Maria Picazo Dietista Nutricionista

Maria Picazo Dietista Nutricionista Tienes que saber que mi intención no es tenerte toda la vida en la consulta. Trabajaremos la educ. Vamos a empoderarte y que nada pueda contigo!!

nutricional y el coaching para que puedas tomar tus propias decisiones y sepas orientarlo a tus objetivos.

Por aquí te dejo una receta muy sencilla y deliciosa 😋 Si tienes prisa, no te gusta el pescado crudo y quieres un sabor ...
03/06/2026

Por aquí te dejo una receta muy sencilla y deliciosa 😋

Si tienes prisa, no te gusta el pescado crudo y quieres un sabor diferente que no sea atún o salmón… aquí tienes esta alternativa 🫶🏻

Por cierto, para que quede el arroz pegadito sin añadir azúcar removemos a ratitos para que no se pegue y suelte su almidón (esto hará que quede más pegajoso y no sueltito)

Cuando el arroz esté listo añadimos un chorrito más de agua o bebida vegetal y removemos hasta que se evapore.

PD: No olvides añadir un poquito de ajo en polvo y sal al principio ☺️

Guarda esta receta para saber que quieres más ideas saludables y fáciles 💪🏼

Hay momentos que te recuerdan que la vida no se divide en “todo bien” o “todo mal”…Que a veces, mientras estás gestionan...
10/05/2026

Hay momentos que te recuerdan que la vida no se divide en “todo bien” o “todo mal”…

Que a veces, mientras estás gestionando una noticia que te duele, una preocupación, desmotivación o uno de esos días donde mentalmente no terminas de encontrarte… también ocurren cosas bonitas 🌼

Te ríes.
Te abrazan.
Conectas con personas que te hacen sentir en casa.
Aparecen oportunidades inesperadas.
Vives momentos que, sin darte cuenta, te recargan por dentro o incluso, se convertirán en momentos para enmarcar.

Y me parece curioso cómo la vida puede sostener ambas cosas al mismo tiempo.
La tristeza y la ilusión.
El cansancio y la motivación.
La incertidumbre y la calma.

A veces queremos esperar a “estar perfectos” para disfrutar, para sentirnos agradecidos o para vivir plenamente. Pero la realidad es que la vida no suele ordenarse así.

También ocurre en medio del caos, de las dudas, de los cambios y de las emociones incómodas.

No sé… pero deberíamos recordarnos más que:

“Entender que sentirnos perdidos alguna vez no invalida todo lo bonito que también nos rodea…”

Qué paradójica es la vida, y qué importante es aprender a amarla tal y como viene... 🤍

Hay fotos que no son solo una foto 📸 Son meses de aprendizaje, de dudas, de primeras veces, de salir de la teoría para e...
01/05/2026

Hay fotos que no son solo una foto 📸

Son meses de aprendizaje, de dudas, de primeras veces, de salir de la teoría para enfrentarse a la realidad de una consulta de verdad.

He tenido la suerte de poder acompañarlos en este proceso, de que hayan confiado en mí y hayan elegido formarse aquí. Y, al mismo tiempo, nunca dejará de ser una responsabilidad formar parte de ese primer contacto con la realidad profesional.

Para mí, ser una de las primeras mentoras en ese camino es un honor enorme🙏🏼 Porque aquí no solo se aprende nutrición… se aprende a escuchar, a sostener, a tomar decisiones y a trabajar con criterio cuando no todo es tan “perfecto” como en los libros… 📚

…y estoy profundamente orgullosa de ustedes.

Respecto a todos los alumnos que han pasado por aquí en algún momento, aunque no estén en la foto, saben que tienen un huequito para mí y que siempre me acuerdo de cada uno de ellos… convirtiéndose algunos incluso en bonitas amistades 🫂

Ver cómo crecen, cómo se vuelven más seguros y cómo empiezan a volar solos es de las cosas más bonitas de esta parte de mi trabajo.

Al final, más allá de técnicas, protocolos o conocimientos…

No olviden nunca que antes de ser profesionales, hay que ser persona🫀

Y eso (sus valores, su coherencia, su forma de tratar a los demás…) es lo que realmente va a marcar la diferencia🤞🏼

Mucha suerte Nutrihijos 🍀

Una de las “quejas” que más se repiten cuando empezamos a trabajar es que comen siempre lo mismo 😳Misma base. Mismos pla...
13/04/2026

Una de las “quejas” que más se repiten cuando empezamos a trabajar es que comen siempre lo mismo 😳

Misma base. Mismos platos.
Cero estrategia.

Y claro, te aburres, te cansas y acabas pensando que “comer bien” es complicado o “un rollo”.

Pero no.

👉 No necesitas 200 recetas nuevas.
👉 Necesitas aprender a combinar mejor lo que ya comes y ponerle atención a la cocina uuuun fisquito mas de lo que ya haces.

Porque con los mismos ingredientes puedes:
💪🏼mejorar tu rendimiento
🍲comer más variado
🔋disfrutar más del proceso

Sin obsesión. Sin complicarte.

💭 ¿Eres más de repetir siempre lo mismo o te gusta variar?

¿Alguna vez te han hecho creer que cuanto más delgado estés o abdominales enseñes, mejor vas a rendir?La recomposición c...
30/03/2026

¿Alguna vez te han hecho creer que cuanto más delgado estés o abdominales enseñes, mejor vas a rendir?

La recomposición corporal puede ayudar, sí.
Pero no lo es todo (y además, para eso existen las medidas de referencia para cada deporte).

