13/10/2026
🦵 Hacemos un gesto muy parecido a una sentadilla muchas veces a lo largo del día, por ejemplo, al sentarnos y levantarnos de una silla. Pero ¿sabemos hacerlo correctamente?
Una buena técnica nos permite fortalecer distintos grupos musculares y evitar movimientos inadecuados que pueden favorecer la aparición de molestias o lesiones.
✅ Pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros.
✅ Rodillas y caderas se flexionan de forma coordinada.
✅ Tronco alineado durante el movimiento.
✅ El gesto es similar al de sentarse en una silla, llevando la cadera hacia atrás.
⚠️ Meter las rodillas y los pies hacia dentro o flexionar en exceso la cabeza y la columna son algunos de los errores que debemos evitar.
🎥 En este reel te enseñamos, paso a paso, cómo realizar correctamente una sentadilla y convertir un gesto cotidiano en una oportunidad para fortalecer nuestra musculatura.
❤️ Cuidar cómo nos movemos también es cuidar nuestra salud.
