Tu Reset Metabolico 90 días

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Tu Reset Metabolico 90 días Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Tu Reset Metabolico 90 días, Sedaví.

Ayudamos a las personas a conseguir un cambio metabolico personalizado y de forma sencilla y practica para mejorar su salud y su bienestar fisico y emocional. ¿ Nos acompañas? .

16/10/2026

Cada vez es mas frecuente ver en los medios de comunicacion y redes sociales hablar sobre los sintomas de la menopausia, etapa de la mujer muy sufrida hace años y en las que " no habia nada que hacer" aumentando la frustracion en esta etapa biologica de la mujer. Esto me alegra, que lo que llevamos trabajando años llegue a la población y que vean que es un problema biologico, no pereza o solo por la edad.

Por este motivo te presento un programa maravilloso que he desarrollado en compañia de dos grandes profesionales donde trabajamos CUERPO- MOVIMIENTO-MENTE en la mujer perimenopausica y menopausica en " Menopausia Integral" . Queda poquito para salir y estara limitado a un numero de plazas, asi que estén pendientes de las publicaciones. ç


40 +

16/10/2026

Gracias Vanessa por darme esta oportunidad de estar en la 2 edicion de Tu reto metabólico

LO QUE TE QUITA ENERGÍA SIN QUE LO VEASHay cosas que no parecen “graves”, pero cada día le pasan factura a tu sistema ne...
16/10/2026

LO QUE TE QUITA ENERGÍA SIN QUE LO VEAS

Hay cosas que no parecen “graves”, pero cada día le pasan factura a tu sistema nervioso. No es solo estrés, trabajo o falta de sueño. También son esos micro‑detalles cotidianos que tu cerebro interpreta como ruido, caos o tareas pendientes.

🛏️ 1. No hacer la cama
Tu sistema nervioso ama la previsibilidad. Ver desorden al despertar activa micro‑alertas que aumentan cortisol y sensación de “empezar el día tarde”.

🧹 2. Dejar la casa sin recoger
El desorden visual es desorden mental. Cada objeto fuera de lugar es un estímulo que tu cerebro debe procesar, aunque no seas consciente. Eso consume energía cognitiva.

🧴 3. Guardar productos rotos, caducados o que ya no usas
Tu sistema nervioso registra “pendientes” cada vez que los ves. Es una carga silenciosa que genera saturación y baja motivación.
📦 4. Acumular cosas “por si acaso”

La acumulación aumenta la sensación de caos y reduce la claridad mental. El cerebro funciona mejor con espacios limpios y decisiones simples.

🧠 ¿Por qué pasa esto?
Porque tu sistema nervioso busca orden para sentirse seguro. Cuando el entorno está en caos, aunque sea mínimo, tu cuerpo entra en modo alerta, gasta más energía y te deja con menos capacidad para concentrarte, decidir y mantener buen ánimo.

✨ 5 CONSEJOS PARA MEJORAR ESTA SITUACIÓN
1- Haz “micro‑orden” de 5 minutos
No es limpiar toda la casa: es elegir una zona y dejarla visualmente despejada. Tu sistema nervioso lo interpreta como control y baja la alerta.

2-Aplica la regla del “uno entra, uno sale”
Cada vez que compres o recibas algo nuevo, retira algo viejo. Mantiene el entorno ligero y reduce acumulación.

3-Crea una “caja de salida"
Un lugar fijo donde poner lo que vas a tirar, donar o reparar. Evita que los objetos rotos o inútiles sigan drenando energía visual.

4- Deja la cama hecha y una superficie despejada
Son dos anclas visuales que regulan el sistema nervioso. Aunque el día sea caótico, tu cerebro tiene dos puntos de orden que reducen cortisol.

5- Haz un “reseteo nocturno” de 3 minutos
Antes de dormir, recoge lo mínimo: cojines, mantas, mesa del salón. Esto prepara al sistema nervioso para un descanso más profundo.

¿ Te gustaría tener más consejos ?
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🩺 EL DUELO SILENCIOSO DEL MÉDICO CUANDO UN PACIENTE FALLECEHay una parte de la medicina de la que se habla poco: el dolo...
16/10/2026

🩺 EL DUELO SILENCIOSO DEL MÉDICO CUANDO UN PACIENTE FALLECE

Hay una parte de la medicina de la que se habla poco: el dolor que siente un médico cuando pierde a un paciente.

Nos enseñan a diagnosticar, tratar, tomar decisiones difíciles y mantener la calma en los momentos más complicados. Aprendemos a actuar bajo presión, a transmitir seguridad y a acompañar a las familias cuando la vida cambia en cuestión de segundos.

Pero pocas veces nos enseñan qué hacer con nuestras propias emociones cuando un paciente fallece.

