ,mahonesa o aceite de oliva
Espero que os guste!!! 😘😉

Platos sencillos,refrescantes y con muchos nutrientes 😉☺️✅ tomate rosa ✅ mozzarela ✅ frutos secos ✅ sal,aceite de oliva ...
07/07/2026

Platos sencillos,refrescantes y con muchos nutrientes 😉☺️
✅ tomate rosa
✅ mozzarela
✅ frutos secos
✅ sal,aceite de oliva y un poquito de Módena
Espero que os guste 👏👏👏👏

Cogollos de Tudela ✅ cogollos de Tudela✅ picadillo de pepinillo y zanahoria✅ Atún.✅ aceite de oliva y acompañamientos pe...
02/07/2026

Cogollos de Tudela
✅ cogollos de Tudela
✅ picadillo de pepinillo y zanahoria
✅ Atún.
✅ aceite de oliva y
acompañamientos perfecto para cualquier carne o pescado
Espero que os guste!!!

Un plato sencillo ,rico y muy completo ✅ verduras ✅ huevos ✅ jamón serrano ✅ aceite de oliva,pimienta y muy poquita sal ...
30/06/2026

Un plato sencillo ,rico y muy completo
✅ verduras
✅ huevos
✅ jamón serrano
✅ aceite de oliva,pimienta y muy poquita sal
limpiamos y cortamos todas las verduras que tengamos por la nevera. En una sartén las doramos un poquito hasta que esté a nuestro gusto.(a mí me gustan al dente.) mientras batimos los huevos (dos por persona.) añadimos el jamón a trocitos damos unas vueltas añadimos los huevos y dejamos que cuaje todo sin duda una de mis comidas preferidas.😉☺️
Espero que os guste!!!

Tortas de maíz rellenas de ensaladilla Pocos ingredientes para la ensaladilla ✅ gambas cocidas✅ aguacate ✅ ventresca ✅ m...
11/06/2026

Tortas de maíz rellenas de ensaladilla
Pocos ingredientes para la ensaladilla
✅ gambas cocidas
✅ aguacate
✅ ventresca
✅ mahonesa,sal y pimienta
Las tortitas las paso por la plancha 30 segundos por cada lado, y antes de que terminen de enfriarse es cuando envuelvo la ensaladilla(,las mías son sin gluten)
Plato muy rico para el fin de semana ☺️😉
Espero que os guste!!!

Lomo de bacalao con verdurasrecita muy simple, pero muy sabrosa y completa✅ cebolla ✅ Pimientos verdes✅ Zanahoria✅ puerr...
09/06/2026

Lomo de bacalao con verduras
recita muy simple, pero muy sabrosa y completa
✅ cebolla
✅ Pimientos verdes
✅ Zanahoria
✅ puerro
✅ ajos y cayenas
✅ lomo de bacalao
✅ Aceite de oliva, sal y pimienta
Cortamos todas verduras en Juliana doramos y reservamos pasamos por la plancha el lomo de bacalao y en la sartén y con todos esos jugos cortamos unos ajos laminados y echamos unas cayenas ,una vez que esté hecho lo añadimos por encima de la base de verduras y el lomo de bacalao
Espero que os guste!!! 😉☺️

Pollo con frutos secos ✅ pollo cortado a trocitos pequeños ✅ frutos secos ( pasas,nueces,pipas….✅ aceite de oliva,sal ,p...
28/05/2026

Pollo con frutos secos
✅ pollo cortado a trocitos pequeños
✅ frutos secos ( pasas,nueces,pipas….
✅ aceite de oliva,sal ,pimienta y Módena
✅ cebolla
Doramos los trocitos de pollo y reservamos, cortamos la cebolla en juliana y añadimos los frutos secos,echamos una chorradita de Módena y dejamos que junten tos sabores,y que repose unas horas
Espero que os guste

Rica ensalada para comenzar una buena comida ✅ rúcula ✅ tomate✅ maíz ✅ atún Simple y rica!! Espero que os guste ☺️😉
19/05/2026

Rica ensalada para comenzar una buena comida
✅ rúcula
✅ tomate
✅ maíz
✅ atún
Simple y rica!! Espero que os guste ☺️😉

Hace días que no os enseño uno de mis bizcochos,este os va a gustar por qué se prepara muy fácil y lo hacemos en la frei...
14/05/2026

Hace días que no os enseño uno de mis bizcochos,este os va a gustar por qué se prepara muy fácil y lo hacemos en la freidora de aire para que no os de pereza encender el horno 😉☺️
✅ dos huevos
✅ un plátano maduro
✅ un poquito de aceite de oliva
✅ 180 g de harina ,la mía sin gluten ( 150 g de trigo sarraceno y 30 g de cacao)
✅ un sobre de 7 g de levadura de panadero
vamos mezclando todos los ingredientes si veis que queda demasiado espeso, podéis añadir un chorrito de leche, vertemos en un recipiente acto para la freidora de aire pre calentamos dos minutos y programamos 170 grados,35 minutos ,mi truco es cubrir el recipiente con papel de aluminio y sale perfecto, tener en cuenta que cada recipiente y cada freidora son diferentes….
Desayunamos??? Feliz jueves

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