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► Canal de Youtube: https://www.youtube.com/ Un estilo de vida fitness se logra a través de una correcta nutrición, ejercicio, higiene y descanso.
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Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness”. Un "estilo de vida fitness" se refiere a conseguir un estilo de vida sano como punto clave para obtener una mejor calidad de vida, y a la búsqueda de un cuerpo ideal y apto para realizar cualquier actividad o deporte.

21/03/2026

Este canal empezó como LocuraSanaFitness.

Un lugar donde muchos dimos nuestros primeros pasos.

Con el tiempo, algo cambió.

Dejamos de entrenar solo por hacer más…
y empezamos a buscar entender.

Ahí nace EmbodyWay.

No es un cambio de nombre.
Es una evolución en la forma de practicar.

Seguiremos entrenando, sí.
Pero con más intención, más atención y más sentido.

Si te apetece, preséntate y cuéntame un poco de ti.
Será un placer leerte.

La práctica continúa.

13/03/2026

Volver a estar aquí después de tanto tiempo tiene algo especial… como volver a pisar un lugar que conoces bien, pero sintiendo que tú ya no eres el mismo.

No vengo a repetir lo que ya fue.
Vengo a compartir todo lo que ha cambiado por dentro… y todo lo que aún está por descubrir.

Hay memoria en este canal, sí.
Pero también una nueva intención, más clara, más honesta, más alineada con la práctica que hoy me habita.

Y ver que muchos seguís aquí… no sabéis lo que significa.
Gracias por sostener este espacio incluso en silencio.

Nuevo video en Youtube 👉 https://linktw.in/EohJcR

Ahora empezamos un nuevo capítulo.
Seguimos practicando. ❤‍🔥

13/10/2020

👇🏽 Compártenos que has des-ayunado 👇🏽⠀
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17/09/2020

🔸 Según la definición más habitual, la flexibilidad es la amplitud de movimiento de una articulación o una serie de articulaciones.⠀
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🔸 El desarrollo de la flexibilidad es un objetivo importante de cualquier programa de entrenamiento. 🤸‍♂️ ⠀
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🔸 Conseguir una flexibilidad óptima te ayuda a eliminar movimientos anormales o ineficaces (porque permite que las articulaciones se muevan libremente a lo largo de todo el rango de movimiento).⠀
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🔸 También te puede proporcionar una mayor resistencia a las lesiones musculares, según una amplia evidencia científica.⠀
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🔸 El rango de movimiento puede mejorar la destreza de una persona a la hora de realizar varios movimientos, especialmente aquellos que requieren un gran nivel de flexibilidad (halterofilia, o incluso coger una bolsa de la compra del suelo, etc.) ⠀
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👀 Ahora, la idea de ser flexible no es realizar un movimiento al punto de que no tengas estabilidad, sino que alcances una combinación de fuerza y flexibilidad que te permita controlar mejor sus movimientos. ⠀
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🔸 El entrenamiento de la flexibilidad también es importante en la prevención de lesiones.⠀
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🔸 Entre los problemas más comunes que se observan en personas con poca flexibilidad encontramos la lumbalgia, que potencialmente se debe a la tensión de los músculos del cuádriceps, el psoasilíaco y los músculos de la espalda (y posiblemente a la debilidad correspondiente de los músculos abdominales y los isquiotibiales). 💪⠀
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🏷️ La falta de flexibilidad también puede hacer que aumente la incidencia de desgarros musculares.⠀
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💡 Conclusión: ¡Aprovecha la cuarentena para mejorar tu flexibilidad! ¡Te preparará para la vuelta!⠀
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09/09/2020

