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Estefanía Trasmonte - Dietista - Asesora de lactancia

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Villafranca de los Barros, Extremadura
Estefanía Trasmonte - Dietista - Asesora de lactancia

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ASESORA DE LACTANCIA

CONSULTA DE DIETÉTICA Y EDUCACIÓN NUTRICIONAL
Asesoramiento dietético en las diferentes etapas de la vida, con especialización en el área Materno-Infantil y Familiar.

13/07/2026

🥗 Ensalada de garbanzos con bonito: una comida completa para este verano

Cuando aprieta el calor, muchas veces buscamos comidas rápidas y frescas, pero sin renunciar a que sean nutritivas

Esta ensalada reúne proteínas, fibra, hidratos de carbono complejos y verduras, por lo que es una opción muy completa para una comida o una cena

Ingredientes:
🫛 Garbanzos cocidos
🐟 Bonito o caballa
🌽 Maíz dulce
🫑 Pimiento rojo asado
🧅 Cebolla asada
🫒 Aceitunas verdes
🫒 Aceite de oliva virgen extra
🌿 Albahaca
🍋 Limón
🧂 Sal (opcional)

👩‍🍳 Solo tienes que mezclar todos los ingredientes y aliñar al gusto

💡 Consejo de dietista: prepara una cantidad mayor y guárdala en la nevera. Es una receta ideal para tener lista cuando llegues a casa o para llevar al trabajo o a la playa

👉 ¿Qué ingrediente le añadirías tú?

08/06/2026

✨ Hay días en los que la verdura queda sin tocar 🥦, el menú no es tan equilibrado como te gustaría 🍽️ o simplemente no tienes tiempo, energía o ganas de hacerlo "perfecto"

Y está bien 💛

La maternidad y la paternidad están llenas de matices 🎨. No todo es blanco o negro y la mayoría de las familias vivimos precisamente en esos tonos grises donde hacemos lo que podemos con los recursos que tenemos cada día 🌈

Una comida no define tu maternidad ni tu paternidad 🙏. Un plato menos equilibrado de vez en cuando tampoco determina la salud de tus hijos e hijas 🍎❤️. Lo que realmente importa es la suma de momentos, decisiones y hábitos a lo largo del tiempo ⏳

Porque criar no va de perfección. Va de presencia 🤗, aprendizaje 📚, flexibilidad 🌱 y mucho amor ❤️

Menos culpa 😌
Menos exigencia 🧘
Más perspectiva 👀
Más calma 💛

22/04/2026

He estado un tiempo en pausa...viviendo, sintiendo y aprendiendo desde un lugar muy especial, la llegada de mi segunda hija.

Poco a poco todo vuelve a su lugar 🌠

Después de estos meses dedicada a mi bebé, he ido retomando la consulta de forma progresiva. Desde hace un par de semanas ya he estado acompañando a algunas familias, volviendo a conectar con lo que tanto me gusta 💚

Y ahora sí… abro agenda oficialmente.

Retomo la consulta de nutrición y lactancia, con una mirada más real, más consciente y aún más cercana, gracias a todo lo vivido en este tiempo.

Gracias por la paciencia, por seguir ahí y por confiar.
Estoy de vuelta para acompañaros 🫂

06/08/2025

✨ Nunca imaginé que la maternidad me llevaría por este camino...

Antes de ser madre, ya había leído sobre lactancia. Me informé, me preparé, creí que lo tenía todo claro.
Pero cuando nació mi hijo, la teoría se volvió otra cosa, me encontré con dudas, con dolor, con una mezcla de emociones…

En medio de todo eso, entendí algo muy importante, que incluso con información, necesitamos acompañamiento real.
Alguien que escuche, que no juzgue, que sostenga.

Y entonces lo supe, quería convertirme en esa persona para otras madres.
Por eso decidí formarme como asesora de lactancia.

Porque ninguna mujer debería vivir su lactancia sintiéndose sola o sin apoyo.
Porque merecemos acompañamiento y respeto.
Porque cada historia merece ser escuchada.

Hoy acompaño desde mi experiencia, con formación y mucho corazón.
Y cada madre que confía en mí me recuerda por qué elegí este camino 🤍

Gracias por estar aquí.
Y si me necesitas, sabes que estoy para ti 🫂💕

04/08/2025

🤱"La lactancia materna no tiene beneficios..."

La leche materna no es lo ideal, es lo esperado biológicamente para un bebé humano.

Lo que sí tiene riesgos, aunque no siempre se diga con claridad, es la alimentación artificial:
⚠️ Más infecciones
⚠️ Mayor riesgo de alergias
⚠️ Más enfermedades crónicas
⚠️ Mayor riesgo de muerte súbita
⚠️ Menor protección inmunológica

Por todo ello⤵️
▪️No se debería banalizar el uso de la leche artificial
▪️Utilizarse como un medicamento (valorando riesgo/beneficio)
▪️Usarse cuando realmente sea necesario (no por sistema)

👩‍⚕️ Como asesora de lactancia, mi papel no es juzgar decisiones, sino brindar información clara y real, para que cada mujer pueda elegir con libertad, apoyo y conocimiento.

