18/10/2026
El cuarto movimiento de la serie de Qigong tradicional Ba Duan Jin (Las Ocho Piezas del Brocado de Seda) se conoce comúnmente como "Mirar hacia atrás" o "Mirar atrás para prevenir las 5 debilidades y los 7 males".
Este ejercicio se centra en movimientos lentos, suaves y conscientes que coordinan la rotación del cuello y del tronco con la respiración profunda.
Beneficios principales:
🩵 Salud Cervical: Moviliza con suavidad las vértebras del cuello, ayudando a relajar los músculos del cuello y hombros, disminuyendo la rigidez provocada por malas posturas o estrés.
🩵 Mitigación de los "7 males y 5 debilidades": En la Medicina Tradicional China, las "cinco debilidades" se asocian a desequilibrios en los órganos principales (corazón, hígado, bazo, pulmón y riñones), mientras que los "siete males" hacen referencia a las emociones extremas (como la ira, la alegría excesiva, la tristeza o el miedo) que desgastan nuestra energía. Este giro estimula el sistema nervioso y ayuda a regular y disipar estas tensiones emocionales acumuladas.
🩵 Estimulación Inmune: El estiramiento estimula suavemente la zona de la glándula del timo y el sistema linfático superior, favoreciendo una postura más consciente y un estado general de calma.
Puedes realizar de 6 a 12 repeticiones, a tu ritmo y sin forzar.
Un abrazo enorme 💞
Marta
Respirando Azul Clarito 🩵
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