Psicóloga Marta Castelos

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Psicóloga Marta Castelos Psicóloga experta en relaciones de pareja y autoestima. Mi equipo y yo sanamos traumas, apegos y autoestimas. Info sesiones online www.psicologamartacastelos.com

Se habla poco de lo doloroso y desafiante que puede ser reconciliarte contigo mismo después de haber permitido tanto dañ...
27/01/2025

Se habla poco de lo doloroso y desafiante que puede ser reconciliarte contigo mismo después de haber permitido tanto daño.

Por que ese daño no acaba cuando se termina la relación (que ya es un desafío en sí mismo salir de ahí). Después llega la culpa, las recriminaciones y la vergüenza.

Y es que irse de este tipo de relaciones no es nada fácil. Y sus dinámicas te atrapan como una tela de araña 🕸️.

Perdonarte es un proceso, para que puedas abrazar a la versión de ti que hizo lo que pudo y salió lastimada.❤️‍🩹

Marta C. 🫂💗

A menudo, los disparadores en nuestras relaciones nos muestran heridas del pasado que aún necesitan ser atendidas. Y est...
24/01/2025

A menudo, los disparadores en nuestras relaciones nos muestran heridas del pasado que aún necesitan ser atendidas. Y esta revisión no es para castigarnos, sino una oportunidad para observar con curiosidad lo que se activa en nosotros que necesita de nuestra atención. ❤️‍🩹

🎁Por eso, he creado una MINIGUÍA GRATUITA de heridas emocionales, para que puedas empezar a comprenderte desde un lugar más compasivo y humano. En esta guía, te ayudo a identificar tus heridas, a entender cómo te afectan y te doy claves para empezar a sanar. Porque no se trata de culparte, sino de reconocer que esos mecanismos que hoy te dificultan la vida alguna vez fueron tus formas de protección.

Haz clic en el enlace para descargarla (lo encontrarás en el enlace de mi perfil) y dar el primer paso hacia una relación más sana contigo mismo.🫂✨

¿Te has reconocido en alguna de estas señales? Te leo.👀

Marta C. ❤️

"¿Por qué, si estoy con alguien seguro, sigo desregulándome?"🤔Es una pregunta que escucho a menudo, y si estás aquí, tal...
22/01/2025

"¿Por qué, si estoy con alguien seguro, sigo desregulándome?"🤔

Es una pregunta que escucho a menudo, y si estás aquí, tal vez también te la has preguntado alguna vez.

💡 Queremos creer que una relación segura será la solución a nuestras inseguridades, pero hay algo que necesitamos entender: la seguridad externa puede ser un refugio, pero no reemplaza la seguridad interna.

👉 ¿Qué pasa entonces?

Cuando hay heridas emocionales y un sistema nervioso desregulado, incluso la relación más sana puede despertar viejas respuestas automáticas. Esto no significa que tu vínculo no sea bueno o seguro, sino que hay una parte de ti que sigue cargando el peso de experiencias pasadas.

⚡ ¿Y cuál es el siguiente paso?

Es clave aprender a mirar hacia dentro. Reconocer lo que activa esas emociones, escuchar a tu cuerpo y darle a tus heridas el cuidado que necesitan. Trabajar tu seguridad interna no solo te ayudará a regularte mejor, sino que también hará que disfrutes más de tus relaciones.🫂

✨ Recuerda: No estás fallando por sentirte así. Es una oportunidad para atender a algo que todavía resuena.

🌱 Construir seguridad interna es un proceso, pero vale la pena.

¿Qué opinas? ¿Has sentido alguna vez que la seguridad externa no es suficiente? Te leo en los comentarios. 💬👇

Marta C. ❤️

Esto miedo surge mucho en consulta, ¿te resuena?A veces pensamos que lo opuesto a los rasgos narcisistas es la humildad ...
15/01/2025

Esto miedo surge mucho en consulta, ¿te resuena?

