Fysio-ote

03/03/2026

Spinaalistenoosilla tarkoitetaan selkärangankanavan ahtaumaa.
Se syntyy selän kulumamuutosten pohjalta.
Siihen voi liittyä kuluman aiheuttama nikamasiirtymä.

Spinaalistenoosin oireisto riippuu ahtauman tasosta ja vaikeusasteesta. Sille tyypillinen oire on pakaroiden ja alaraajojen kipu ja voimattomuus, jotka pahenevat kävellessä, m***a helpottavat levossa tai etukumarassa asennossa. Oireena voi myös olla hermojuuriperäinen kipu tai puutuminen.

Spinaalistenoosin hoito on ensisijaisesti kiikunnan, lihas- ja liikehallinnan parantamista sekä tarvittaessa kipulääkitystä.
Leikkaushoitoa voidaan harkita, jos tämä hoitomuoto ei auta vähintään 6kk seurannassa.

14/02/2026

Jos vietät hiihtolomaa PK seudulla tai et vietä sitä ollenkaan niin nyt on loistava hetki varata aika sun kehon huoltoon sillä mun kaleterissa on poikkeuksellisesti paljon vapaata tilaa pitkästä aikaa! Käytä tilaisuus hyväksesi 😉

Kelit höllii talvinurheilijoita ja olipahan huippua laskea Talmassa kun on tullut vihdoin kunnolla ihan oikeaa lunta 🤩

Itse hiihtolomailen 14-22.3 Pyhällä lumilautailun ja vapaa laskun parissa 🏂

27/10/2025

Uskomattoman upeat pari viikkoa takana parataiisissa, taskussa uutta intoa ja uusia taitoja.

Keskiviikkona jälleen sorvin ääressä Töölössä!
Tän viikon kaikki ajat on varattu, ensi viikolle vielä muutama vapaa jäljellä!
Tervetuloa 😊

17/10/2025

Olen lomalla/kouluttautumassa 15-28.10
Löydät kaikki vapaat 29.10 ➡️ ajat nettivarauksen kautta.

03/10/2025

Mtv3 viiden jälkeen teki jutun bruksismista jossa sain olla asiantuntijan roolissa. Oli super kiva kokemus!

20/09/2025

Mun syksyn jooga opetus on taas alkanut. Tervetuloa mukaan joka torstai klo: 18.30 Vallilaan Jooga Soman tiloissa.

Tämä on joogaa sinulle, joka ajattelet olevasi liian jäykkä joogatunnille – ja juuri siksi tarvitset sitä!

Astetta rennompaa joogaa – unohda suorituspaineet!
Oletko koskaan ajatellut, että jooga on vain notkeille akrobaateille? Meillä voit unohtaa moisen! Täällä ei oteta asioita liian vakavasti, vaan keskitymme joogan hyviin puoliin aidosti rennolla otteella.
Mitä saat joogatunnilla?

Kauden aikana tulet huomaamaan uskomattomia muutoksia:
* Onnistumisia ja oivalluksia: Jokainen tunti tuo tullessaan pieniä ja suuria onnistumisia.

* Vahvistumista: Koet fyysistä ja henkistä vahvistumista, joka kantaa myös maton ulkopuolelle.

* Lisää liikkuvuutta: Sano hyvästit jumeille ja tervetuloa notkeammalle keholle!

* Syvää rentoutumista: Anna arjen kiireiden haihtua ja nauti hetkestä itsellesi.

* Työkaluja stressinhallintaan: Opit tehokkaita keinoja rauhoittua ja hallita stressiä.

Tervetuloa hyvinvointikuplaan kerran viikossa! Anna itsellesi lupa irtautua ja ladata akkuja. Olet lämpimästi tervetullut mukaan, juuri sellaisena kuin olet!

13/08/2025

Kesä on jälkeen kerran ollut työn täyteinen ja kiitos siitä kuuluu teille, asiakkaille! Kiitos jälkeen kerran kun luotatye itsenne mun kösiin. Kiitos kun saan kohdata teitä ja teidän tarinoita päivästä toiseen, joka viikko. Tämä työ on mulle todella merkityksellistä ja antaa mulle tosi paljon kun saan auttaa teitä niin fyysisten kuin henkistenkin kipujen kanssa.
Jokaisesta työstä tarvii aina kuitenkin lomaa, jotta on taas mistä antaa joten tän viikon lomailen mökillä ja palailen hommiin taas ensi maaanantina 18.8
Sille viikolle on vielä muutama aika jäljellä, seuraavalle vielä paremmin! Käy varaamassa mun nettisivujen tai timman kautta ☺️

18/01/2025

15/09/2024

Moikka!
Nyt voit kuunnella mun juttuja Pocastista!
Podcast pyörii hyvään uneen ja hyvinvointiin liittyvien asioiden ympärillä ja sen on tarkotus tuoda tietoa ja madaltaa kynnystä osallistua mun valmennukseen kun pääset tutustumaan mun tulokulmiin tarkemmin ☺️Joka viikko tulee uusi jakso.
Jos tykkäät, jätä podcastiin tykkäys tai kiva kommentti☺️ Se auttaa myös muita löytämään sen ☺️

Tästä ekaan jaksoon:

https://open.spotify.com/episode/5Zw0T0R4yzRO24yfPHdBZP?si=tvuid3p-Rz6ljlN5599QiQ

Episode · Päästä irti menneestä ja luo itsesi uudelleen · Tervetuloa ensimmäisen jakson pariin! Tässä jaksossa sukelletaan siihen, miten rajojen asettamisen vaikeus voi vaikuttaa uneen ja hyvinvointiin