Saborea la Comida

Saborea la Comida Food lover&developer beyond taste. I help you to discover &connect with your palate.

Adiós al ingrediente castigo: estamos ante el auténtico foie de mar 🌊✨.Hubo un tiempo en que oír «hígado de bacalao» sig...
08/09/2026

Adiós al ingrediente castigo: estamos ante el auténtico foie de mar 🌊✨.

Hubo un tiempo en que oír «hígado de bacalao» significaba salir corriendo 🥄🤢. ¿Recuerdas?

Ese trauma colectivo de la cucharada obligatoria nos dejó marcados. Pero todo vuelve 🔄, y esta vez con las reglas cambiadas.

Si no lo has probado, te invito a hacerlo. Pues estoy segura que, al igual que a mi, te sorprenderá✨

Te cuento porque👇🏻

👃Al abrir la lata, olvídate del pescado rancio y déjate embriagar por su toque ahumado 🪵🔥.

✋🏻 No hace falta ni masticar: el calor de la boca disuelve la grasa al instante, convirtiéndola en una crema aterciopelada de gusto umami profundo 👅.

¿Cómo degustarlo?

Toma nota de mi propuesta de “bocado perfecto” 📝

* La base: Pan de masa madre bien tostado 🍞 para un crunch brutal.

* El toque: Unas escamas de sal, pimienta y gotas de limón 🍋

* El maridaje: Un buen vino blanco muy frío 🍷.

¿Te atreves a reconciliarte con él? 😉
Cuéntamelo en los comentarios con un emoji: 🐟

Me encanta leerte 🫶

Susanna Arbat | Nutrición Sensorial

🧡🤍🧡
06/09/2026

🧡🤍🧡

✨ Tu bienestar empieza en la comisura de los labios😊Porque una sonrisa, un bocado sabroso y una elección consciente pued...
29/08/2026

✨ Tu bienestar empieza en la comisura de los labios😊Porque una sonrisa, un bocado sabroso y una elección consciente pueden cambiar tu día (¡y tu salud!).

Cuidarte no tiene por qué ser aburrido ni restrictivo. Puede ser delicioso, creativo y lleno de placer.

👅Empieza por saborear lo que comes, lo que sientes y lo que compartes.
Porque cuando disfrutas, también sanas. 💛

¿Te suena la sensación de comer con el piloto automático? 😬

A veces usamos la comida como refugio, convirtiendola en una fuente silenciosa de culpa.

Es por ello que me hace muy feliz contarte que ya tienes disponible en mi bio el reto de 7 días: Entre bocados y emociones 🍽️✨

Una experiencia 100% gratuita diseñada especialmente para activar y reconectar con tus sentidos.

Durante una semana, explorarás cada día un pequeño paso para:

🧠 Diferenciar el hambre real del emocional.
🤫 Apagar el ruido mental
🌿 Redescubrir el verdadero placer de saborear sin prisa ni restricciones

¿Te atreves?

Si es así, descargatelo ya en el link que encontrarás en mi bio. ¡Estás a un solo click de despegar!🚀

Y si no, compártelo con quien creas que le pueda ayudar. Compartir también es un acto de ❤️

💌 Una vez que lo descargues, escríbeme: Me encantará que lo revisemos junt@s y le pongamos rumbo al siguiente paso en este viaje hacia tu universo sensorial.

Gracias por tu confianza🤗

¡Nos vemos dentro!

Susanna Arbat | Nutrición Sensorial

🖖Seamos sinceros: ¿cuántas veces hemos comido con el piloto automático puesto, mirando el móvil y sin enterarnos ni de a...
29/08/2026

🖖Seamos sinceros: ¿cuántas veces hemos comido con el piloto automático puesto, mirando el móvil y sin enterarnos ni de a qué sabía el plato? 🫠

Ya toca cambiar el chip.

Por eso acabo de estrenar sección en la web con los 4 primeros posts 100% prácticos para transformar tu relación con la comida.

👉 Pásate a cotillear el blog (link en bio) y me cuentas qué te parecen.

