17/03/2020
Dada la situación, ahora la gran mayoría tenemos mucho tiempo y sobre todo en casa, y eso, dependiendo de nuestros hábitos, puede jugar en nuestra contra. Por ello, aquí os dejamos unos consejos para llevar la alimentación de manera más saludable y fácil estos días:
- ¡Aprovechad el tiempo que tenéis para trastear en la cocina y hacer recetas más elaboradas y saludables!🥒🥬🥦Ahora tenéis la oportunidad de probar los alimentos cocinados de diferentes formas y diferentes texturas.
- Las legumbres, ¡nuestro gran aliado! Ya que ha todo el mundo le ha dado por arrasar con las carnes en los supermercados❌❌, podemos utilizar legumbres, que nos aportan una fuente de proteínas, carbohidratos, fibra y minerales.
- Los alimentos vegetarianos y veganos también son una excelente fuente de nutrientes👌. Aprovecha para variar tu alimentación e introducirlos en ella.
- A la hora de hacer la compra, hacedlo con cabeza😉, con solidaridad. ¡No se van a acabar los alimentos! Debemos hacer la compra habitual, y, en caso de comprar algo por encima de lo normal, deberían ser alimentos no perecederos, o con fecha de caducidad muy amplia.
- A la hora de congelar alimentos, las carnes que vienen envasadas no son lo más aconsejable teniendo en cuenta los envases habituales en los que vienen, pues son permeables al aire y exponen al alimento a una pérdida de calidad, pudiendo sufrir quemaduras por congelación. Lo ideal es congelar en bolsas o recipientes herméticos o con papel film adecuado para la congelación. Lo mismo pasaría con el pescado.
- Como consejo general, ya que supongo que la mayoría reducirá mucho su actividad diaria y por tanto su gasto energético total, reducid un poco las cantidades con respecto a vuestra ingesta habitual, o sustituid las fuentes de carbohidratos (pasta, arroz, pan...🥖🍚) por más fruta, verduras y hortalizas.
- Organizaos una rutina diaria y semanal de las comidas y alguna actividad diaria, de manera que tengáis un plan escrito y no os dejéis llevar por el hambre emocional durante el aburrimiento.
- Aprovechad para leer 📚📖y aprender aquellas cosas para las que no teníais tiempo.
- Para los papás y mamás🥰, podéis jugar con vuestros hijos a juegos dinámicos dentro de las posibilidades y así compensamos nuestra actividad diaria.
- Aprovechad los entrenamientos en streaming que os ofrecemos desde Okeymas Granada para así no perder la forma💪💪
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