27/08/2026
Comida primero. Suplementos después.
No estoy en contra de los suplementos. Algunos pueden ser útiles. Pero el problema es cuando la gente intenta comprar en cápsulas lo que no construye con buenos hábitos alimenticios.
Los suplementos deberían complementar una base sólida, no reemplazarla.
Muchas veces las personas buscan energía, digestión, piel o recuperación y la respuesta ya existe en alimentos reales.
Algunas de mis favoritas 👇
Toma multivitamínicos → Come hígado de res
Uno de los alimentos más densos en nutrientes del planeta: B12, hierro, vitamina A, cobre y mucho más.
Toma omega 3 → Come sardinas
Proteína de calidad + omega 3 + calcio + vitamina D en formato real.
Toma magnesio → Come chocolate negro (+85%)
También aporta polifenoles que benefician circulación y cerebro.
Toma grasas “saludables” → Usa aceite de oliva virgen extra
Rico en compuestos antiinflamatorios y clave en salud cardiovascular.
Toma colina y B12 → Come huevos
Proteína completa y nutrientes esenciales para cerebro y hormonas.
Toma probióticos → Toma kéfir
Bacterias beneficiosas + proteína + calcio + apoyo digestivo.
Toma antioxidantes → Come frutos rojos
Vitamina C, fibra y polifenoles que protegen tus células.
-
Si quieres que te brinde asesoramiento personalizado mándame un mensaje privado detallándome brevemente tu situación actual, los objetivos y problemas que tienes para planificar juntos el mejor método y cumplir tus objetivos en tiempo récord, de forma segura y sostenible 🤝
Sígueme en .arrascue para más contenido sobre fitness y salud
