Bárbara Rasso

Bárbara Rasso Te ayudo a aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar movilidad y vitalidad.

02/09/2026

Las mujeres sufrimos migrañas aproximadamente 3 veces más que los hombres.

Y durante la perimenopausia, las fluctuaciones hormonales pueden hacer que las crisis empeoren.

El estrés es además uno de los desencadenantes frecuentes.

Por eso quiero enseñarte esta herramienta: el suspiro fisiológico.

Dos inhalaciones seguidas por la nariz y una exhalación larga por la boca.

Una técnica respiratoria sencilla para reducir rápidamente la activación fisiológica y la frecuencia cardíaca.

No esperes siempre a estar al límite para escuchar a tu cuerpo.

Guárdalo para tener esta herramienta a mano y compártelo con otra mujer que sufra migrañas. ❤️

27/08/2026

8 de cada 10 personas diagnosticadas con fibromialgia son mujeres.

Dolor generalizado. Rigidez. Agotamiento. Problemas de sueño. Dificultad para concentrarte.

Muchos de estos síntomas también aparecen en personas sometidas durante mucho tiempo a estrés sostenido.

Porque el estrés no ocurre solamente en tu cabeza.
También se expresa en tu cuerpo.

Y por eso no todo se trabaja pensando más, entendiendo más o intentando “controlar” lo que sientes.

Hay maneras de trabajar directamente con el cuerpo: respiración, movimiento somático, movilidad y prácticas que ayudan a reducir tensión y recuperar regulación.

Tu cuerpo no es el enemigo. También puede ser parte del camino de vuelta.

¿Llevas tiempo sintiendo alguno de estos síntomas?

26/08/2026

A partir de los 45 no desaparecemos. Cambiamos.

Y quizá la pregunta no sea qué estamos perdiendo, sino qué estamos preparadas para descubrir ahora.

Menos control.
Más escucha.
Más cuidado.
Más nosotras.

Porque todavía queda muchísimo por vivir. 🤍

25/08/2026

Tu estreñimiento es un negocio.

Nos han enseñado a buscar fuera: laxantes, fibras, probióticos, suplementos…

Pero también existen herramientas que ya están en tu cuerpo.

Esto es Uddiyana Bandha: abdomen, diafragma, respiración y movimiento.

Porque conocer tu cuerpo también es libertad.
Y cuanto más sabes utilizar lo que ya tienes, menos dependes de fuera.

Guárdalo. Esto es solo el principio. 🔥

24/08/2026

El frío intenso lleva la atención al presente y puede ayudar a interrumpir el bucle mental. 🧊

Además, la exposición breve al frío estimula respuestas del sistema nervioso y neurotransmisores como noradrenalina y dopamina.

Un pequeño freno de emergencia cuando todo te sobrepasa.

18/08/2026

A veces intentamos cambiar cómo nos sentimos pensando más.

Pero hay momentos en los que la puerta de salida está en el cuerpo.

Un minuto.
Un cambio de postura.
Una respiración más profunda.

Y todo empieza a verse diferente.

✨ Cambia tu mente con tu cuerpo.

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