Y a veces, poner todo el foco en “pesar menos”
es justo lo que te aleja de rendir mejor.

🫂💪🏼🚀 Te leo!!

✨ 33 vueltas al sol (y cada vez más consciente de lo que de verdad importa) ✨Hace unos días fue mi cumpleaños…siento no ...
21/03/2026

✨ 33 vueltas al sol (y cada vez más consciente de lo que de verdad importa) ✨

Hace unos días fue mi cumpleaños…
siento no haber podido pasar antes por aquí 🤍pero quería compartir y también agradecer por todos esos mensajitos 🫂

La verdad, no hubo una gran fiesta ni nada extraordinario (además, con esta alerta extraña por las islas… no me la jugaba 😂)

…peeero, sí hubo algo mucho más importante:
personas, detalles y momentos que no se planean.

Recibí sorpresas que no esperaba,
y sentí muy cerca a personas que, aunque no formen parte de mi día a día,
tienen su huequito en mi corazón 💕

Algo que me ha costado un poquito encajar después de estar para un lado y para otro, es esa parte de la vida donde inevitablemente aparece la distancia con personas que aprecias o quieres un montón…
porque van y vienen, por cambios de etapas, por responsabilidades personales, porque los ritmos no siempre coinciden…

Sin embargo no es malo, ya que aun así, cuando el vínculo es real,
se siente y permanece🙏🏼

Conecté mucho con esa sensación de que no hace falta estar físicamente para estar de verdad 🫂

Por otro lado, también me pasó algo curioso… estuve muy cómoda y disfrutona de las cosas de todos los días:

El café de la mañana.
Un abrazo.
Mi desayuno de siempre.
Mi rutina. Mi vida.
Lo de cada día vaya…

Y supongo que la edad te lleva a disfrutar de una paz que no está en lo extraordinario,
sino en aprender a saborear lo cotidiano.

En dejar de esperar “algo más”
y darte cuenta de que, muchas veces, ya lo tienes todo… 🌹

Gracias por cada mensaje, cada llamada y cada detalle 🤍
y gracias a los que están, de cerca o de lejos, pero están 🫶🏻

Seguimos sumando vida ✨🥂

Muchos de los problemas que aparecen durante un partido no empiezan en el calentamiento, empiezan mucho antes, en decisi...
16/02/2026

Muchos de los problemas que aparecen durante un partido no empiezan en el calentamiento, empiezan mucho antes, en decisiones que parecen pequeñas… pero no lo son 🤔

Llegar ligeramente deshidratado, comer poco por miedo a molestias digestivas, elegir platos muy grasos o fibrosos, no respetar los tiempos de digestión o improvisar comidas el día de partido son errores frecuentes en deportistas 🙅🏻‍♀️

El problema es que muchos de estos errores no se notan al sentarse a comer, sino cuando toca correr, repetir sprints, tomar decisiones rápidas o mantener el ritmo…🔥

💡 El día de partido no es para experimentar ni para “comer poco por si acaso”. Es para llegar con energía suficiente, bien hidratado y con una digestión que no reste rendimiento.

Lo que haces antes de competir no siempre se ve…
pero casi siempre pasa factura...🤓🙏🏻

¿Te ha pasado alguna vez? Te leo en la encuesta y comentarios 🥹🙌🏻

Un poquito del finde 🫂- El sol y el calorcito asomando así que se aprovecha post entreno y mientras se hace la comida 😋-...
08/02/2026

Un poquito del finde 🫂

- El sol y el calorcito asomando así que se aprovecha post entreno y mientras se hace la comida 😋
- Shooting los domingos 🤞
- Consulta en el Sur muy prontito 💙 .alpha
- Trabajo + una buena tosta y un matcha para romper ayuno 🤓 Por cierto, parece postureo, pero la mejor que he comido nunca 🔥 tenéis que ir a
- Quitando el árbol de Navidad 🎄 a 8 de febrero 🥹 casi le pongo la peluca… 🥸
- Acabando nuevo servicio que cambiará totalmente la forma de trabajar en consulta 🚀 y a muchos os encantará 💪🏼
- “Ramen” con tofu y más fútbol ⚽️

Lo sigo viendo cada semana: deportistas que entrenan más, se exigen más… y aún así creen que la respuesta es pesar menos...
16/01/2026

Lo sigo viendo cada semana: deportistas que entrenan más, se exigen más… y aún así creen que la respuesta es pesar menos.

Y sí, a veces bajar peso puede mejorar la economía en ciertos deportes, pero lo que casi nadie te cuenta es lo importante:
NO gana quien pesa menos…

Gana quien tiene MÁS “motor” disponible para sostener el ritmo, recuperarse y repetir el rendimiento.

Cuando intentas rendir mientras comes por debajo de lo que toca (por miedo, por estética o por “control”), el cuerpo no lo interpreta como disciplina sino como escasez.

Esto no es teoría.Es lo que veo cada diciembre en consulta (no todos, pues he tenido casos maravillosos, pero no todo es...
17/12/2025

Esto no es teoría.

Es lo que veo cada diciembre en consulta (no todos, pues he tenido casos maravillosos, pero no todo es así).

Personas cansadas, exigidas al máximo, comparándose, y creyendo que su cuerpo ha fallado cuando en realidad está respondiendo al contexto.

Si algo de esto te resonó, no necesitas “arreglar” más, necesitas entenderte mejor.

Te leo 🤍

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