07/09/2026
🏋️♂️ Molt més que un número a la bàscula! Què és la Composició Corporal? 📊
Sabies que parlar de composició corporal fa referència a les múltiples formes de dividir el cos humà per entendre de què estem fets exactament? En el món de l’esport i la salut, normalment dividim el cos en dos grans components:
🔹 Massa Lliure de Greix (MLG): És el teu pes sense el greix (inclou músculs, vísceres i teixit de sostén).
🔹 Massa Grassa (MG): És el teixit adipós.
Com ho podem mesurar? 📏 Existeixen diferents mètodes, però l’antropometria és el mètode d’elecció per la seva senzillesa, permetent estimar el contingut de greix a través de la medició de plecs cutanis. També destaca la bioimpedància elèctrica, que envia un corrent altern de baixa intensitat per diferenciar l’aigua i el greix del cos.
Coneixes el teu Somatotip? 🤔 És la forma de quantificar la mida i la forma del cos humà, molt útil en l’esport i la nutrició. Rares vegades som d’un sol tipus pur, sinó que som una barreja d’aquests tres components:
🍏 Endomorf: Predomini de l’adipositat i tendència a acumular greix, molt influenciat per l’alimentació i l’esport.
💪 Mesomorf: Predomini del teixit osteomuscular, amb un pes específic major. 📏 Ectomorf: Persones altes i primes, on predomina la linealitat.
El teu cos és únic i la teva forma pot variar gràcies a l’entrenament i la nutrició!
