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09/10/2026

🏋🏻‍♀️🔥 Hay ejercicios que simplemente NO incluiría en mi rutina… y tengo mis razones. 👀
No porque sean malos, sino porque existen alternativas que pueden funcionar mejor dependiendo de tus objetivos. 💪🏻
Recuerda: entrenar más no siempre significa entrenar mejor. La clave está en saber qué haces y para qué lo haces. 🧠
💬 ¿Cuál de estos 3 ejercicios haces tú? Te leo en los comentarios. 👇🏻

07/10/2026

El nutriólogo también hace la tarea… 😮‍💨🏋🏻‍♂️
¿Quién la hace conmigo? 👀😏

06/10/2026

Comer mejor también empieza por saber elegir. 🛒🥗

Estos son algunos productos que puedes encontrar en Super Farmacias Guadalajara y que pueden ayudarte a tener opciones prácticas para complementar tu alimentación.

Recuerda: no se trata de comprar productos “perfectos”, sino de aprender a elegir los que mejor se adapten a tus objetivos, necesidades y estilo de vida.

¿Quieres aprender a hacer mejores elecciones sin complicarte?
Agenda tu consulta de nutrición con Nutrialex.

05/10/2026

Qué bonito es ver cuando todo el esfuerzo empieza a hablar por sí solo. 🥹🏃‍♀️✨

Pao de la Garza corrió sus 21K en el Nike After Dark Tour 2026 y lo hizo en 1:58 hrs, logrando su mejor tiempo hasta ahora. ¡Nuevo PR! 🔥

He tenido la oportunidad de acompañarla desde la nutrición y su entrenamiento, pero estos resultados son de ella: de su disciplina, de los días que cumplió aunque costara y de todas esas pequeñas decisiones que hoy se convierten en una gran meta.

Pao, muchas felicidades. Me da muchísimo gusto verte avanzar, disfrutar el proceso y superar tu propia marca. 🫶

Vamos por más. 💪

01/10/2026

Hay un punto en el que dejas de buscar cambios rápidos y empiezas a construir cambios que puedas mantener.
No se trata de comer perfecto, vivir a dieta o castigarte cada vez que sales del plan. Se trata de entender qué necesita tu cuerpo, qué puedes sostener y aprender a hacerlo parte de tu vida.
Eso es lo que trabajo en consulta: nutrición adaptada a ti, a tus objetivos y a tu realidad.
Si quieres empezar, mándame mensaje y agendamos tu consulta. 💪🏼🥗

30/09/2026

Lo más difícil no es cuadrar calorías, proteínas o carbohidratos.
Es escuchar a la persona que tienes enfrente y entender por qué está frustrada, por qué siente que no avanza o por qué ya está cansada de intentarlo.
Porque detrás de un “no pude seguir el plan” muchas veces hay mucho más.
Mi trabajo no es solo decirte qué comer. También es entender dónde estás y buscar una estrategia que realmente puedas llevar.

29/09/2026

¿Cuántas cosas sobre nutrición hemos dado por ciertas solo porque las escuchamos toda la vida? 👀

A veces no necesitas hacer más. Necesitas dejar de creer en todo lo que te dijeron sobre “comer bien”.

¿Cuál te costó más desaprender?

25/09/2026

Chismesito time… 👀😂
Decidí dejar los entrenamientos por un tiempo. ¿Van a volver? Puede ser, pero por ahora quiero enfocarme 100% en nutrición.

Y también hubo algo que me hizo replantearme muchas cosas: a veces escuchaba “es que no veo resultados” y aprendí que un proceso no depende únicamente del nutriólogo, del coach o de quien te asesora. Es un trabajo en equipo y hay muchísimas cosas que pasan fuera de consulta.

En lugar de quedarme haciendo lo mismo, preferí moverle. Probé cosas nuevas, cambié mi forma de trabajar y me animé a hacer cosas que antes no hacía.

Así que sí… hubo cambios. 😂

Ya les iré contando qué sigue.

23/09/2026

Yo en mi momento mas psicótico como mi cuate Alex Syntex 🤣

21/09/2026

Ya es septiembre… ¿y esos objetivos que te propusiste a principio de año? 👀

Todavía hay tiempo para trabajar en ellos. No necesitas esperar a enero para volver a empezar.

Yo te ayudo a crear un plan de alimentación adaptado a ti, a tus necesidades y a tu estilo de vida. 💙💛

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Segovia
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