Abróchate el cinturón, porqué en... 3, 2, 1... ¡despegamos! 🚀

Porque la comida es disfrute, no gasolina ni castigo. 🧠✨

Por cierto ¿Qué comida te hace cerrar los ojos y suspirar de placer al instante?
¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇🔥

Me encanta leerte😊❤️
Susanna Arbat | Nutrición Sensorial

El poder del olfato: ¿Sabías que el aroma a huerto reduce el cortisol en segundos? 💚🍅Ayer entré a la cocina en piloto au...
25/08/2026

El poder del olfato: ¿Sabías que el aroma a huerto reduce el cortisol en segundos? 💚🍅

Ayer entré a la cocina en piloto automático: la mente volando y las manos abriendo la nevera por inercia. 🌪️

Decidí parar.

Cogí un tomate, froté su rama verde y me la llevé a la nariz. Cerré los ojos e inhalé despacio... 😌✨
Al acariciar el tallo, los volátiles liberaron un estallido a tierra mojada y sol que me inundó por dentro.

Me transporté a esas tardes de lluvia en el campo, donde la naturaleza respira🌿🌧️

El olfato activa el sistema parasimpático: el cortisol cae, los hombros bajan y vuelves a ti. 🫶✨

Piloto automático OFF, sentidos ON.

Así que, hoy utiliza tu sentido del olfato y regálate este microrritual de calma. 🌿

💾 Guarda este post para tu cena y dime en comentarios: ¿qué aroma te devuelve la paz? 👇💬

Si quieres aprender más sobre tus sentidos, ¡sígueme!

En Susanna Arbat encontrarás herramientas para aprovecharlos al máximo con pequeños gestos.

      😊
22/08/2026

😊

¿Qué te provocan estas imágenes?📸Detente un momento y obsérvalas👀🧠¿Qué ocurre en tu mente? ¿Puedes imaginar su aroma, su...
17/08/2026

¿Qué te provocan estas imágenes?📸

Detente un momento y obsérvalas👀

🧠¿Qué ocurre en tu mente? ¿Puedes imaginar su aroma, su textura o incluso su sabor sin haberlas probado?

Quizás una imagen te transporte a un recuerdo, despierte un antojo o te haga sonreír. 😊
Y es que la experiencia de comer empieza mucho antes del primer bocado.

Sin embargo, ahora te invito a mirar hacia dentro: ¿Recuerdas realmente el sabor de tu última comida? ¿La disfrutaste o simplemente la terminaste? ¿Comes porque tienes hambre o porque es la hora? ¿Cuántas veces comes mientras trabajas, miras el móvil o piensas en lo siguiente que tienes que hacer?

Vivimos tan deprisa que hemos olvidado escuchar a nuestros sentidos…
Dejamos de percibir matices, aromas y texturas que convierten cada alimento en una experiencia única. Pero ¿y si la alimentación fuera mucho más que nutrientes? ¿Y si el placer, la percepción y las emociones también formaran parte de una nutrición más consciente?

Eso es precisamente lo que explora la Nutrición Sensorial: la conexión entre lo que comes y lo que sientes.🥢🫶

📖 Si alguna de estas preguntas ha despertado tu curiosidad, te invito a descubrir mi libro Saborea la Comida. Un viaje para entender tu paladar, reconectar con tus sentidos y transformar cada bocado en una experiencia inolvidable🤩

¿Te atreves a volver a saborear de verdad? ✨🍓👅

Haz click en mi bio para conseguir tu ejemplar📖👆🏻

Nos vemos dentro😉🫶

Susanna Arbat
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El misterio del quinto gusto✨ ¿Sabes qué es realmente el Umami?🍣Ayer viví una experiencia literalmente apoteósica en Uma...
13/08/2026

El misterio del quinto gusto✨ ¿Sabes qué es realmente el Umami?🍣

Ayer viví una experiencia literalmente apoteósica en Umai

Entre bocado y bocado de anguila, la jugosidad del Angus, la precisión del sushi y ese toque fermentado del kimchi, sentí cómo mi paladar colapsaba en el mejor de los sentidos. Y no fue casualidad…

Experimenté el umami en su máxima expresión.

