Tu Reset Metabolico 90 días

01/09/2026

Ya quedan menos de 24 horas para el inicio de la comunidad de Tu Reset Metabólico. 21 días de aprender, sentir y aceptar.

01/09/2026

FAQ. Preguntas que me estáis haciendo

Me estáis preguntando muchas cosas sobre Tu Reset Metabólico 90 , así que quiero responder algunas:

¿Necesito estar en menopausia?
No necesariamente. Está pensado especialmente para mujeres que quieren mejorar sus hábitos ycuidarse durante esta etapa.

¿Tengo que hacerlo todo perfecto?
No. La constancia es mucho más importante que la perfección.

¿Dónde veo el contenido?
Desde la Mini App y los recursos del programa.

¿Tengo que empezar sabiendo entrenar?
No. El objetivo es acompañarte paso a paso.

Si tienes otra pregunta, escríbeme RESET por privado y estaré encantada de contarte cómo funciona.

31/08/2026

Ya llega septiembre….

Para mí ha sido un mes para afrontar cambios, vuelta a situaciones que dejamos hace un mes, donde hemos desconectado, hemos comido y hemos bebido lo que hemos querido pero todo se acaba . Y llega septiembre…

¿ Tu como te lo planteas? … es un mes con muchos cambios, gastos, vuelta al cole, libros, cambios en los trabajos … puede ser horrible de soportar o puede ser un mes extraordinario.

Debemos disfrutar de lo que hemos vivido. Si! Dar las gracias por haber podido disfrutar de lo que hemos hecho, irnos de viaje, estar con tus hijos , ir al pueblo y recordar tu infancia… y luego planifica estos meses hasta final del año.

Planifica cambios, situaciones nuevas, retos, objetivos que quieras cumplir… sigue un camino con orden y con estructura. Seguro que puedes hacerlo y te ayudará mucho.

Para mi septiembre va a ser un mes con mucho trabajo pero estoy contenta con los resultados. Comenzamos la comunidad de tu reset metabolico 90 donde vamos a aprender a nutrirnos mejor y así mejorar nuestra salud y nuestro bienestar .

Si estas interesad@ en entrar en esta fase… te mando el enlace.

https://go.hotmart.com/L107050325A?dp=1

28/08/2026

Te presento tu reset metabolico 90

Después de tanto hablar de hábitos y de los cambios que vivimos durante la perimenopausia y la menopausia, hoy quiero presentarte oficialmente mi programa: Tu Reset metabólico 90.

Un programa de 90 días para acompañarte paso a paso en la creación de hábitos.

Dentro, encontrarás nutrición, entrenamiento hábitos bienestar con un plan diario y una mini app . Todo organizado para que tengas el proceso mucho más fácil y puedas seguirlo desde tu móvil.

No se trata de hacer una dieta durante 90 días. Se trata de aprender a cuidarte de una forma que puedas mantener.

90 días. Un nuevo comienzo.

Tienes toda la información en el siguiente enlace.

27/08/2026

¿Cuál de estos problemas metabólicos te preocupa más a ti?
Diabetes, Hipertensión, Colesterol alto u obesidad

27/08/2026

27/08/2026

El problema de empezar motivada

El lunes con toda la motivación. Comes perfecto. Entrenas. Bebes agua... Te propones cambiarlo todo.

Llega el miércoles… Y estás agotada. ¿Te ha pasado ? .

El problema muchas veces no es falta de motivación. Es intentar cambiar demasiadas cosas a la vez.

Por eso, creo tanto en los pequeños pasos y la constancia. un hábito , otro y otro … así es como se construye un cambio sostenible.

Esta es una de las bases de tu Reset metabólico 90 .

Sígueme si quieres aprender a hacerlo de una forma más sencilla.

26/08/2026

La perimenopausia no es simplemente “ dejar de tener la regla”

Es una etapa de transición en la que puede aparecer cambios de sueño, temperatura corporal, estado de ánimo, composición corporal y muchas otras áreas.

Por eso muchas mujeres sienten “ ya no me reconozco “ y empiezan a pensar que es culpa suya y no lo es .

Entender lo que ocurre es el primer paso para saber qué puedes hacer .

Durante estos días voy a hablar de nutrición, movimiento, descansos, hábitos y suplementación basada en evidencia porque cuidarte, empieza por entenderte

sígueme si quieres más contenido sobre menopausia y menopausia. 

26/08/2026

Pregunta por tu test de la microbiota en sangre capilar ( dedo) y así conocerás como está tu organismo.

Todo empieza en tu intestino.

Si te ha interesado … dale a me gusta y pon la palabra “Microbiota “ y te envío el enlace.

25/08/2026

PREMENOPAUSIA: Señales que tu cuerpo envía y cómo detectarlas a tiempo.

La premenopausia no llega de golpe.
Tu cuerpo empieza a enviar micro‑señales hormonales y metabólicas que, si las conoces, puedes detectar y regular antes de que se conviertan en síntomas intensos.

Síntomas más frecuentes
- Cambios en el ciclo (más corto, más largo o irregular)
- Aumento de grasa abdominal
- Más antojos y picos de glucosa
- Cansancio persistente
- Insomnio o despertares nocturnos
- Irritabilidad, ansiedad o sensación de “no soy yo”
- Migrañas hormonales
- Disminución de la libido
- Retención de líquidos
- Sensibilidad al estrés y al ruido

Estos síntomas no son “normales por la edad”.
Son señales de fluctuación estrogénica y alteración metabólica.

Cómo detectarlos a tiempo
1. Observa tu ciclo
Registra duración, flujo y síntomas asociados.
Los cambios repetidos son la primera pista.

2. Vigila tu energía diaria
Si tu energía cae por la tarde, suele haber desregulación glucémica.

3. Revisa tu sueño
Despertares entre las 2–4 AM suelen relacionarse con cortisol y glucosa.

4. Evalúa tu tolerancia al estrés
Si te notas más reactiva, tu sistema hormonal está fluctuando.

5. Controla la grasa abdominal
Es uno de los marcadores más tempranos de resistencia a la insulina en premenopausia.

Tips para evitar que los síntomas empeoren

1. Estabiliza tu glucosa
Comidas con proteína + fibra + grasa saludable.
Evita desayunos altos en azúcar o harinas.

2. Prioriza el sueño
Rutina nocturna, luz tenue, cenas ligeras y evitar pantallas 1 hora antes.

3. Reduce inflamación
Verduras, omega‑3, cúrcuma, hidratación y evitar ultraprocesados.

4. Entrena fuerza
Es la intervención más eficaz para mejorar sensibilidad a la insulina.

5. Registra tus síntomas
Un diario metabólico te ayuda a ver patrones y actuar antes.

6. Maneja el estrés
Respiración diafragmática, pausas activas, caminatas y límites saludables.

La premenopausia no es el inicio del declive.
Es el momento perfecto para tomar el control de tu metabolismo y tu salud hormonal.

Si quieres mas información escribe " perimenopausia " y te envio información.

a la insulina .