Rv_bienestar (2026)

03/01/2024

La época de navidades suele venir acompañada por la temporada álgida de los 🦠 respiratorios como la gripe, COVID19 y VRS que son los más comunes.

Uno de los síntomas más molestos y que más suele costar de que marche es la : 🫢

Que es importante saber
:
👉🏼La tos el mecanismo para eliminar las secreciones acumuladas evitando que se produzca una obstrucción bronquial que a su vez es lo que favorece el desarrollo de infección.

Es decir, la tos es molesta y te deja K.O pero es necesaria, sobre todo si es expectorante, para eliminar el patógeno (el bicho) que te está causando la enfermedad.

¿Qué puedes hacer?

El moco tiene que ser fluido para poder expectorar bien, evitando que así se acumule y previniendo posibles complicaciones como la bronquitis o la neumonía.

Para eso lo más importante es: HIDRATACIÓN. Agua, agua y más agua.

👉🏼 La cebolla 🧅:

Los aceites esenciales que desprende la cebolla tienen un gran efecto expectorante y antitusivo. Además de ser antiséptico.
- Dormir con una cebolla cortada en la habitación.
Eso sí, recuerda ventilar bien después. 😅

- Jarabe casero:
Macerar durante mínimo 12h miel ecológica cruda, cebolla cortada a trocitos y limón. (se podria añadir tambien jengibre)

- un buena sopa de cebolla 🧅

👉🏼Tisanas e infusiones ☕️:

Las plantas que tienen mejor efecto en relación a la tos son:
Erisimo, llantén, malvavisco, malva.. son plantas con mucílagos que te ayudarán a suavizar.

Además si le añades otras con propiedades antiinflamatorias, balsámicas y expectorantes tendrás una combinación perfecta.
Una buena combinación sería:

🍵 LLantén , Erisimo, tomillo y pino silvestre (25%de cada) Infusionar 8 min.

👉🏼Extracto de Drosera (de por ejemplo)

👉🏼Bismuto en oligoterapia. Sobre todo si hay dolor de garganta.

Existen muchos remedios naturales que pueden funcionar, estos son algunos de los que suelo recomendar pero siempre es interesante valorar tu contexto individual.

Y por supuesto, la base de todo: Un sistema inmunológico eficiente que tenga la capacidad de responder rápido y sin secuelas. 💪🏻

Cuídate 🥰

🗓️Agenda de Enero y Febrero abierta para nuevas visitas.

22/12/2023

Es Navidad 🎄
Y me das un abrazo
Que habla de la rabia
Y de las ganas de estar bien
¡Nos tenemos que ver más!
Lo de mas, que más da
Y brindamos 🥂
Por nosotros y por los que no están 💫

Feliz navidad 🎄

11/12/2023

Felices 3 años Rv Bienestar 🎂

Este proyecto hace unos días cumplió 3 años, tal y como lo conocéis ahora.

Me encanta organizar eventos y celebrar cualquier cosa, tenía mil ideas pensadas para hacer en mi tercer aniversario, pero la realidad fue que no tuve tiempo ni para redactar el post el día que tocaba imagínate para montar todo lo demás, 😅, pero como son ideas buenísimas me apetece mucho prepararlas, durante el año, a medida que pueda, las iré haciendo sin prisa y disfrutando del proceso.

Este post viene acompañado del cambio de la nueva foto de perfil ( ) parecerá una tontería, pero al mirar la foto notaba que la Raquel de hace 3 años ya había evolucionado y por lo tanto, ya era hora de cambiarla ❣️

Este año ha sido intenso, he acabado mis estudios de dietista integrativa que junto a mi maternidad más este proyecto os podéis imaginar 🤪, además este curso me he estrenado como profesora de vitaminoterapia en , por eso este año:

¡me felicito a mí misma porque soy muy maja y me lo he currado un montón! 🤣

Hoy lo que te quiero compartir, es que me comprometo a leer nuevos estudios, evidencias científicas, hacer cursos de especialización, talleres y formaciones para estar siempre al día y tener herramientas suficientes para cada caso y persona, pero hay unos factores que ya te adelanto que van a ser el pilar principal para tener un buen resultado:
👉🏼 sigue en comentarios:

29/09/2023

Resfriados, virus, mocos, dolor de garganta…. bienvenid@s a la época del año donde nuestro sistema inmunológico se pone a prueba 💪🏻 y más si hay niños en casa.

La fiebre, la tos y los mocos no debemos cortarlos, ya que son mecanismos que utiliza mi organismo para eliminar al bicho 🦠.