A veces pensamos que lo opuesto a los rasgos narcisistas es la humildad extrema. No reconocer mis logros, pasar desapercibida/o, minimizando los éxitos, anteponiendo las necesidades de los demás...🫣

Pero lo cierto es que ni el narcisismo ni la humildad extrema son saludables. Necesitamos un equilibrio.

✨Donde pueda reconocer mi valía y mis fortalezas.

✨Donde pueda hablar de mis logros, sin creernos arrogantes.

✨Donde tengo en cuenta mis necesidades y deseos, y no solo las de los demás.

Trabajar en tu autoestima no es egoísmo, es autocuidado. Amarte a ti no quita nada a los demás. Es tenerte en cuenta en la ecuación, sin pedir perdón por ocupar el lugar que mereces. 

Guarda este post para recordarte esto cuando lo necesites.

Marta C.❤️

Si tuviera que elegir una frase que más se repite en una ruptura sería esta.Y lo entiendo, de verdad.El duelo puede sent...
13/01/2025

Si tuviera que elegir una frase que más se repite en una ruptura sería esta.

Y lo entiendo, de verdad.

El duelo puede sentirse como un laberinto sin salida,y tratamos de buscar respuestas para poder salir de ahí, para encontrar la paz perdida. Aunque en su encuentro muchas veces lo que encontramos son más preguntas. 🤔❓

Sanar tu duelo no vendrá de entenderlo todo, sino de poder entenderte, validar tu dolor y poder acompañarlo para que haga su función y pueda irse.🫂❤️ 

¿Suena fácil? Pues es de todo menos fácil. Y más cuando no estamos acostumbrados a acompañarnos emocionalmente. ¿Cómo gestionar ese tsunami emocional que te quieres quitar de encima si da pavor dejarlo entrar?😱

Por eso escribí mi libro, para que no tengas que hacerlo sol@, para que entiendas todo lo que estás sintiendo, su función y que aprendas herramientas prácticas para poder integrar que tu ex ya no está en tu vida. Encontrando respuestas si, pero las que tienen que ver contigo y como estar mejor paso a paso.

¿Quieres que te acompañe?✨

👉Escribe la palabra DUELO y te paso el enlace a mi libro (disponible solo en Amazon!).📖

Cuando tenemos heridas emocionales interpretan la realidad como un todo o nada, no hay escala de grises. Y con el apego ...
08/01/2025

Cuando tenemos heridas emocionales interpretan la realidad como un todo o nada, no hay escala de grises. Y con el apego ansioso las heridas de abandono y rechazo que suele haber detrás, nos llevan a verlo todo como otro posible abandono o rechazo. 🫣

¡Y lo hace para tratar de protegernos! 🛡️Aunque no lo parezca, tratamos de evitar otra experiencia similar, pero en el intento lo que hacemos es recrearlo. Se hace lo que se puede, que quieres...
..no estamos para castigarnos, que ya bastante mal se pasa como para encima fustigarnos.

Justamente lo que necesitamos en no juicio, validación emocional, aprender herramientas para regularnos emocionalmente, para responder desde un lugar de calma y no de estrés. 🫂💗Hablarte mal y ser dur@ contigo no hará que te sientas mejor. Todo lo contrario, te hará sentir rechazo por la persona con la que conviviremos el resto de nuestras vidas: nosotros mismos.