📩 ¿Tienes dudas, miedos o simplemente quieres estar informada? Estoy aquí para acompañarte 🫂💕

03/08/2025

❗RECUERDA
La lactancia materna 🤱 no siempre fluye desde el primer día, pero con el apoyo adecuado SÍ que es posible lograrla SIN DOLOR Y CON CONFIANZA 🌠

Creo que todas las mujeres merecen acceso a una lactancia:
✅Informada
✅Respetada
✅Acompañada

02/08/2025

🤔¿Cuáles son las recomendaciones oficiales sobre la lactancia materna? 🤱

La OMS recomienda la LACTANCIA MATERNA EXCLUSIVA 🤱 durante los primeros 6 meses de vida. Y a partir de esa edad deben comenzar a comer alimentos complementarios seguros y adecuados, manteniendo la lactancia hasta los 2️⃣ años o más, según el deseo de la madre o el bebé.

¿Qué papel tiene la leche materna a partir de los 6 meses de edad?⤵️
🔹Desde los 6 hasta los 12 meses debe ser el ALIMENTO PRINCIPAL
🔹A partir de los 12 meses pasaría a ser ALIMENTO COMPLEMENTARIO

❗A pesar de que las recomendaciones oficiales son las anteriores, la realidad es otra. Según los últimos datos oficiales disponibles aunque las tasas de inicio de la lactancia materna sean altas, los datos reflejan dificultades para mantener la lactancia exclusiva y prolongada.

Entre los principales factores que influyen en su abandono temprano están:
🔹Falta de apoyo especializado durante la lactancia
🔹Desinformación o presión social para introducir alimentos o fórmulas antes de tiempo
🔹Escaso acompañamiento en el entorno laboral

✅Es fundamental fortalecer las políticas públicas, los programas de formación a profesionales y el acompañamiento a las familias para alcanzar los estándares recomendados y garantizar el derecho de los niños y las madres a una lactancia saludable, segura y sostenida

01/08/2025

🤱Semana Mundial de la Lactancia Materna🤱

Como asesora de lactancia creo que todas las mujeres merecen acceso a una lactancia:
✅Informada
✅Respetada
✅Acompañada

🗓️Del 1 al 7 de agosto de cada año se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna dedicada a reivindicar, difundir y dar visibilidad al apoyo y la protección a la lactancia materna como un derecho.

Este año 2025📌 el lema es ❗"Prioricemos la lactancia materna: construyendo sistemas de apoyo sostenibles"❗ y la campaña está enfocada al medio ambiente y al cambio climático, destacando la importancia de promover sistemas de apoyo sólidos y sostenibles para la lactancia materna.

01/06/2025

Tu salud no solo importa por ti. También es el punto de partida para el bienestar de tu bebé 💛

Hay muchas cosas que no podemos controlar durante el embarazo 🤰 pero sí podemos elegir cómo alimentarnos, cómo cuidarnos y cómo escuchamos a nuestro cuerpo

🍽️ La nutrición no se trata de perfección. Se trata de acompañar este proceso con decisiones conscientes que ayuden a tu bebé desde el comienzo

🌱 Lo que haces hoy por ti, es el mejor comienzo para su vida

💬 ¿Qué estás haciendo hoy para cuidar de ti? Cuéntamelo abajo o guárdate este recordatorio para los días más difíciles.

30/05/2025

👶🍽Desde pequeños, los niños aprenden cómo sentirse frente a la comida. Aquí te comparto algunas claves sencillas que pueden ayudarte a guiarlos con amor y respeto ⤵️

1️⃣ No le obligues a comer
❌ "Una cucharada más por mamá"
✅ Permite que escuche su cuerpo y aprenda a autorregular su hambre.

2️⃣ Evita usar la comida como premio o castigo
⚖️ Asociar alimentos con emociones puede generar culpa o dependencia emocional.

3️⃣ Dale el ejemplo
👀 Los niños imitan lo que ven. Si tú disfrutas de frutas, verduras y comidas saludables… ¡ellos también lo harán!

4️⃣ Haz que participar sea divertido
👩‍🍳 Invítalos a cocinar contigo, elegir verduras en el supermercado o preparar su plato. Así desarrollan autonomía y curiosidad.

5️⃣ Crea rutinas sin pantallas
📵 Comer en calma, sin distracciones, les ayuda a conectar con el sabor, el hambre y la saciedad.

🌱 Recordatorio final:
Tu hijo no necesita una dieta perfecta, sino un entorno amoroso y respetuoso con la comida. ¡Eso hará la diferencia a largo plazo!

💬 ¿Cuál de estas ya aplicas en casa?
Comenta abajo o guarda este post para volver a él 💚

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Calle Infanta Elena, 6. DESPACHO 24 (1ª Planta)
Villafranca De Los Barros
06220

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Lunes	09:30 - 13:30
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