A diferencia del dulce, salado, ácido o amargo, este gusto es el responsable de transformar una buena comida en algo memorable🤩

📜 El hallazgo detrás de la magia 🪄

En 1908, el químico japonés Kikunae Ikeda estaba disfrutando de un caldo dashi cuando detectó un matiz que no encajaba en los sabores tradicionales.
Al aislar la molécula responsable —el ácido glutámico—, bautizó este descubrimiento como umami («sabor delicioso»).

🍣 ¿Dónde lo encontramos?

Se esconde de forma natural en alimentos madurados, fermentados o ricos en proteínas:

🐟🦐 Pescados y mariscos: Como la anguila glaseada o un buen sushi.

🥩Carnes e intensos: Cortes madurados de Angus o un jamón ibérico.

Fermentados y vegetales: El kimchi (¡vaya golpe de sabor!), la salsa de soja o los tomates maduros.

🧀Lácteos: Quesos curados como el Parmesano

👅 ¿Cómo lo detecta tu cuerpo?

Nuestra lengua tiene receptores gustativos específicos diseñados para interactuar con el glutamato y enviar una señal directa al cerebro que desencadena un placer puro.

¿Qué sientes al probarlo?👇🏻

🤤Una salivación más profunda: Estimula una salivación fluida que prepara la boca para el siguiente bocado.

🤗Sabor envolvente: No da un «golpe» rápido; recubre todo tu paladar y prolonga el posgusto durante minutos.

🔝Efecto potenciador: Suaviza los matices amargos y eleva la complejidad de cada ingrediente a otro nivel.

📖 ¿Quieres entender exactamente qué ocurre en tu paladar en momentos así?

Te invito a leer Saborea la Comida, donde explico al detalle este gusto y el resto para que saques el máximo partido a cada bocado.📚

Si todavía no tienes tu ejemplar, haz click en mi bio para conseguirlo😉

¡Nos vemos dentro!

¡Por una vida a todo SABOR! 👅🤩

Susanna Arbat

Mirar atrás da vértigo, pero qué bonito ver el viaje de este proyecto 🥹✨ Parece que fue ayer, pero ya han pasado 4 años ...
21/05/2026

Mirar atrás da vértigo, pero qué bonito ver el viaje de este proyecto 🥹✨

Parece que fue ayer, pero ya han pasado 4 años desde que estaba en casa con mi moño improvisado🤭 dando vida a Saborea la Comida 📓✨

Esta primera fotografía captura el instante exacto en el que nació la estructura de lo que es hoy Saborea la Comida📖.

Como podéis ver, no surgió frente a una pantalla, sino con papel, bolígrafo y la mente dispuesta a conectar la ciencia con la emoción.

¡Qué recuerdos!

En esa libreta azul estaba dibujando literalmente la sinapsis y los botones gustativos que hoy tenéis en vuestras manos 🧠👅.

En definitiva, de un simple boceto al sol a un libro real escrito con intención y el propósito de ayudar a conectar con vuestro paladar y bajar las revoluciones del día a día 🌿🧘‍♀️.

​Realmente, escribir Saborea la Comida ha sido un viaje fascinante y muy sanador.

Quería ir más allá de los consejos habituales sobre alimentación y adentrarme en lo que realmente ocurre en nuestro cuerpo, desde mi propia experiencia.

Por eso, cada página combina calidez humana con la precisión de la neurociencia.

Os agradezco de ❤️ todo vuestro apoyo.

¡Seguimos! ✌🏼

Si quieres empezar tu propio viaje, en mi bio tienes toda la información y herramientas para ello. ¡Estás a un sólo click!🖱️

Cuenta conmigo y... Por supuesto, contigo🥰

¡Nos vemos dentro!







Bon dia vida🌞🌼🌸💮🏵️🌹  ❤️      coffee.girona
09/05/2026

Bon dia vida🌞

🌼🌸💮🏵️🌹 ❤️
coffee.girona


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