Si necesitas ayuda siempre tienes la opción de terapia, donde trabajarás de manera personalizada y en profundidad en tu estilo de apego y heridas emocionales. Elige quien resuene más contigo, solo fíjate en que sea especialista en apego y trauma como nosotras. 🪆

¿Qué prefieres trabajarlo en formato curso por tu cuenta? Nunca será lo mismo, pero si prefieres esta opción tienes disponible MI CURSO: SEGURIZANDO TU APEGO. Donde veremos todo esto en profundidad y muchísimo más. Escribe la palabra SEGURIDAD y te paso toda la info.📩

¿Te has sentido identificad@? ¿qué es lo que más te cuesta de todo esto? ¡Te leo!👀

Todavía quedan los reyes pero las navidades ya están llegando a su fin. ¡Y el cuerpo y la mente a veces se resienten! ¿C...
02/01/2025

Todavía quedan los reyes pero las navidades ya están llegando a su fin. ¡Y el cuerpo y la mente a veces se resienten! ¿Cómo no vamos a estar agotados emocionalmente? 😣

Con tanto evento de arriba para abajo, apenas tenemos espacio para nosotros (enlazamos un evento tras otro...), más se junta que con tanta interacción las probabilidades de tener algún roce con otras personas aumentan, incluso en vínculos seguros. Y ya no hablemos de gestionar situaciones con personas que no lo son y con las que nos toca coexistir...🤦🏾‍♀️

Y eso nos lleva a poner límites. ¡Qué poco nos gusta ponerlos! 😰

Y es que se despiertan muchas cosas con ellos. 😱Miedo a que el otro se enfade y se vaya, miedo a defraudar, miedo a dejar salir el enfado y que arrase con todo como Atila y su caballo...🐎⚔️

Por eso en mi taller he tenido en cuenta todo esto. A cómo gestionar y acompañar a esas partes internas nuestras que se despiertan y que nos dificultan poner límites. Así cómo poder comunicarlos asertivamente. Y como uno de los problemas principales no es ponerlos, sino mantenerlos también os ayudo a cómo poder hacerlo. Teniendo en cuenta un enfoque como siempre de cuidado de uno mismo, pero también de los vínculos (si la situación lo requiere, ya que a veces solo nos podremos cuidar a nosotros).

¿Quieres saber más? te lo cuento todo todito en el enlace de mi perfil.📲

¿Qué mejor manera de empezar el año que desde el autocuidado? te espero allí.😊❤️✨

Marta C.

Tu duelo no necesita justificación, necesita vivirse.🫂❤️¿Cuántas veces nos hemos juzgado por sentirnos de determinada ma...
23/12/2024

Tu duelo no necesita justificación, necesita vivirse.🫂❤️

¿Cuántas veces nos hemos juzgado por sentirnos de determinada manera porque no coincide con lo que creemos que deberíamos sentir? Juzgar lo que sentimos, minimizarlo, no dejarle espacio.... solo hará que nos sintamos peor.

Muchas veces tratamos de racionalizar lo que sentimos🧠, y al no encontrarle sentido según nuestras expectativas nos va a costar mucho ser compasiv@ con nosotros. Por eso en mi libro te explico desde diferentes lados porque un duelo duele, independientemente de las circunstancias externas. Aunque no le encuentres sentido. Para que puedas validar TU SENTIR, ser compasiv@ contigo y te permitas sentir todo lo que ocurre dentro de ti.✨

Y también te cuento como poder acompañar y entender a todas esas partes que suelen salir en un duelo (la que tiene esperanza en recuperar la relación, la que está enfadada, triste, la que siente culpa o ansiedad) para dejar de luchar contra ellas.🥊

📖¿Te gustaría conseguir mi libro? Pues está disponible en Amazon a nivel mundial en tapa dura y ebook, puedes buscarlos por "Tu duelo, duele".❤️‍🩹


✨ Tu historia importa, pero no te define. ✨Entender el impacto de lo que hemos vivido no es revivir el pasado, sino apre...
19/12/2024

✨ Tu historia importa, pero no te define. ✨

Entender el impacto de lo que hemos vivido no es revivir el pasado, sino aprender a verlo desde una nueva perspectiva. Es darnos la oportunidad de sanar las heridas que aún duelen y recuperar nuestro poder. 🌱

💭 Coméntame abajo qué te resuena o qué has descubierto sobre tu propia historia. 👇💬

👉 Si te resuena esto y quieres trabajarlo en consulta, podemos ayudarte. 

