Dr. Arfuch. Traumatólogo

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27/07/2026

¿Menisco o ligamento? ¿Cuáles son sus diferencias?

Los ligamentos estabilizan la rodilla: si fallan, notarás que cede al girar.

El menisco actúa como amortiguador: si se lesiona, duele al flexionar, girar o incluso puede bloquearse.

Detectar los síntomas correctos es clave, pero la exploración profesional es imprescindible. 🔎
Si notas alguno de estos signos, agenda tu cita y protege tu rodilla a tiempo. 💪

20/07/2026

¿Tu rodilla te duele y no sabes si merece la pena ir al traumatólogo? 🦵

🔹 No todos los dolores son importantes: pequeñas molestias tras ejercicio o caminatas largas suelen desaparecer solas.
🔹 Pero hay señales que no podemos ignorar: hinchazón, bloqueo, dolor al subir y bajar escaleras, inestabilidad o dolor sin traumatismo claro.
🔹 Esperar a que pase solo puede complicar la recuperación. Muchas lesiones se tratan mucho más fácil si se valoran a tiempo.

📌 Acudir al traumatólogo no significa que necesites cirugía. Muchas lesiones mejoran con tratamiento conservador, siempre valoradas de manera individual y personalizada.

👉 Si te identificas con este vídeo y quieres que valoremos tu caso, agenda tu cita y sígueme para más consejos sobre salud de rodilla.

13/07/2026

¿Tu rodilla solo te duele al subir o bajar escaleras? 🦵
Es más común de lo que crees y tiene explicación.

🔹 La presión sobre la rodilla aumenta mucho más que al caminar en llano, y eso hace que ciertas lesiones se manifiesten solo en ese movimiento.
🔹 En muchos casos, el dolor viene de la articulación de la rótula, pero también puede relacionarse con sobrecarga muscular o lumbopatías.
🔹 No siempre es grave. Muchas veces se resuelve con analgésicos y tratamiento conservador, pero si limita tu día a día, merece una valoración profesional.

📌 No dejes que tu rodilla te limite.
Si notas dolor constante al subir o bajar escaleras, pide cita y lo evaluamos.

22/06/2026

Pasar de estar sentado toda la semana a querer correr el fin de semana puede ser una combinación peligrosa 🦵

🔹 Cuando el cuerpo está muchas horas inactivo, pierde fuerza y capacidad de respuesta
🔹 Y al pasar de golpe a un impacto alto, la rodilla es una de las primeras en sufrir
🔹 No es el deporte el problema, sino la falta de preparación progresiva

📌 La clave no es hacer menos, sino moverte mejor durante la semana para que tu cuerpo esté preparado cuando entrenas.

Sentadillas, glúteos activos y fuerza básica pueden marcar la diferencia en tu 🏋️‍♂️ y evitar lesiones como o sobrecargas innecesarias.

👉 Si te ha pasado, este vídeo te interesa.
Sígueme para más consejos de y prevención.

📞 Consulta en (Huelva).
📞 959 24 21 00
O escríbeme por MD.

14/06/2026

¿Estás pensando en infiltrarte ácido hialurónico para tus rodillas? 🦵
Es normal tener dudas, pero puede ser una gran herramienta si se usa correctamente.

🔹 Ayuda a reducir fricción, mejorar amortiguación y disminuir inflamación.
🔹 No regenera cartílago, pero permite mover la rodilla con menos dolor.
🔹 Aprovecha el alivio para reforzar los músculos que sostienen la articulación y mantener la movilidad a largo plazo.

📌 Es una ayuda temporal que funciona mejor combinada con ejercicios de fuerza y control.

👉 Si te lo planteas como opción terapéutica, déjame tu comentario y sígueme para más consejos sobre tus rodillas.

28/05/2026

¿Tienes una prótesis de rodilla o te la vas a poner? 🦵
Seguro que te preguntas si tiene fecha de caducidad.

🔹 Las prótesis modernas están diseñadas para durar muchos años, incluso toda la vida si funcionan bien.
🔹 No se cambian por el tiempo, sino por problemas como dolor, desgaste o infección.
🔹 Para que tu prótesis dure más, cuida el tono muscular, evita sobrecargas sostenidas y controla tu peso.

📌 Aunque sea artificial, tu rodilla sigue dependiendo de cómo la uses.
Con estos cuidados, tu ptótesis puede acompañarte durante muchos años.

👉 Comparte este vídeo con alguien que tenga o vaya a ponerse una prótesis y sígueme para aprender a cuidar tus rodillas con criterio médico.

14/05/2026

🔹 En muchas lesiones, el reposo absoluto puede hacer que pierdas fuerza y estabilidad muy rápido.
🔹 Un buen trabajo muscular ayuda a proteger la articulación y mejora la recuperación.
🔹 Y si tienes una cirugía próxima, llegar con una rodilla fuerte suele marcar mucho la diferencia después.

📌 Ojo: no todas las lesiones son iguales. Algunas sí necesitan reposo y tiempos concretos de recuperación.

👉 Lo importante es adaptar la actividad y saber cuándo moverse… y cuándo no.

📞 Consulta en (Huelva).
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10/05/2026

Rodilla de padelista: ¿sabes cuál es la verdadera causa? 🦵

🔹 El impacto no es el problema. Si tu cadera está bloqueada, tu rodilla tiene que asumir todo el esfuerzo.
🔹 Esa torsión extra puede romper el menisco y desgastar el cartílago más rápido de lo que piensas.

📌 No solo se trata de jugar más. También necesitas trabajar la movilidad de la cadera y fortalecer los glúteos.

👉 Si sientes pinchazos al girar, es una señal de que tu cuerpo te está avisando. ¡No ignores esos signos!

Protege tus rodillas y caderas para seguir jugando sin lesiones.
Mándale este vídeo a un compañero de pádel y sígueme para más consejos de salud.

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07/05/2026

¡Hoy respondo algunas de vuestras preguntas frecuentes!
🔹 ¿Una artroscopia es incapacitante?
🔹 ¿Se puede retrasar la artrosis con ejercicios?
🔹 ¿Qué hacer después de una operación?...
👉 Si tienes preguntas, deja un comentario, compártelo con alguien que lo necesite y sígueme para más respuestas sobre tu salud y recuperación.

📞 Consulta en (Huelva).
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O escríbeme por MD.

13/04/2026

Te sorprenderá saber que si le hacemos una resonancia a todos los pacientes que no tienen dolor, más de la mitad tendrá algo...
🔹 Las resonancias son muy sensibles y pueden detectar desgastes o pequeñas roturas que no siempre causan dolor.
🔹 Muchas veces, estos cambios son parte del envejecimiento normal del cuerpo, como las canas o arrugas.

📌 No tratamos resonancias, tratamos personas. La resonancia es solo una parte del diagnóstico y siempre debe contrastarse con los síntomas y la historia clínica del paciente.

👉 Si conoces a alguien preocupado por su resonancia, comparte este vídeo.

📞 Consulta en (Huelva).
📞 959 24 21 00
O escríbeme por MD.

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