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Nutrimarcs: Espacio de Nutrición, que nace con el objetivo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas y enseñar que es posible llevar un estilo de vida saludable sin que resulte monótono y aburrido.

14/12/2025

Carrera de empresa
La primera de muchas con mi Team Onco ❤️‍🩹🏥

08/06/2025

🏃‍♂️ Carrera de la Policía 10K 🏁
Sumamos otros 10K y con esto cerramos la temporada.

Esta ha sido una carrera diferente: la corrí con molestias en la pierna que me impidieron dar mi 100%. Hubo momentos en los que incluso me planteé abandonar… pero pude mantenerme fuerte mentalmente y seguir adelante.

El esfuerzo valió la pena, porque ¡logré mejorar mi marca en 10K respecto a la carrera anterior! Muy contento con el resultado final y con ganas de seguir mejorando y disfrutando deporte. 🔥💪

👏 Enhorabuena también a por su marca personal. ¡A seguir sumando!

06/04/2025

MANN FILTER 2025
Domingos de récords
Ni en mis mejores sueños me imaginaba corriendo tan rápido. Quién le iba a decir al NutriMarcs de hace 3 años, al que no le gustaba correr, que hoy estaría firmando una de las mejores carreras de su vida.
Al principio fue difícil coger ritmo con tanta gente, pero una vez lo encontré, no solo lo mantuve, ¡sino que incluso lo mejoré!
Lo mejor de todo: la disfruté de principio a fin.
Muy feliz con este resultado.
Gracias , este logro también es tuyo 🤜🏼🤛🏼

27/10/2024

Recap-Medieval xtrem race

- Cerramos un finde de 10 con la mejor compañía. Añadimos una carrera más a la lista, que ni el mal tiempo ni la lluvia nos ha impedido acabarla. Un domingo de mucha lluvia, adrenalina, apoyo y compañerismo. Gracias trotamundos 🫶🏻 vamos a por más 🤜🏼🤛🏼

06/12/2022

🎄Tras las comidas/cenas navideñas 🎄¿Que puedo hacer? 😬
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👉🏻Diciembre mes de comida/cenas de empresa, amigos y familia. Pasadas estas comidas muchas personas puede que se vean en la situación expuesta.

👉🏻 Se trata generalmente comidas más copiosas y fuera de nuestro plan de alimentación habitual. Pero .. ¿Que haces ahora ? 🤔

👉🏻 Céntrate en retomar tu alimentación habitual y tu nivel de actividad física, no “alargues “ las comidas navideñas.

👉🏻 Son días puntuales no van a tener gran impacto a nivel global. Así que disfrutarlos y sobre todo disfruta de los tuyos.

14/11/2022

14 de noviembre “DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES “- El azúcar ocultó en los alimentos”
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Este año la campaña contra la diabetes, va dedicado a la educación nutricional para personas que viven con diabetes.
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En el centro de Salud donde estoy realizando mis prácticas de enfermería, hemos montado una mesa informativa/ interactiva para lo pacientes. He aportado mi granito de arena ayudando en esta actividad y sobre todo informando a todas las personas que se acercaban.
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Es importante mencionar que tanto el exceso de peso y la mala alimentación son
# dos factores de riesgo modificables de esta enfermedad. Es por eso que la educación nutricional resulta clave para conseguir mejorar nuestra salud.
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Recordaros que los dietistas - nutricionista estamos aquí para ayudaros , evaluando vuestro caso de forma más individualizada y abordarlo de la manera más correcta.
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Si necesitas más información o ayuda, no dudes en contactar conmigo a través de:
- MD
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-☎️ +34 722 894 969

08/11/2022

¿Qué comer y beber en los avituallamientos? 🤔
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Como ya sabéis este fin de semana de correr la Behobia (una carrera de 21 km), y está ha sido la pregunta que más me han ido preguntado.

Saber elegir que comer y beber en los avituallamientos es vital para afrontar una buena carrera. NO VALE COGER CUALQUIER COSA. Tienes que tener una estrategia y haberla practicado antes en tus entrenamientos 🏃🏽
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👉🏻 Hoy os dejo un post que os puede resultar interesante atletas. Los 3 errores más frecuentes a la hora de escoger en los avituallamientos🛑

👨🏽‍⚕️ ¿Quieres saber que comer y beber en los avituallamientos? ¿Quieres conocer como mejorar tu rendimiento en las carreras? El equipo de nutricionista de estamos aquí para ayudarte. Trabajamos de forma muy personalizada todas las variables con nuestros atletas para que puedan sacar su máximo potencia.
🧠Piensa que nunca alcanzarás tu mejor rendimiento si no sabes como nutrirte y entrenar de manera eficiente.