Porque detrás de la bata también hay una persona.

Una persona que recuerda aquella última conversación, una mirada, una sonrisa o las palabras que quedaron pendientes.

Un médico puede preguntarse si podría haber hecho algo más, repasar mentalmente las decisiones tomadas o sentir esa impotencia tan difícil de aceptar cuando, a pesar de todos los esfuerzos, la medicina no puede evitar la muerte.

Y aunque sepamos que no todas las enfermedades tienen cura, que no todas las batallas pueden ganarse y que la muerte forma parte de la vida, eso no significa que no duela.

Aceptar los límites de la medicina no nos hace inmunes al sufrimiento.

A veces tenemos que continuar con la consulta, atender a otro paciente, responder preguntas y seguir tomando decisiones, mientras dentro de nosotros todavía estamos procesando lo que acaba de ocurrir.

No siempre hay tiempo para detenerse. No siempre encontramos las palabras para expresar lo que sentimos. Y, en ocasiones, parece que debemos dejar nuestras emociones fuera de la consulta para poder seguir cuidando de los demás.

Pero los médicos también necesitamos espacios para elaborar nuestras pérdidas, compartir lo vivido con compañeros, recibir apoyo y recordar que sentir tristeza no es una señal de debilidad.

Es una señal de humanidad.

Porque no todos los pacientes dejan la misma huella, pero cada uno nos recuerda por qué elegimos esta profesión: para cuidar, aliviar, acompañar y, cuando es posible, curar.

Y cuando curar ya no es posible, todavía podemos hacer algo profundamente importante: aliviar el sufrimiento, respetar la dignidad y acompañar hasta el final.

Quizá nunca olvidemos a determinados pacientes. Quizá algunos casos nos acompañen durante años. Y quizá, en silencio, una parte de nosotros siga preguntándose si hicimos todo lo que estaba en nuestras manos.

Ser médico no significa no sufrir cuando un paciente fallece. Significa aprender a convivir con ese dolor sin perder la capacidad de cuidar.

Hoy quiero recordar también a esos profesionales sanitarios que, después de despedir a un paciente, respiran hondo, se secan las lágrimas a solas y vuelven a entrar en la siguiente consulta.

Porque ellos también necesitan que alguien los cuide.

💙 A todos los profesionales sanitarios que han sentido el dolor de perder a un paciente: vuestra humanidad no os hace menos médicos. Os recuerda que nunca habéis dejado de ser personas.

🌿 ¿SUFRES ESTREÑIMIENTO CRÓNICO? Tu intestino necesita atención, no solo soluciones puntuales.¿Te sientes hinchado/a, ti...
14/10/2026

🌿 ¿SUFRES ESTREÑIMIENTO CRÓNICO? Tu intestino necesita atención, no solo soluciones puntuales.

¿Te sientes hinchado/a, tienes digestiones pesadas o pasas varios días sin ir al baño? ¿Has probado diferentes soluciones sin conseguir regular tu tránsito intestinal?

💚 Desde la medicina integrativa, abordamos el estreñimiento de forma global, buscando comprender qué factores pueden estar detrás de tus síntomas y cómo mejorar tu salud digestiva.

✨ ¿Cómo podemos ayudarte?

🌱 1. Alimentación consciente: aumentar progresivamente la fibra según tu tolerancia, incorporar frutas, verduras y alimentos que favorezcan una microbiota intestinal saludable.

💧 2. Hidratación adecuada: mantener una ingesta de líquidos suficiente, adaptada a tus necesidades.

🚶 3. Movimiento diario: la actividad física regular puede contribuir a mejorar el tránsito intestinal.

🦠 4. Cuidado de la microbiota: valorar si existe alguna alteración digestiva y si determinadas intervenciones pueden ser útiles para ti.

💊 5. Suplementación consciente: la fibra soluble, como el psyllium, o determinados probióticos pueden ser opciones en casos seleccionados. No todos los suplementos sirven para todas las personas: su elección debe individualizarse, teniendo en cuenta los síntomas, la medicación y las posibles contraindicaciones.

🔎 6. Buscar la causa: el estreñimiento puede relacionarse con la alimentación, determinados medicamentos, alteraciones hormonales, problemas del suelo pélvico u otras condiciones que requieren valoración profesional.

🌿 Nuestro objetivo no es tapar los síntomas, sino ayudarte a recuperar el bienestar digestivo con un enfoque personalizado, seguro y basado en la evidencia.

⚠️ Si el estreñimiento es persistente, ha aparecido recientemente o se acompaña de sangre en las heces, pérdida de peso involuntaria o dolor importante, consulta con un profesional sanitario. El dolor abdominal intenso, los vómitos o la imposibilidad de expulsar gases requieren atención urgente.

💚 Tu salud intestinal importa. Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo.

