Joaquin Puerma Ruiz

25/09/2026

Ya no sé cómo explicarlo, así que lo he convertido en bachata 🎶

Si tomas levotiroxina, esto te interesa: cómo la tomas cambia cuánto se absorbe.

1️⃣ En ayunas y solo con agua
2️⃣ Espera 30–60 min antes de desayunar
3️⃣ Ni café ni leche con ella
4️⃣ Cada día, a la misma hora
5️⃣ Calcio y hierro, a 4 horas de distancia (el que más se olvida)

Guárdalo y compártelo con quien la tome 💊

Y ojo: la dosis no se cambia por tu cuenta. La ajusta tu médico según tu TSH.

¿Qué tema quieres que convierta en la próxima bachata? Te leo en comentarios 👇

23/09/2026

17/09/2026

Cuando me preguntan qué estrategia de redes voy a seguir sin agencia ni equipo. Francesco lo tiene clarísimo. 🏎️

17/09/2026

Un mal día no significa que hayas vuelto a cero.

Cuando empiezas un cambio en tu salud, tu peso o tu forma física, es fácil imaginar una mejora cada semana.

Hasta que llega una semana complicada. Duermes peor, cambian tus horarios o tienes que parar. Y aparece esa idea: «Ya lo he estropeado».

No todo en tu vida es lineal y predecible. Tu proceso tampoco tiene por qué serlo.

En estas cinco imágenes te enseño la diferencia entre la línea que solemos imaginar y un recorrido con altibajos, pausas y ajustes.

A veces toca retomar. O descansar. O pedir ayuda para revisar el plan.

Guárdalo para esos días en los que sientes que no avanzas.

Las gráficas son ejemplos conceptuales, no predicciones de tu evolución.

16/09/2026

¿La creatina produce cáncer? Este estudio no demuestra eso.

Investiga metástasis y plaquetas, principalmente en modelos animales. En humanos: 11 voluntarios, 20 g/día y 14 días. Midieron respuestas plaquetarias, no cáncer ni metástasis clínicas.

Una señal para investigar no es una conclusión automática sobre tu suplementación. Tampoco demuestra riesgo cero.

Transparencia: uso creatina y vendo un producto que la contiene.

Fuente: Nature Communications, DOI 10.1038/s41467-026-74639-z.

Un titular no es un estudio.

15/09/2026

Me hicieron una pregunta en un bar y terminé haciendo un ranking de médicos de Granada.

—¿Eres el médico más famoso de Granada?
—Qué va. Como mínimo, están Inés y Odile.

Y podriiiia haberlo dejado ahí. Pero ya sabéis como soy yo y me picó la curiosidad, busqué perfiles y miré sus seguidores. Y la lista tenía algunas sorpresas.

Antes de pasar a los números: más seguidores no significa que seamos mejores médicos ni que todo lo que publiquemos sea verdad. Eso también va por mí.
Pero sí creo que merece la pena que profesionales honestos y rigurosos lleguen a más personas. Una buena explicación puede ayudar mucho más allá del uno a uno de la consulta.

En el carrusel están los ocho perfiles que pude comprobar, ordenados por seguidores de Instagram.

¿A quién conocías? ¿Qué médico vinculado a Granada añadirías?

Te dejo los perfiles y cómo hice la comparación en el comentario fijado.