13/04/2026
በበዓላት ወቅት ደስታችንን እየገለጽን ጤናችንን መጠበቅ የምንችልባቸው 5 ወሳኝ ነጥቦች
1. የውሃ በደምብ መጠጣት፦ በበዓላት ወቅት የሚዘጋጁ ምግቦች ጨውና ስኳር ሊበዛባቸው ስለሚችል፣ ሰውነታችን እንዳይደርቅና የምግብ መፈጨት ሥርዓታችን እንዲቀላጠፍ በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል።
2. አትክልትና ፍራፍሬን መመገብ፦ ቅባታማ ምግቦችን ከመመገባችን በፊት በፋይበር የበለጸጉ ሰላጣዎችንና አትክልቶችን መመገብ ቶሎ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማን በማድረግ ከመጠን በላይ እንዳንመገብ ይረዳናል።
3. የምግብ መጠንን መቆጣጠር፦ ሁሉንም አይነት የበዓል ምግቦች መቅመስ ብንፈልግ እንኳ፣ በትንሽ ሳህን በመጠቀም የምንወስደውን መጠን መገደብ ይኖርብናል። ይህ አላስፈላጊ የክብደት መጨመርን ይከላከላል።
4. ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን መቀነስ፦ ለስላሳ መጠጦች እና እንደ ቢራ የመሳሰሉ መጠጦች ከፍተኛ ካሎሪ ስላላቸው፣ በእነሱ ፋንታ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን ወይም ንጹህ ውሃን መምረጥ ለጤናችን ተመራጭ ነው።
5. እንቅስቃሴ ማድረግ፦ ከበዓል ግብዣ በኋላ ወዲያው ከመተኛት ወይም ማረፍ ይልቅ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ወይም ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የተመገብነውን ምግብ ለማቃጠል ይረዳል።
ይህ የበዓል ሰሞን የደስታና የጤና እንዲሆንላችሁ እንመኛለን!
መቅረዝ ጠቅላላ ሆስፒታል
የጥራት ፈርጥ!!
ለበለጠ መረጃ ወይም ቀጠሮ ለማስያዝ በ 6757 ፣ በ 0921636465 ወይም በ 0952272727 ላይ ይደውሉ ::
#የበዓልቅናሽ