💌 Escríbeme para más información o accede al enlace de mi bio.

Marta C. 🫂❤️

Porque a veces, lo que queremos que sea apoyo, no lo es.💔 Todos queremos ayudar a nuestros seres queridos cuando pasan p...
12/12/2024

Porque a veces, lo que queremos que sea apoyo, no lo es.

💔 Todos queremos ayudar a nuestros seres queridos cuando pasan por una ruptura, pero ¿cómo lo hacemos bien? Es fácil caer en frases hechas pensando que estamos ayudando, pero a veces hacemos más daño sin querer. 🤷‍♀️ Por eso este carrusel: para reflexionar sobre cómo apoyar mejor a alguien en ese momento tan vulnerable.

🎁 Y si buscas un regalo significativo, mi libro "Tu duelo, duele" está pensado para acompañar a quienes están enfrentando este proceso tan duro. No es un manual de soluciones rápidas, pero sí un recurso lleno de empatía y herramientas prácticas para sanar una ruptura.

💬 Cuéntame, ¿alguna vez te han dicho algo que te dolió cuando estabas atravesando una ruptura? ¿Cómo lo enfrentaste? ¡Leamos y aprendamos juntos! 👇

PD: 📚Mi libro está disponible en tapa blanda y ebook solo en Amazon. Link en mi perfil.

🤍 ¿Te has preguntado alguna vez por qué te enganchaste a una relación que, desde el principio, sabías que no encajaba co...
05/12/2024

🤍 ¿Te has preguntado alguna vez por qué te enganchaste a una relación que, desde el principio, sabías que no encajaba contigo?

Muchas veces, lo que nos conecta no es la compatibilidad real, sino dinámicas emocionales más profundas que operan desde nuestras necesidades internas:

🔍 Una búsqueda de atención: La sensación de tener a alguien te hacía sentir especial, incluso aunque esa persona no te gustara en nada más.

🔍 El desafío del reto: Esa atracción hacia lo difícil o inalcanzable, que activa patrones inconscientes de querer "ganarte" el afecto de alguien.

🔍La costumbre o complicidad: Aunque no había compatibilidad, compartías momentos que se sentían únicos, y eso te hacía aferrarte.

✨No se trata de castigarte por estas experiencias, sino de reconocer qué parte de ti buscaba algo en esa relación. El verdadero crecimiento viene cuando dejamos de culparnos por esas elecciones y, en su lugar, intentamos entender qué necesidades emocionales intentábamos cubrir con ese vínculo. Comprender el por qué es el primer paso para reconectar contigo mismo/a de una manera más auténtica. Esa búsqueda, más que un error, es una invitación a explorar tus necesidades emocionales actuales y a entender qué lugar ocupan en tu vida.

Y si estás así en este momento y no eres capaz de salir de ahí, estamos aquí para ayudarte.

👉 ¿Qué fue lo que te enganchó a ti?

Te mando un abrazo,

Marta C.❤️

¿Te gustaría tener en tus manos mi libro sobre rupturas para ayudarte a sanar tu duelo? O para regalar a esa persona que...
03/12/2024

¿Te gustaría tener en tus manos mi libro sobre rupturas para ayudarte a sanar tu duelo? O para regalar a esa persona que sabes que le vendría bien💛 ¡Esta es tu oportunidad de conseguirlo GRATIS, DEDICADO y FIRMADO! ✍️Voy a sortear 2 ejemplares para España (islas incluidas).☺️

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✨ Extra: Comparte esta publicación en tus historias mencionándome para sumar una participación adicional.

📆 Plazo del sorteo: Participa hasta el día 10 de diciembre a las 12 de la noche. El 11 de diciembre saldrán los ganadores a través de una aplicación de sorteos y serán anunciados por stories y en este post.

📍 Recordatorio: Válido solo para envíos a España (islas también).

¡Mucha suerte! 🍀✨

Marta C. ❤️

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