30/06/2020
📉Si deseas perder grasa debes tener un déficit calórico, consumir menos calorías de las que necesitas para así no engordar e incluso perder peso.
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💪🏼El entrenamiento de fuerza es muy importante si lo que deseas es quemar grasa y no perder masa muscular, combinarlo junto con el ejercicio cardiovascular sería la mejor opción.
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🏃🏻♂️El ejercicio cardiovascular es muy importante para incrementar el gasto calórico y combinado con el entreno de fuerza nos ayudará a no perder masa muscular.
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🍗 Las proteínas hacen desparecer la sensación de hambre mucho más tiempo que los hidratos de carbono, y las grasas son el nutriente que menos sensación de saciedad nos proporciona. Consumir suficiente proteína te ayudará a no perder masa muscular.
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😴Un descanso correcto nos ayudará a mejorar la tolerancia a la glucosa, mejorará nuestros procesos metabólicos y reduciremos las posibilidades de almacenar grasa.
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🥣Tener un plan nutricional organizado y unos alimentos preparados previos a las comidas nos ayudarán a tener un control de lo que comemos y no vernos en una situación donde no sepamos que comer llevando a que comamos cualquier cosa.