👉🏻Menciona a tu amigo/a atleta para poder ayudarle.

05/07/2022

¿Te vas de vacaciones? 🌴🌤

👉🏻 Si nos vamos a la playa, montaña o de caravana nuestras comidas se pueden ver limitadas por falta de electrodomésticos como congelador y microondas.

👉🏻 En el post de hoy os dejo una serie de recomendaciones y algunos alimentos que puedes incluir en tu alimentación para hacer tus vacaciones más saludables.

👉🏻 Si necesitas alguna consejo o alguna recomendación para llevar unas vacaciones saludables, envíame un MD o solicita una cita a través de la página de .

25/05/2022

🍋El agua con limón es détox 🍋
Hoy hablamos de otro de los grandes mitos de la nutrición . Este fue el resultado de la encuesta del día lunes, la repuesta correcta claramente es NO. En el post de hoy os dejo una breve explicación 👇🏼
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No existe evidencia científica que respalde el consumo de agua con limón por la mañana para perder grasa, “limpiar”, “depurar “, “desintoxicar”…

Si te gusta tomarte algo refrescante por la mañana, adelante, el agua con limón es una gran opción 😜

19/05/2022

🫣 EFECTO REBOTE 🫣
👉🏻 El conocido efecto rebote se produce tras una pérdida de peso agresiva en poco tiempo o a tras la utilización de las conocidas dietas milagro o dietas restrictivas.

👉🏻 Para evitar esta situación y lograr mantener el peso perdido, es importante que nos olvidemos del concepto “Dieta” y empecemos modificar aquellos hábitos que nos han llevado a aumentar de peso.

👉🏻 Si lo necesitas, no dudes en ponerte en contacto con un Dietista - Nutricionista que elabore una estrategia individualizada a tu situación.

17/05/2022

🍚 ¿Los Hc engordan por la noche ?🍚

Este fue el resultado de la encuesta de ayer. La respuesta correcta es que NO. En el post de hoy os dejo un breve explicación de porqué la respuesta es no😌 👇🏼
- Uno de los grandes mitos de la nutrición 😱
👉🏻No existe justificación científica, que pueda respaldar esta afirmación.

- No hay alimentos que engorden ni alimentos que adelgacen
👉🏻 lo que engorda o adelgaza es la diferencia que existe entre caloría que se ingieren y las calorías que se gastan. Si gastas más que comes (déficit calórico) adelgazas, si gastas menos de lo que comes (superávit) aumentarás de peso.

¡IMPORTANTE! 🚨
No dejes de lado los HC si haces deporte
👉🏻 A menudo vemos en consulta deportista que entran por la tarde y en su comida de recuperación ( la cena ) no meten el principal sustrato que ayuda en este proceso (los HC) y esto es un grave error

11/05/2022

🍕 MIÉRCOLES DE MINI PIZZAS 🍕
Ya que muchos lo pedisteis, en el post de hoy os dejo la receta de las mini pizzas de base proteica que subí en mis historias hace unas semanas atrás.
👨🏽‍🍳 ¡ EMPEZAMOS! 👨🏽‍🍳
Masa
👉🏻INGREDIENTES
🔸1 huevo
🔸1 lata de atún
🔸2 claras
🔸1/4 de sobre de levadura
🔸Sal al gusto
👉🏻PREPARACIÓN “MASA”
🍕mezclamos todos los ingredientes. 🍕Posteriormente colocaremos la mezcla en un tupper y lo calentaremos en el microondas hasta que solidifique.
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Parte de encima (opcionales)
👉🏻INGREDIENTES
🔸Tomate frito natural
🔸Champiñones
🔸Pimiento rojo
🔸Mozzarella para fundir
—
PREPARACIÓN
1. Colocaremos la masa sobre el papel de horno.
2. Añadiéremos los ingredientes elegidos encima y la meteremos al horno precalentado a 180 grados durante unos 15-20 min . Y listo 😋
-
OBSERVACIONES
1. Podéis utilizar otros tipo de masa para vuestras mini pizza, como por ejemplo: tortitas de trigo para fajitas
2. los ingredientes que se añaden por encima de la masa los podéis a vuestro gusto y preferencias. RECORDAR : utilizar verduras + proteína.
3. DISFRUTARLA 😏😋
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Pdt: se que tenías ganas de esta receta, disfrútala 🤙🏽😜

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