Lo que sí podemos hacer son cosas para hacer el proceso más llevadero, entre ellas tomar plantas medicinales en infusiones:

Esta precisamente para el dolor de garganta o cuando como yo cuando hablo mucho (que suele ser siempre) que acabo con la garganta muy seca:

- Hibiscus ( rico en vitamina C)
- Malvavisco (suaviza mucosas, antitusígena)
-Manzanilla (antiinflamatoria)
-Erísimo (la planta de los cantantes la llaman )
-Llantén (Antiséptica, antiinflamatoria)

👉🏼1 Cucharada sopera añadida en agua caliente. Dejar infusionar 8 min.

¿Qué remedios naturales utilizas tu?

Feliz viernes ❣️

06/09/2023

Hoy vengo a darte una recomendación rápida:

“No te suplementos al tun tun”

Los virus están a la vuelta de la esquina y queremos estar bien preparados para afrontarlos con eficiencia y eso está perfecto.

Te voy a explicar dos cosas sobre dos vitaminas que se les suele dar mal uso.
Las super vitamina C 🍊 y la vitamina D☀️

👉🏻Las dos tienen una implicación importante en nuestro sistema inmunitario pero hay que saber cómo utilizarlas.

🍊 La vitamina C NO es preventiva frente al resfriado común, tiene resultado para aliviar síntomas y para que dure menos pero NO PREVIENE, por lo que suplementarse en modo preventivo quizá no sea tan efectivo como tenerla en casa y utilizarla cuando realmente se necesite. No digo que no tenga efecto en el sistema inmune pero quizá, en este contexto preventivo en el que muchas personas la utilizan, recomendaría otro tipo de suplementos.

☀️La vitamina D, la gran mayoría de personas vivimos con déficit y es común tener que suplementar de octubre a mayo. Lo primero 👉🏻 valorar cómo están tus niveles séricos de esta vitamina y según resultados, en el caso que sea necesario pautar la dosis adecuada. Por qué puede pasar que te la tomes y no la necesites 💸 o que la tomes a una dosis insuficiente y también 💸, además que en el caso del vitamina D también se debería valorar otras vitaminas y minerales como la vitamina k o el Magnesio para la correcta eficacia.

Eso si! No te olvides de lo más importante:

- Alimentación saludable
- Gestión de estrés
- Actividad física
- Mejora tu descanso

Esto es lo que hará que realmente tu sistema inmune sea eficiente 🦠 🤛🏻

22/08/2023

La información no es suficiente para cambiar la conducta y adquirir los hábitos de forma permanente.

Ese es el gran problema en la actualidad, vivimos en un momento de sobre información pero después es imposible llevarlo a la práctica, ¿Te pasa?🙋🏻‍♀️

Pensamos que simplemente por tener la información ya vale y después nos damos cuenta que es complicado deshacer los hábitos que hemos tenido durante muchos años. Eso nos lleva a que después nos sintamos fustrad@s o enfadad@s con nosotr@s mism@s por no conseguir los cambios.

Adquirir nuevos hábitos ya sean de alimentación, de descanso o de actividad física no es tan fácil como parece. No solo es cuestión de voluntad, intervienen otros factores como hormonales, mentales o emocionales que hay que tenerlos en cuenta si queremos tener éxito con los cambios. ❣️

Por eso es imprescindible hacer una abordaje integrativo valorando y ofreciendo herramientas a todos los niveles. 🤝

En eso consiste hacer una visita con enfoque integrativo, en tener una mirada global.

🗓️ Agenda abierta en horario de tardes durante el mes de Agosto. Si quieres reservar ya tu hora para una primera visita contacta conmigo, estaré encantada de acompañarte
👉🏻 y si necesitas, tienes una primera asesoría gratuita, me explicas tu caso y te informo como te puede ayudar.

18/07/2023

Es que en verano va todo en contra para comer sano ¿verdad? Los helados, los mojitos, las quedadas con amigos…

¿Qué es lo difícil?
Encontrar el equilibrio ⚖️

Conozco mucha gente que se pasa el verano comiendo lo que le apetece y a la vez sintiéndose mal. Una dualidad constante entre lo que me gustaría hacer y lo que realmente hago, dejando una sensación de poco control, mal humor y muchas veces desesperación ¡Eso sí es agotador! mental, física y emocionalmente. ¿Te suena?

👉🏻Con estos tips espero ayudarte para que este verano lo vivas en paz y encuentres tu propio equilibrio, aquel que te haga tener una buena relación con la comida y te haga sentir bien ❤️;

- Deja 12h entre la cena y el desayuno.

