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08/04/2026

🐟 Los “1000mg de aceite de pescado” de tu suplemento de Omega 3 podrían ser sólo 300mg de EPA y DHA.

Dale la vuelta a tu suplemento y busca:

✔️ EPA ≥ 500 mg + DHA ≥ 250 mg
✔️ Forma triglicéridos (mejor absorción)
✔️ Certificación IFOS (pureza real)
✔️ Bote oscuro (evita oxidación)

⚠️ No deberías sentir que lo repites o sabor muy fuerte, podría ser señal de oxidación o mala calidad.

24/03/2026

“No toda inflamación es mala” Y es que esta es la manera en que nuestro organismo actúa para generar una respuesta de defensa ante un agente externo.

🐟 El problema es que hoy en día nuestra dieta tiende a un alto consumo de alimentos ultraprocesados lo que nos lleva a romper el equilibrio recomendado entre Omega 6 y Omega 3, causando inflamación crónica.

🍟 No se trata solo de no consumir directamente el aceite vegetal, la industria alimentaria se encarga de ponerlo en un sin fin de productos procesados y no siempre lo consumimos conscientemente.

Aquí te dejo algunos cambios que puedes hacer en tu dieta, para recuperar el equilibrio. Luego hablaremos de la suplementación con Omega 3 💊

Romper el ayuno con los nutrientes correctos puede marcar la diferencia en tu energía, saciedad, control hormonal y meta...
15/03/2026

Romper el ayuno con los nutrientes correctos puede marcar la diferencia en tu energía, saciedad, control hormonal y metabolismo durante todo el día⚡️

🍳 Proteína: esencial para preservar y construir masa muscular y evitar picos de hambre a media mañana.
🥑 Grasas saludables: aportan energía sostenida y ayudan a absorber vitaminas liposolubles.
🌾Fibra: mejora la digestión, alimenta tu microbiota intestinal y mantiene estables los niveles de azúcar en sangre.

Con estos 3 grupos de alimentos en tu desayuno aumentará la sensación de saciedad a lo largo del día, evitando snacks poco saludables.

Para un desayuno aún más completo, también puedes incluir:
🍓 Carbohidratos de buena calidad (frutas, legumbres, avena, pan integral) que te dan energía para empezar el día.

Esta es una frase que recibimos mucho en consulta, especialmente cuando se acerca una fecha especial. Aquí te dejo algun...
27/11/2025

Esta es una frase que recibimos mucho en consulta, especialmente cuando se acerca una fecha especial.

Aquí te dejo algunas tareas clave en las que debes enfocarte este 2026, más allá de esos “kilitos de más”.

“Si algo duele, si algo pesa, si algo te hace sentir que no eres suficiente, ahí es donde empieza el trabajo, en la raíz, NO EN LA BÁSCULA”

Estoy para ayudarte en todo tu proceso, no estás solo✨

A finales de 2024 me prometí arrancar con este espacio de nuevo antes de que se acabase el primer trimestre de este año ...
09/03/2025

A finales de 2024 me prometí arrancar con este espacio de nuevo antes de que se acabase el primer trimestre de este año porque publicar aquí me hacía muy feliz, y por ponerme excusas y exigir de más dejé de hacerlo.

Muchas cosas han cambiado desde mi último post hace 2años y no tengo muy claro e enfoque que quiero darle a esto pero aquí estoy🫶🏼 Con ganas de hacerlo distinto.

👩🏽‍🎓Spoiler alert: me gradué. Soy oficialmente nutri y estoy terminando ya mi Máster en Nutrigenética y nutrigenómica.

Así que bueno, antes de que avance marzo mucho más espero verlos por aquí, gracias a los que se quedaron y que fluya mucho✨

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