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Nutritionista deportivo
Antropometrista isak
Master nutricion deportiva en españa 🇪🇸
Diplomado en enfermedades endocrino metabolicas y autoinmunes
Te enseño a alimentarte mejor sin mitos absurdos, asesorías clínicas y deportivas personalizadas 🥑💪🏼

30/08/2026

¿Citrato de magnesio en niños con estreñimiento?
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Muchos casos de niños constipados es por falta de hidratación y falta de consumo de fibra insoluble y soluble.
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Por esto se opta por usar laxantes o citrato de magnesio, pero esto no soluciona la causa del estreñimiento.
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El uso de estos compuestos puede ser útil en casos de estreñimiento cronico o alguna patología que altere la correcta motilidad del intestino como el peristaltismo, pero en niños donde el estreñimiento se origine por una de las causas anteriormente dichas, el uso de laxantes y magnesio puede que no sea la mejor solución a largo plazo, debido a que desplazamos el consumo de alimentos ricos en fibra como la avena, chía, linaza que también aportan otros nutrientes como el ALA (omega 3) y el b-glucano de la avena.
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No busquemos soluciones rápidas, mejoremos hábitos alimentarios.
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25/08/2026

La quinoa el “falso cereal”
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23/08/2026

¿Ves esta espuma en tus legumbres? Te enseño cómo reducir sus compuestos que te generan gases.
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21/08/2026

¿Porque los futbolistas toman esta bebida? ⚽️🤔info👇🏻
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En un partido de fútbol se puede llegar a repletar más del 70% del glucógeno muscular y hepatico, por el cual se plantean estrategias de sobrecarga y reposición de carbohidratos.
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Como el partido dura 90 minutos tenemos pocos momentos para poder suministrar carbohidratos a los jugadores, los 15 minutos del ente tiempo son cruciales para reponer CHO, líquidos y sodio, de esta manera evitar la deshidratación y proporcionar energía para el 2do tiempo.
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Durante un partido pueden consumir hasta 30-60gr/hr, la distribución y elección de los alimentos y bebidas a consumir es individual, de esta manera la bebida isotónica cumple con lo que se requiere: CHO + SODIO + AGUA.
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Si eres futbolista y no sabes cómo alimentarte comenta la palabra fútbol y te mando más información ⚽️
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21/08/2026

No sabes que carbohidratos consumir si eres deportista, aquí te dejo una solución a base de arroz insuflado 💪🏼
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19/08/2026

Esto pasará en tu cuerpo si comes avena todos los días
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Si quieres una evaluación gratuita comenta la palabra cita y te envío más información 😄

19/08/2026

Comer avena puede mejorar tu salud gracias a su fibra conocida como B-glucano
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Trata de consumirlo cocido para más beneficios
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17/08/2026

Platos típicos de bolivia que no sabías que eran saludables 😄
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Bolivia es un país de mucha diversidad cultural y alimentaria, por diferentes circunstancias distintos pueblos originarios diseñaron un patrón alimentario durante varias generaciones que hoy en día sigue vigente.
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Pero hay una ciencia detrás de esto, algunos platos pueden ser más saludables que lo que parecen y claro también está el otro lado de la moneda.
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Cada ciudad es distinta y eso lo hace único.
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Acompáñame a descubrir los platos típicos que pueden ser saludables de bolivia.
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16/08/2026

¿Ciclismo sin demasiado músculo? Estás sin las piernas de los ciclistas de élite
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Más resistencia y menos hipertrofia.
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En el ciclismo cada atleta cumple diferentes roles en un equipo, dependiendo del rol, el esfuerzo físico y el entrenamiento que tengan, su composición corporal respecto a su masa muscular es distinto.
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Los sprinter se caracterizan por tener un poco más de masa muscular en comparación con los fondistas o escaladores, que deben tener una relación peso/potencia que le permita subir pendientes y mantener el ritmo durante toda la carrera con ayuda de sus compañeros.
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Todo tiene un significado, más ciencia y práctica.
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15/08/2026

3 consejos para hipotiroidismo 🙌🏼
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Muchas personas que tienen hipotiroidismo suelen consumir levotiroxina como único tratamiento, pero no saben que la nutrición también puede darles beneficios en su salud.
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El consumo de selenio, yodo, ácido fólico, hierro y vitamina D es muy importante, todo debido a su participación en la correcta producción de hormonas tiroideas.
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Sigue los consejos del video y cuéntame cómo te va!
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