- Come hasta tu 80% de capacidad. Despacio, saboreando y masticando bien.

- Haz dos o tres comidas contundentes al día en vez de pequeñas cantidades varias veces durante el día.

- Saboriza las aguas con pepino, menta y lima! ponle bien de hielo y disfruta de una bebida rica, saludable y refrescante.

- Si todavía no eres kombuchera ¡este es el momento de empezar!. La kombucha es la bebida perfecta para refrescarte, esta rica, sin alcohol y sin azúcar.

- Los aperitivos escoge opciones como: berberechos, boquerones en vinagre, langostinos cocidos, mejillones, hummus… opciones mucho más interesantes nutricionalmente que fritos, patatas y salsa además que son un disfrute para el paladar.

- Siempre una ensalada 🥗 o de primer plato o para compartir.

- Que en tus comidas principales predominan las grasa y las proteínas de calidad ya que al estar más tiempo en tu estómago te aporta más saciedad y disminuye tus ganas de picar entre horas. Si en cambio abusas de los hidratos estarás todo el día picando y sin encontrar saciedad.

- Come fruta 🍇 🍉 🍈 🍑

- Si tienes comidas o cenas copiosas puedes utilizar enzimas digestivas para mejorar tu digestión.

Espero que estos tips te ayuden a encontrar tu equilibrio y tu bienestar.

Dale ❤️
Comparte si te a gustado 🫶

27/06/2023

Soy de ese grupo de personas que lo primero que hago por la mañana es tomar Eutirox.

Tengo desde hace 10 años.

Cuando la empieza a fallar los síntomas pueden ser tan sutiles o tan comunes que se suelen dejar pasar y no prestar atención o se presta atención al síntoma y no se mira el origen, que en este caso sería la tiroides.

Algunos de los síntomas y el tratamiento que se pauta, que no suele funcionar:

🔸Dificultad para perder peso y dietas cada vez más estrictas sin éxito
🔸Apatía - animo bajo y ansiolíticos
🔸Alteraciones menstruales y anticonceptivos.
🔸 infertilidad / abortos y inseminación o invitro
🔸Trastornos digestivos e intolerancias y pruebas sin diagnóstico aparente
🔸Piel seca que no mejora…

Ya me tomo la medicación y está controlada Raquel, 🚨 ¿Seguro? ahí es donde está el problema actual, se diagnostican hipotiroidismos subclínicos que no se tratan, o se pauta medicación partiendo de un resultado en analitica de sangre muchas veces incompleta y teniendo en cuenta valores que están desactualizados y por supuesto sin tener en cuenta el contexto individual de cada paciente.

De ahí muchas personas medicadas que aun y así teniendo aparentemente valores normales en sangre siguen teniendo sintomatología y no encontrándose bien.

Tener la función tiroidea óptima es vital para la vida, la hormona tiroidea es “la chispa” de absolutamente todas las funciones orgánicas si no existe o está en déficit todo irá lento y disfunional.

Cuando me diagnosticaron me dijeron que no podía hacer nada, solo tomar la pastilla de por vida. Que pena no haber estado informada en su momento.

Este es el mensaje que te quiero dar:

👉🏻 Puedes hacer mucho más por tu tiroides que tomar la medicación. Lo primero es evaluar tu contexto individual y a partir de aquí, con alimentación, complementación, cambio de hábitos y medicación si es necesaria, se puede conseguir muy buenos resultados y sobre todo una tiroides funcional sin sintomatología.

¿Cuáles son tus síntomas?

*tienes la versión extendida con mas info. y detalle de los valores en analítica que tienes que revisar en tu correo.
Escribe en comentarios si quieres recibirlo.

30/05/2023

Descubrí el ayuno intermitente mucho antes de que tuviera ese nombre, cuando mi madre me obligaba a no salir de casa sin haber desayunado, esta claro que yo obedecía y me bebía mi vaso de leche con colacao y cereales, pero si fuera por mi, me hubiera ido al cole perfectamente sin comer nada. Ya de más mayor muchos días salía de casa sin comer y aunque me encontraba bien mi creencia me hacía pensar que algo mal estaba haciendo.

Vi la luz cuando empecé a estudiar y a escuchar a terapeutas hablar de la alimentación consciente, de comer cuando hay hambre y por su puesto del ayuno.

Y aquí empezó todo.

Primero en mi día a día y después como me interese en averiguar más para poder utilizarlo como herramienta para mis pacientes.