PARTE 1️⃣: Las etiquetas nos limitan.⠀
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🔸 Las etiquetas parecen útiles, nos ayudan a tomar una posición fija con respecto a algo, pero a su vez nos limitan. Pienso que la prudencia es importante antes de tomar una posición definitiva sobre algo. Resulta que un día te sientes vegetariano, pero puede ser que otro día ya no te sientas así.⠀
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🔸 Me resulta útil no etiquetarme: En lugar de decir soy vegetariano, digo cosas como, "de momento sigo una dieta vegetariana", de momento practico sigo una dieta pescetariana".⠀
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PARTE 2️⃣: Las modas nos limitan.⠀
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🔸 Por otro lado, en lugar de seguir "modas nutricionales", pienso que se trata de sentir el cuerpo, en lugar de convertirte en un ayunador y seguir el protocolo fasting de 3 días, ayuna si tu cuerpo te lo pide, la idea es escuchar al cuerpo, así de simple.⠀
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PARTE 3️⃣: La inconciencia nos limita.⠀
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🔸 Por último, aunque no pienso extenderme en este punto, pienso que volverse “carnívoro” (seguir la dieta carnívora) sin tomar en cuenta el impacto medio ambiental que eso genera y sin tomar consciencia de que más animales tendrán que morir, fomenta aún más el desequilibrio de la naturaleza. ⠀
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🔸 No estoy en contra de las personas que comen carne, sino que considero sano tomar un mínimo de consciencia sobre la huella ecólogica que cada uno de nosotros genera.⠀
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🔸 Sí, come animales si eso te hace sentir mejor, pero no te vuelvas un mero carnívoro. Además, te doy otra razón para no ser carnívoro: por naturaleza somos omnívoros, quiere decir que las mejores dietas incluyen animales y plantas. ⠀
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🔸 Pienso que se trata de no ir a los extremos, de respetar tus necesidades y deseos sin etiquetarte. ⠀
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💡 Y recuerda, es mi opinión. 😊⠀
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👋 ¡Saludos!⠀
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25/08/2020

🥤 Cuando te dicen que los batidos de proteína son malos, pero te lo dicen con una copa de alcohol en la mano. 🤷🏽‍♂ Si que es cierto que todo tiene su momento.
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20/08/2020

🤔 ¿Te ha pasado? 🤔
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19/08/2020

🔸 He aquí una lista más extensa de ejercicios multiarticulares que puedes añadir a tu rutina. Incluso, te recomiendo guardar esta infografía para cuando te falten ideas.
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📝 Nota: El peso mu**to puede utilizarse tanto en día de espalda como en día de pierna. Si haces sentadillas el día de piernas, entonces deja el peso mu**to para el día de espalda.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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18/08/2020

🔸 Si estas llegando con facilidad a tus necesidades diarias de proteína por medio de la alimentación, entonces no es necesario suplementarte con proteínas.⠀
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📢 ¿Cómo saber cuáles son tus necesidades diarias? ⠀
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🔸 Pues necesitas hacer un ejercicio matemático, primero debes saber cuánta proteína consumes.⠀
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📢 ¿Cuántos gramos de proteína consumiste hoy?⠀
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🔸 Una báscula de cocina y una aplicación para contar calorías te podrían ayudar a saberlo.⠀
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✅ Segundo, debes saber las cantidades de proteína que necesitas al día:⠀
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▪ Población general: La cantidad de proteína diaria que necesitas para estar saludable y evitar la pérdida de masa muscular va desde 1,2 a 1,6 g/Kg/día.⠀
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▪ Masa muscular: Debes comer entre 1,6 a 2,2 g/Kg de proteína al día para maximizar la ganancia de masa muscular si entrenas con pesas.⠀
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▪ Pérdida de grasa: Cuando se trata de perder grasa, lo mejor es aumentar la cantidad de proteína diaria a 2,3 - 3,1 g/Kg para evitar la pérdida de masa muscular Masa (peso corporal magro).⠀
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💡 Nota: Varios organismos de salud recomiendan 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. No obstante, este es un valor mínimo e incluso inadecuado según varios profesionales de la salud.⠀
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17/08/2020

🏘️ Si estás entrenando en casa, también es importante que lleves tu cuerpo de menos a más.⠀
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🔘 ¿Sabías que en casa también te puedes lesionar?⠀
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⚫ La lesión no discrimina y puede aparecer cuando tu cuerpo no está preparado para la actividad física. ⠀
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⚫ Además, el calentamiento no solo reducirá la probabilidad de sufrir una lesión sino que también te ayudará a mejorar el rendimiento físico.⠀
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🔘 ¿Has experimentado alguna vez ese estado de “flow” en el que sientes que tu cuerpo puede hacer cualquier cosa?⠀
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⚫ Si eres deportista sabrás de lo que hablo. ⠀
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⚫ Pero si no sabes a lo que me refiero, puede que no le estés dando a tu cuerpo la oportunidad de entrar en calor. Y por eso es importante que conozcas las formas de alcanzarlo, para ir de menos a más.⠀
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💪 Un fuerte abrazo y, ¡A cuidarse!⠀
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