Psiconutrición y Corporalidad

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Psiconutrición y Corporalidad

Especializada en psiconutrición y trastornos alimentarios.

10/02/2025

- "¿Pero donde vas con esas pintas?"

- A donde me da la gana querido patriarcado gordofóbico, a donde me da la gana.

🔥🔥🔥💜🔥🔥🔥

11/11/2024

Lo del autocuidado, estresa, lo sé.

De ahí, que sea tan importante, hacer las paces, y ver
como nos podemos dar una mijita, que nos haga
cuidarnos, sin ese muchote de presión, que hace que
sea contraproducente.

¿Qué incluye este curso? Te dejo aquí el título de cada módulo:
💛 Introducción
💜 Culpa
💙 Autoexigencia y Autocrítica
🧡 Alerta
🩷 Rincón Burbuja
🩵 Actividades Regulatorias
❤️ Micromomentos de Conexión
💚 Soltando Mientras Escribo

➡ Más Bonus de ideas.

Todo este curso está basada en mi formación de
Mindfuless y la Psicología Positiva, más el tute sin
filtros de psicología crítica que le añado.

Precio: 30€ impuestos incluidos.

Link en mi perfil, también podéis acceder desde la
web.

Menciona a esa personita a la que con amor, le
mandas la indirecta del "cuida-te"

20/05/2024

Cuando estamos DENTRO de la cultura de la dieta, el cambio de armario se puede ver como una dulce victoria (aunque sea un espejismo) o como una gran tortura.

Para quienes intentan salir de ella, suele ser siempre lo segundo, y es que es tan tan brutal la presión social en todos los ámbitos, y el tallaje tan loco y arbitrario que sigue existiendo, que cambiar de armario puede convertirse en un punto importante de comienzo o permanencia en un TCA.

02/05/2024

¿Cuántas personas habéis escuchado o sufrido eso de... "es que no tienes fuerza de voluntad"?

La bulimia, el trastorno por atracón, el trastorno de ingesta nocturna se asocia socialmente, a personas vagas sin fuerzas de voluntad, y el otro polo, el de la restricción, se blanquea como si nu fuese tan dañino a nivel de salud mental tanto una cosa como la otra.

La fuerza de voluntad llevada al extremo, también mata.

25/04/2024

Lo escucho y lo vivo. Y eso de que el móvil escucha, también es verdad. Seguro que te salen mil videos relacionados con recetas, deporte, y aunque sigas cuentas como la mía que divulgen en contra de la cultura de la dieta y la gordofobia, seguro que en algún momento, te ha salido algún vídeo o post que te ha removido lo más grande, y a mal.

Siempre intento remirar mucho lo que subo, pero una vez, compartí un reel de una nutricionista -influ- y parte de su video le generó meloncito chungo a una de mis pacientes.

Al menos, tener presente estos tres puntos:
- Comparación
- Idealización
- Fustigación

Podrán servirte de guía para ver tus RED FLAGS y hacer limpieza, silenciados y apps de gestión del tiempo en redes.

Guarda este post para verlo cuando lo necesites💜

24/04/2024

El miedo a engordar ocurre no sólo en TCA si no en la gran mayoria de la población, sin embargo, cuando se da un TCA este miedo es angustiante, limitante, te impide VIVIR.

Pd: No, no se va haciendo deporte.

Pd.2: Un abrazo a todas aquellas que viven con pánico a coger peso, espero que en algún momento podáis sanar y conectar con que nuestro valor como mujer, depende nada de nuestro cuerpo 💜

23/04/2024

Comer tranquilo de toda la vida de Dios, es lo que actualmente se conoce como "Mindfuleating", y es que algo tan simple, en la era de las prisas y la ansiedad a tope, esto se hace complicado, es por eso que os traigo algunas de las técnias que utilizo en mis sesiones:
➡ Respiraciones puente: llamo así a las que -separan- por ejemplo, vuelvo del trabajo y antes de entrar a casa, para y hago un par de respiraciones profundas para intentar rebajar la energía y tensión que traigo. Algo parecido, antes de comer para evitar comer tan rápidamente, ya que esto influye en nuestra desconexión con la sensación de hambre y saciedad.
➡ Técnica del saboreo: la saqué de mi experto en Mindfulness y me encantó. Me parece muy útil también para desasociar la culpa y reconectar con el comer sin más.
➡ El proceso ¿cuánto hace que no te permites un ratito para cocinar o ir a que te cocinen tu plato favorito? Hace poco, me hicieron lentejas y fui feliz.

