23/10/2026
Asetu mukavaan asentoon joko tuolilla istuen tai makuulla. Sulje silmäsi, ja keskity hengitykseesi. Anna hengityksen virrata omaan luonnolliseen rytmiinsä, sisään ja ulos... voit halutessasi pidentää ja hidastaa hengitystäsi hieman, siten kuin se itsestäsi hyvältä tuntuu. Kiinnitä sitten huomiosi kehoosi, huomioi mahdollisia tuntemuksia kehossasi, lempeästi ja kiireettä... anna nyt kehollesi ja mielellesi lupa päästää irti ja rentoutua. Anna kehosi painautua alustaa vasten lämpimänä ja painavana...Tuo nyt mieleesi jokin sellainen paikka, mistä sinulla on ihania, rakkaita muistoja. Tuo paikka voi olla luonnossa tai rakennetussa ympäristössä, juuri sellainen, mikä mieleesi nyt nousee. Tunne, miten tuo paikka antaa sinulle voimaa, miten saat sieltä uutta energiaa. Aisti tämän mielipaikkasi tunnelmia, värejä, ääniä, muotoja ja niitä muistoja, joita olet paikassasi kokenut. Voit viipyä tässä paikassa juuri niin pitkään kuin sinusta hyvältä tuntuu. Tunne, miten kehosi rentoutuu ja miten hyvä olo ravitsee mieltäsi. Tässä on juuri nyt hyvä vain olla, ja hengittää. Kun tunnet olevasi valmis, voit pikku hiljaa liikutella sormiasi, varpaitasi ja availla silmiäsi. Kenties venytellä vähän ja sitten nousta omaan tahtiisi, ja jatkaa päivääsi.
Muista, että voit aina ankkuroitua omaan hengitykseesi ja palata mielessäsi esim. mielipaikkaasi.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa hyödynnetään myös erilaisia läsnäolo- ja rentoutusharjoituksia, joiden avulla voit löytää uusia voimauttavia oivalluksia omaan elämääsi. Tutustu palveluihini osoitteessa www.valossakasvunkehys.fi