📩 ¿Llevas tiempo conviviendo con el estreñimiento? Escríbenos y descubre cómo un abordaje integrativo individualizado puede ayudarte.

🌸 VITAMINA D Y MAGNESIO: DOS GRANDES ALIADOS PARA LAS MUJERES A PARTIR DE LOS 45 AÑOS¿Sabías que durante la perimenopaus...
14/10/2026

🌸 VITAMINA D Y MAGNESIO: DOS GRANDES ALIADOS PARA LAS MUJERES A PARTIR DE LOS 45 AÑOS

¿Sabías que durante la perimenopausia y la menopausia debemos prestar especial atención a nuestros niveles de vitamina D y magnesio? 💜

Los cambios hormonales de esta etapa pueden afectar a nuestros huesos, músculos, sueño y salud metabólica. Por eso, cuidar nuestra alimentación y detectar posibles déficits es fundamental.

☀️ 1. VITAMINA D: MUCHO MÁS QUE UNA VITAMINA

La vitamina D contribuye a:
🦴 Mantener nuestros huesos fuertes y favorecer la absorción del calcio.
💪 Conservar una función muscular normal.
🛡️ Favorecer el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario.

Con la disminución de los estrógenos aumenta la preocupación por la pérdida de masa ósea. Mantener unos niveles adecuados de vitamina D es una parte importante del cuidado de nuestros huesos.

🌿 2. MAGNESIO: UN MINERAL ESENCIAL

El magnesio participa en numerosas funciones del organismo:
✨ Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
💪 Ayuda al funcionamiento muscular normal.
⚡ Participa en el metabolismo energético y contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
🦴 Contribuye al mantenimiento de los huesos.

Podemos encontrarlo en alimentos como almendras, nueces, semillas, legumbres y verduras de hoja verde.

🔬 3. ¿DEBEMOS TOMAR SUPLEMENTOS TODAS LAS MUJERES A PARTIR DE LOS 45?

¡No necesariamente!

La suplementación debe individualizarse según nuestras necesidades, alimentación, factores de riesgo y situación clínica.

La vitamina D puede necesitar suplementación cuando existe un déficit o una indicación médica. En cuanto al magnesio, es recomendable priorizar una alimentación variada y valorar los suplementos cuando estén indicados.

⚠️ Recuerda: tomar más no significa obtener más beneficios. Un exceso de vitamina D o magnesio puede ser perjudicial, especialmente si existen problemas renales.

💜 MI CONSEJO COMO MÉDICA

No esperes a que aparezcan los problemas para empezar a cuidarte.

A partir de los 45 años, cuidar la salud metabólica implica prestar atención a la alimentación, el ejercicio de fuerza, el descanso, la salud ósea y el seguimiento médico.

✨ La menopausia no significa resignarse a perder energía, fuerza o calidad de vida. ¡Es el momento de adaptar nuestros cuidados a una nueva etapa!

👩‍⚕️ Dra. Vanessa Domínguez Úbeda
Médica de familia y experta en nutrición metabólica.

💬 ¿QUIERES SABER QUÉ ANALÍTICAS CONVIENE VALORAR DURANTE LA PERIMENOPAUSIA Y LA MENOPAUSIA?

Escribe ANALÍTICA en los comentarios y prepararé contenido para explicarte qué parámetros pueden ser útiles, cuándo valorarlos y por qué es importante interpretarlos de forma individualizada.

💜 ¡Te leo en comentarios!

🌿 MEDICINA INTEGRATIVA: POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE PARA TU SALUD METABÓLICA¿Y si para mejorar tu salud no fuera suficient...
12/10/2026

🌿 MEDICINA INTEGRATIVA: POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE PARA TU SALUD METABÓLICA

¿Y si para mejorar tu salud no fuera suficiente con mirar una cifra en una analítica?

La glucosa, el colesterol, la tensión arterial o el peso son importantes, pero nuestra salud metabólica depende de mucho más.

La medicina integrativa busca comprender a la persona en su conjunto, combinando la medicina convencional basada en la evidencia con una visión global de los factores que influyen en nuestra salud.

¿Qué aspectos debemos tener en cuenta?

🔹 Resistencia a la insulina: detectar alteraciones metabólicas que pueden preceder a la diabetes tipo 2.

🔹 Salud hormonal: valorar los cambios de la perimenopausia y la menopausia, que pueden influir en la composición corporal, el sueño y el bienestar.

🔹 Alimentación y microbiota intestinal: favorecer una alimentación equilibrada, rica en fibra y adaptada a las necesidades individuales.

🔹 Inflamación y riesgo cardiovascular: identificar factores de riesgo y actuar sobre ellos de forma precoz.