22/04/2024

Lejos de lo que pueda parecer, en mi familia nos hemos criado, pareciera que afortunadamente, fuera de la cultura de la dieta, todo lo que absorbí, fue fuera de ella.

De estos que te vas para calle y te encuentras en medio de ese dietismo crónico con adultas hablando de su nueva dieta milagro.

De estas que está la tele puesta y te sale el señor Dukan o la famosa de turno que te cuentan que está así porque tal y cual.

¿Qué enorme lista de alimentos que no se debían comer oiste de pequeña?

✔ No olvides compartir este post 💜

21/04/2024

La gestión emocional en el abordaje de un TCA o en casos de desórdenes alimentarios es crucial, aquí te pongo las emociones que con mayor frecuencia me encuentro en mis sesiones ¿Con cuál te identificas tu?⤵

💜 Si te ha gustado, no olvides compartir este post.

22/02/2024

Es complicado cuando tienes pasión por tantas cosas y el medio para llegar a quiénes quieres, depende de cosas que no están en tu control: algoritmo, interacción, lidiar con el espejismo de las redes sociales, y un gran etc.

He pensado muchas veces en cerrar esta cuenta, pero luego recuerdo a quién me ayudó a crecer en ella, recuerdo mensajes de gratitud hacia lo que expreso y a todas las personas que he conocido y las que he podido acompañar como psicóloga y dietista, y no quiero apartarme, no quiero sentir que no merezco un hueco.

Así que me quedo, buscando ese equilibrio, que he encontrado a través de la escucha de mi cuerpo, ese que ha estado muy ansioso e inseguro y ha entendido que una cuenta de una red social tiene que ser espacio seguro no solo para quien me sigue, si no también para mi.

Por último: para muchas personas, entre las que me incluyo, IG es imprescindible para generar ingresos. Se entiende que creamos contenido para darnos a conocer. De ahí mi desesperación, y la de muchas con el algoritmo.

Por suerte, he desistido, pero hay quienes aún sigue a la desesperada (como es natural porque facturas tenemos todxs que pagar), y me da mucha rabia que siendo buenos profesionales acabemos con la salud mental por los suelos porque no se nos da tan bien el marketing, los videos, o porque esto se haya convertido en una selva de status según tú nivel de cuenta donde incluso entre compañeros de profesión vale más el aparentar y acaparar que el apoyar.

Dicho esto: si quieres ser mi paciente, estaré encantada de atenderte, de mientras, seguiré con mi activismo corporal a mi ritmo a través de:

✔️ Stories
✔️ Blog
✔️ Newsletter

Por una salud mental para todxs, más allá de nuestro número de seguidores.

15/01/2024

📣Vuelven los talleres online. Este taller ha tenido mucha demanda y tenía muchas ganas de tener un nuevo encuentro grupal: ENERO es fecha de fustigación y comentarios mil por todos lados de restricción, compensación y de aceptar que odiar nuestro cuerpo es lo normal, cuando NO.

Este 2024 lo empezamos diferente 💪💜

¿Qué os aportará este taller? además de lo chulo de la interacción grupal aprenderemos sobre:

✅Conceptos clave: entendiendo el hambre.
✅ Precursores de la ansiedad alimentaria.
✅Técnicas de gestión emocional y alimentación consciente.

⚠️ Las plazas son limitadas, aportación de sólo 15€. Puedes apuntarte en el linktree de mi perfil.

14/12/2023

🎁💝Cuaderno de Corporalidad GRATIS 🎁💝
🤓Contiene contenido practico para comenzar a parar el rechazo hacia tu cuerpo y conectar con la autocompasión corporal.

¿Qué tienes que hacer si lo quieres?

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📨Te lo enviaré en un plazo de 24- 48horas en días laborables ⌛📆

🌱Este cuaderno es para ti si buscas comenzar 2024 .

📖Recuerda que este material es genérico y no sustituye en ningún caso un proceso de acompañamiento psicológico.

❤️✨ Gracias por formar parte de esta comunidad ❤️✨

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https://www.psiconutricionycorporalidad.com/

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