Durante una temporada realicé yoga y fue ahí donde conocí el ayuno prolongado y su beneficio en la práctica de la meditación. Se me abría otra visión un ayuno prolongado de más de 24h y esa conexión y beneficio más allá de lo físico que es el benefició emocional, mental y energético.

Mi experiencia personal reconoció cada uno de sus beneficios en mi primer ayuno de 72h. Sin ninguna duda me di cuenta que el ayuno prolongado es un ejercicio físico pero sobre todo un gran ejercicio mental y emocional.

Y de todo esto nace :Programa de ayuno grupal.

Este es un programa para todas las personas que quieren descubrir los beneficios del ayuno prolongado desde, la buena práctica, la información actualizada y muy importante recibiendo el sostén y el acompañamiento mental y emocional.

El objetivo será realizar 3 días de ayuno prolongado a base de caldos, infusiones y licuados. Cada persona recibirá la guía del programa vía email donde encontrara toda la información, recetas, lista de la compra... para realizar estos tres días de descanso y a la vez también el link para unirse a un grupo de telegram donde estará todo el equipo y será la vía por donde nos iremos comunicando todos los días.

Espero que descubras el y que este programa sea una herramienta que puedas utilizar toda la vida.

Y que el ayuno te de paz: física, mental y emocional. ❤️

Próximo grupo
27-28-29 de Junio
¿Te unes ?

27/03/2023

Principalmente en alteración del sueño, cansancio, asténia y dolor de cabeza?😵‍💫🥱🤯

Y aunque a la gran mayoría, nos encanta que los días sean más largos, no a todo el mundo le sienta bien los primeros días ¿Eres una de esas personas? Esto te interesa 👇🏻

Esta manifestación es una zarandeo en toda regla a tu ritmo circadiano, igual que pasa cuando viajas y sufres jetlag.

El ciclo del día y la noche y la posición del sol va totalmente relacionado con tu ritmo biológico, tu organismo funciona de una manera correcta y eficiente cuando mantiene unos hábitos y unos horarios acordes con él.

Nos olvidamos que formamos parte de la naturaleza y nuestras funciones orgánicas funcionan mejor cuando vamos a par de estos ritmos naturales.

¿Y qué puedo hacer para adaptarme mejor al cambio?

- Estar el máximo de tiempo que puedas al aire libre y que te dé el máximo de rato posible el sol ☀️ (lo sé, esto no es del todo fácil)
- Hacer una cena temprana y ligera.
- ¡Ejercicio! si tienes la oportunidad a primeras horas del día mejor.
- Mantener unos horarios regulares de sueño y vigilia Y evitar las siestas estos primeros días de cambio.
- No tomar bebidas estimulantes para combatir el cansancio.

¿Me puedo tomar algo?
Siempre siguiendo una alimentación y unos hábitos saludables y personalizando cada caso:

- Melatonina: para inducir al sueño además, ¡ es un gran antioxidante!
- Ashwagandha o rhodiola: por ser plantas adaptógenas y regular el estrés.
- Ginseng siberiano: como estimulante para la fatiga
- Complejo de Vitaminas B: para la obtención de energía.
- Magnesio: el magnesio siempre suma 😉

👉🏻Si necesitas, tienes una primera asesoría gratuita, me explicas tu caso y te informo como te puedo ayudar.

21/03/2023

La primavera es el mes por excelencia de la limpieza, de eliminar, de poner orden, de depurar… y si acompañas este proceso con unos buenos hábitos y alimentación te aseguro que tendrás una primavera eficiente, llena de energía y emocionalmente estable. ❤️

Si hay un órgano jefe en este momento (siempre lo es, pero ahora coge un poco más de protagonismo) es: tú HIGADO.

Recuerda que él ya sabe depurarse y desintoxicarse solito, él ya sabe cual es su función, lo que sí puedes hacer es facilitarle el trabajo y acompañarlo para que lo haga de una manera fácil y eficiente.

Es el momento ideal donde la energía ya acompaña a limpiar y poner orden en tus hábitos y alimentación, sobre todo es interesante ponerte manos a la obra si tienes algún tipo de sintomatología.

👉🏻 Si necesitas, tienes una primera asesoría gratuita, me explicas tu caso y te informo como te puedo ayudar

¡FELIZ PRIMAVERA!

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	15:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	15:00 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00

Rv_bienestar

03/01/2024

22/12/2023

11/12/2023

29/09/2023

06/09/2023

22/08/2023

18/07/2023

27/06/2023

30/05/2023

27/03/2023

21/03/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share