🔹 Masa muscular y ejercicio: mantener el músculo es fundamental para la sensibilidad a la insulina, la movilidad y un envejecimiento saludable.

🔹 Sueño y gestión del estrés: cuidar estos pilares también forma parte de la prevención metabólica.

¿Cuál es la clave?

No se trata de tomar más suplementos ni de pedir pruebas innecesarias. Se trata de evaluar qué necesita cada persona, interpretar sus datos clínicos con rigor y diseñar un plan individualizado que tenga sentido para su salud.

Como médica, creo que la prevención empieza por comprender lo que ocurre en nuestro organismo antes de que aparezcan complicaciones.

La salud metabólica no consiste únicamente en perder peso. Consiste en mejorar cómo funciona nuestro organismo hoy y cuidar nuestra salud para el futuro.

👩‍⚕️ Dra. Vanessa Domínguez Úbeda
Médica de familia y experta en nutrición metabólica.

💬 ¿Sabías que tu salud metabólica puede empezar a alterarse mucho antes de que aparezca la diabetes?

Te leo en comentarios.

Hoy es el día 9 de octubre, día de la comunitat valenciana. Día de los valencianos y valencianas valientes, resilientes ...
09/10/2026

Hoy es el día 9 de octubre, día de la comunitat valenciana. Día de los valencianos y valencianas valientes, resilientes y luchadores.

Enamorados de su música, de su tierra, del fuego, de las fallas y de su historia. Yo no nací en valencia pero soy parte del día a día como médico y como persona y me siento muy orgullosa de mi pueblo y de mi gente .

Hoy recuerda que, es un día para compartir, para estar juntos, para valorar esos momentos en los que por el estrés o por el trabajo no podemos compartir en nuestra vida cotidiana. Vive, sueña y ríe .

Vixca valencia

Un abrazo

🌿 ¿Cómo está realmente tu salud metabólica después de los 45?Si tienes más de 45 años y notas que:• Cada vez te cuesta m...
07/10/2026

🌿 ¿Cómo está realmente tu salud metabólica después de los 45?

Si tienes más de 45 años y notas que:

• Cada vez te cuesta más perder grasa abdominal
• Tienes más hambre o antojos
• Te cuesta mantener tu peso
• Estás más cansada
• Has perdido fuerza o masa muscular
• Tu glucosa, colesterol o triglicéridos han empezado a cambiar
• Estás en perimenopausia o menopausia

👉 No lo atribuyas todo a la edad.

Tu metabolismo puede estar dándote señales que merece la pena escuchar.

Por eso he preparado un TEST METABÓLICO GRATUITO para mujeres 45+.

En pocos minutos podrás conocer cómo se encuentran algunos de los principales factores relacionados con tu salud metabólica y detectar qué áreas deberías empezar a cuidar.

🩺 Creado desde mi experiencia como médica de familia y experta en salud metabólica.

💚 Es gratuito.

👇 Escribe TEST en los comentarios y te envío el enlace por privado.

Y si prefieres hacerlo directamente, tienes el enlace en mi perfil.

Tu salud metabólica no empieza cuando aparece una enfermedad. Empieza mucho antes.

¿Y si estos próximos 21 días fueran el comienzo de un cambio diferente?No te prometo perder una determinada cantidad de ...
05/10/2026

¿Y si estos próximos 21 días fueran el comienzo de un cambio diferente?

No te prometo perder una determinada cantidad de kilos.

No te voy a decir que pases hambre.

No necesitas hacer una dieta perfecta.

Quiero ayudarte a conseguir algo mucho más importante:

💜 Entender mejor tu cuerpo después de los 45.

🥗 Aprender a organizar tu alimentación.

💪 Proteger y mejorar tu masa muscular.

🩸 Trabajar tus hábitos metabólicos.

😴 Mejorar tus rutinas de descanso.

🧠 Aprender a gestionar los momentos de ansiedad y las dificultades.

🌿 Y, sobre todo, dejar de sentir que tu cuerpo se ha convertido en tu enemigo.

TU RETO METABÓLICO EN 21 DÍAS nace para acompañarte en ese proceso.

Y ahora abrimos la SEGUNDA EDICIÓN para mujeres +45 en perimenopausia y menopausia.

Si llevas meses pensando:

“Cuando tenga tiempo empezaré…”

“Después de las vacaciones…”

“Ya lo intentaré otra vez…”

Quizá este sea el momento de empezar de otra manera.

📩 Escríbeme “RETO” por privado y te envío la información para participar en esta segunda edición.

21 días pueden no cambiar toda tu vida.
Pero sí pueden cambiar la forma en la que empiezas a cuidar tu cuerpo.

Testimonio : he aprendido a comer y a establecer una rutina con mi alimentación. Estoy muy contenta de haber trabajado con Vanessa.

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